Celulitida strava

  • Účinnost: úbytek hmotnosti až 7 kg za 10 dní
  • Načasování: 10 dnů
  • Náklady na výrobky: 1500 rublů za týden
Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Obecná pravidla

Celulitida je změna v podkožní tukové vrstvě, která je doprovázena narušením mikrocirkulace a toku lymfy a má kosmetické projevy. V závislosti na závažnosti se rozlišují 4 fáze: u druhé se vyvíjí tkáňová fibróza, která je doprovázena účinkem „pomerančové kůry“. Důvody jeho vzhledu jsou různé, včetně podvýživy.

Anticelulitidová dieta po dobu 10 dnů zlepšuje metabolismus, zbavuje tělo od odpadních látek a tuků, pomáhá (v některých případech) odstranit „pomerančovou kůru“ a snížit hmotnost o 3-4 kg. Na základě vyloučení produktů, které podporují zadržování tekutin. Je to docela přísné a patří k typu vykládky.

V těchto 10 dnech budete muset jíst zeleninu, ovoce a malé množství obilovin z celých zrn. Tyto výrobky zlepšují funkci střev. Pokud jde o objem porcí ovoce a zeleniny, neexistují žádná omezení, je však oceněn smysl pro proporce. Zajišťuje odmítnutí cukru, soli, kávy, černého čaje a všech tuků (s výjimkou rostlinného oleje).

Bohatý nápoj přispívá k odstranění toxinů a toxinů – pitný režim nejméně 2 litrů tekutin denně, včetně čerstvě vymačkaných šťáv a zeleného čaje. Doporučuje se jíst každé 2-4 hodiny a trochu. Během půstu by měly být aktivní sporty nahrazeny tichými procházkami. Zvláštní pozornost je věnována výběru ovoce a zeleniny.

Povolené produkty

Při přísném 10denním výboji se ovoce konzumuje čerstvé nebo ve formě ovocných salátů. Při výběru ovoce se zaměřte na ty, které obsahují více draslíku (jahody, ananas, švestky a meruňky).

Grapefruity a borůvky obsahují antioxidanty a flavonoidy, které pomáhají posilovat krevní cévy, příznivě ovlivňují lymfatický systém. Flavonoidový grapefruit naringin ovlivňuje sekreci inzulínu. Proto je chuť k jídlu potlačena, nedochází k nekontrolovatelným útokům hladu, tukové zásoby navíc nejsou zpožděny. Avokádo obsahuje prospěšné omega-3 kyseliny, které pomáhají spalovat tuk. Kyselina avokádová olejová reguluje chuť k jídlu.

Hrušky – zdroj jódu

Nevzdávejte hrušky, ve kterých je mnoho jódu, což urychluje buněčný metabolismus. Vezměte prosím na vědomí, že ve dnech 4, 6, 8 a 10 jsou povoleny výrobky z odstředěného mléka – k úpravě ovocných salátů můžete vzít 100–150 ml nízkotučného jogurtu. Saláty s citronovou šťávou a 2 lžičky se připravují ze zeleniny. olivový olej, ale bez soli. Bílé zelí je šampiónem v obsahu vitamínu C, vápníku a draslíku.

Růžičková kapusta je zvláště užitečná, protože obsahuje diindolylmethan, který blokuje estrogeny, které narušují syntézu kolagenu.

Do salátů se pro zlepšení chuti a větších výhod doporučuje přidávat různé sazenice – sóju, fazole, kukuřici, pšenici, oves, žito, sezamová nebo dýňová semínka.

V těch dnech, kdy je povolena vařená zelenina, musí být nejprve snědena syrová a pak vařená. Jejich počet by měl být stejný. Ve stejný den jsou povoleny 2 lžíce vařených obilovin, s výhodou hnědá rýže, pohanka, ovesné vločky nebo ječmen. Ječmen má nejnižší glykemický index, proto se pomalu vstřebává a zajišťuje tělu rovnoměrný přísun energie.

Při přechodu na správnou výživu věnujte pozornost živočišným proteinům. Na jeden den musíte jíst 90-100 g bílkovin (30 g najednou). Pro informaci: 250 tvarohů obsahuje 30 g bílkovin.

Tabulka schválených produktů

Zelenina a zelenina

Proteiny, g Tuk, g Sacharidy, g Kalorie, kcal
zeleň 2,6 0,4 5,2 36
lilek 1,2 0,1 4,5 24
fazole 6,0 0,1 8,5 57
cuketa 0,6 0,3 4,6 24
zelí 1,8 0,1 4,7 27
brokolice 3,0 0,4 5,2 28
vařený květák 1,8 0,3 4,0 29
okurky 0,8 0,1 2,8 15
salát pepř 1,3 0,0 5,3 27
salát 1,2 0,3 1,3 12
řepa 1,5 0,1 8,8 40
celer 0,9 0,1 2,1 12
sója 34,9 17,3 17,3 381
chřest 1,9 0,1 3,1 20
rajčata 0,6 0,2 4,2 20
dýně 1,3 0,3 7,7 28
fazole 7,8 0,5 21,5 123
čočka 24,0 1,5 42,7 284
špenát 2,9 0,3 2,0 22
jam 1,5 0,2 23,8 118

