7 CVIČENÍ PRO ŽENY Z KATSUZO NICHI

Sada fyzických cvičení pro ženy od japonské léčitelky Katsuzo Nishi. Tato cvičení jsou snadno proveditelná a užitečná pro ženy v každém věku. Vytvářejí dokonalé linie ženského těla – utahují svislé svaly, odstraňují přebytečný tuk a pomáhají vytvářet krásnou postavu. Taková gymnastika nejen zlepšuje ženské tvary, posiluje klouby, udržuje jejich pružnost a zabraňuje ukládání solí.

K dokončení tohoto komplexu budete potřebovat jen 15 minut denně volného času. Vyberte si ten pravý čas po celý den, abyste nikam neponáhleli. Hlavní věcí je neodkládat cvičení až pozdě večer, aby nedošlo k narušení vašeho cirkadiánního rytmu. Vždy provázejte pohyby příjemnými emocemi a motivací, výhoda takových cvičení bude více.

Používejte volné oblečení, aby vám nebránilo v pohybu. Umyjte si obličej a luky studenou vodou. Položte podložku na podlahu a začněte s prvním cvičením.

7 cvičení pro ženy od Katsuzo Nishi.

1. Lehněte si na záda a uvolněte se. Představte si sami sebe na zelené kvetoucí louce s jemným sluncem. Rozložte ruce do stran. Dejte si nohy dohromady a ohněte se na kolena. Přitiskněte si kolena k hrudi. Zhluboka se nadechněte a otočte kolena doprava, dokud se nedotknou podlahy. Otočte hlavu doleva a pomalu vydechněte. Levá tvář by se měla dotýkat podlahy, zatímco ramena a paže zůstávají nehybné. Vraťte se do výchozí polohy a znovu se zhluboka nadechněte. Nyní však otočte kolena doleva, dokud se nedotkne podlahy, a otočte hlavu doprava. Pravá tvář by se měla dotknout podlahy. Vydechněte. Cvičení je u konce. První den provádějte toto cvičení ne více než 4 – 5krát. V následujících dnech zvyšte počet opakování na 25krát.

2. Lehněte si na záda, položte ruce podél těla dlaněmi dolů. Postavte nohy ve vzdálenosti 30 cm a ohněte se na kolena. Postavte nohy na podlahu. Zhluboka se nadechněte a zatáhněte za břišní svaly. Nakloňte se pouze k lopatkám a zvedněte hýždě zády. Zmrazte v této poloze na několik sekund. Vydechování, pomalu nižší do výchozí polohy. Uvolněte se. Proveďte toto cvičení 5krát.

Nanovein  Jak léčit křečové žíly

3. Lehněte si na břicho a přitiskněte jednu tvář k podlaze. Ruce dejte volně podél těla, dlaněmi dolů. Postavte nohy ve vzdálenosti 15 cm od sebe a napněte svaly hýždí. Natáhněte si ponožky a zvedněte jednu nohu 15 cm od podlahy. Druhou nohu nechte na podlaze. Chvíli zamrzněte a poté spusťte nohu na podlahu. Udělejte toto cvičení pro každou nohu 50krát.

4. Lehněte si na břicho. Ohněte ruce na loktech, zvedněte hlavu a ramena. Položte dlaně na šířku ramen od sebe. Zvedněte dvě nohy najednou do výšky 15 cm a několik okamžiků vydržte. Střídavě houpejte nohama dolů – simulujte plavání. S každou nohou 25 – 50 houpačka.

5. Postavte se na všech čtyřech s rukama a nohama šířky ramen od sebe. Narovnejte pravou nohu a zvedněte ji do výšky 30 cm od podlahy. Proveďte 25 výkyvů pravou nohou dolů. Návrat do výchozí polohy. Narovnejte levou nohu a proveďte 25 úderů v řadě.

6. Získejte všechny čtyři. Ramena a nohy by měly být šířky ramen od sebe. Sklopte hlavu dolů a zvedněte pánev nahoru. Vytáhněte koleno pravé nohy dopředu tak, aby se dotýkalo čela. Poté narovnejte nohu, natáhněte ji ke stropu a současně zvedněte hlavu. Opakujte cvičení pravou nohou 10krát v řadě a pokračujte v provádění houpaček levou nohou.

7. Koleno s trupem ve svislé poloze. Sklopte ruce podél těla. Udržujte své tělo ve vzpřímené poloze, nakloňte se a na několik okamžiků zmrazte. Návrat do výchozí polohy. Opakujte cvičení 5krát.

Po provedení této sady cvičení pomalu procházejte místnost, dokud se dýchání nezklidní a nevrátí se k normálnímu stavu. Při chůzi přemýšlejte o něčem příjemném – o kráse květin nebo jemných vlnách, které teče na břeh.

A tak, aby účinek cvičení byl silnější, neberte vodu a nevykonávejte domácí práce související s vodou po dobu nejméně dvou hodin.

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.
Lagranmasade Česká republika