Ovoce

avokádo 2,0 20,0 7,4 208
pomeranče 0,9 0,2 8,1 36
granátové jablko 0,9 0,0 13,9 52
grapefruit 0,7 0,2 6,5 29
hrušky 0,4 0,3 10,9 42
kiwi 1,0 0,6 10,3 48
citrony 0,9 0,1 3,0 16
mango 0,5 0,3 11,5 67
mandarinky 0,8 0,2 7,5 33
nektarin 0,9 0,2 11,8 48
papája 0,6 0,1 9,2 48
broskve 0,9 0,1 11,3 46
jablka 0,4 0,4 9,8 47

Bobule

hrozny 0,6 0,2 16,8 65
červený rybíz 0,6 0,2 7,7 43
černý rybíz 1,0 0,4 7,3 44

Ořechy a sušené ovoce

ořechy 15,0 40,0 20,0 500
oříšek kešu 25,7 54,1 13,2 643
sezam 19,4 48,7 12,2 565
slunečnicová semena 20,7 52,9 3,4 578

Obiloviny a obiloviny

pohankové krupice (jádro) 12,6 3,3 62,1 313
krupky 12,3 6,1 59,5 342
ovesné vločky 11,9 7,2 69,3 366
hnědá rýže 7,4 1,8 72,9 337
hnědá rýže 6,3 4,4 65,1 331

Suroviny a koření

sušené byliny 3,0 0,0 24,5 210
med 0,8 0,0 81,5 329

Mlékárna

přírodní jogurt 2% 4,3 2,0 6,2 60

Oleje a tuky

olivový olej 0,0 99,8 0,0 898
slunečnicový olej 0,0 99,9 0,0 899

Nápoje

minerální voda 0,0 0,0 0,0
zelený čaj 0,0 0,0 0,0
* údaje jsou na 100 g produktu
Nanovein  Co je miniflebektomie

Plně nebo částečně omezené výrobky

Během 10denní stravy jsou sůl, cukr, výrobky obsahující kofein (čokoláda, káva, černý čaj) a alkohol zcela vyloučeny, protože zadržují tekutinu v těle.

Je-li to žádoucí nebo pocit hladu, je povolen přírodní jogurt. V budoucnosti by jídlo nemělo obsahovat živočišné tuky, pomazánky a margarín (obsahující hydrogenované tuky).

Je zakázáno jíst smažená jídla, maso a ryby by měly být pečené nebo dušené.

Cukr a další rafinované produkty (těstoviny vyrobené z pšeničné mouky, pečivo, bílá rýže) by rovněž neměly být ze stravy vyloučeny. Najděte pro ně užitečnou náhradu – med, hnědá rýže a chléb z neloupané (celozrnné) mouky.

Klobásy, uzená masa a konzervované potraviny obsahují mnoho škodlivých látek: z potravy by proto měly být vyloučeny přísady, konzervační látky a látky zvyšující chuť.

Nakládané a slané potraviny zadržují tekutinu v těle a stimulují chuť k jídlu. Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku by také neměly být konzumovány a sýry jsou omezené.

Tabulka zakázaných produktů

Zelenina a zelenina

Proteiny, g Tuk, g Sacharidy, g Kalorie, kcal
křen 3,2 0,4 10,5 56

Obiloviny a obiloviny

krupice 10,3 1,0 73,3 328

Mouka a těstoviny

těstoviny 10,4 1,1 69,7 337

Pekařské výrobky

pšeničný chléb 8,1 1,0 48,8 242

cukrovinky

zachovává 0,3 0,2 63,0 263
jam 0,3 0,1 56,0 238
cukroví 4,3 19,8 67,5 453
sušenky 7,5 11,8 74,9 417

Мороженое

zmrzlina 3,7 6,9 22,1 189

Dorty

торт 4,4 23,4 45,2 407

Čokoláda

čokoláda 5,4 35,3 56,5 544

Suroviny a koření

hořčice 5,7 6,4 22,0 162
majonéza 2,4 67,0 3,9 627
cukr 0,0 0,0 99,7 398
sůl 0,0 0,0 0,0

Mlékárna

mléko 3.6% 2,8 3,6 4,7 62

Masné výrobky

vepřové maso 16,0 21,6 0,0 259
sádlo 2,4 89,0 0,0 797

Klobásové výrobky

vařená klobása 13,7 22,8 0,0 260
uzená klobása 16,2 44,6 0,0 466
uzená klobása 9,9 63,2 0,3 608
párky 10,1 31,6 1,9 332
klobásy 12,3 25,3 0,0 277

Bird

uzené kuře 27,5 8,2 0,0 184
kachna 16,5 61,2 0,0 346
uzená kachna 19,0 28,4 0,0 337
husy 16,1 33,3 0,0 364

Ryby a mořské plody

uzená ryba 26,8 9,9 0,0 196
rybí konzervy 17,5 2,0 0,0 88

Nápoje

suchá instantní káva 15,0 3,5 0,0 94
černý čaj 20,0 5,1 6,9 152
* údaje jsou na 100 g produktu

Anticelulitidová dietní nabídka (režim napájení)

Celulitidové nutriční menu na 10 dní lze rozdělit na sudé a liché dny. V první, třetí, pátý, sedmý a devátý den se strava skládá pouze z čerstvé zeleniny a ovoce.

V těchto dnech lze jídlo reprezentovat následovně:

snídaně
  • povolené ovoce.
Oběd
  • zeleninový salát s olivovým olejem bez soli.
Večeře
  • plody;
  • salát z čerstvé zeleniny, do kterého se přidají klíčky z ovsa, pšenice, sóji nebo fazolí.

V občerstvení můžete jíst pouze ovoce a semena.

Druhý den – pouze ovoce, kromě banánů.

Čtvrtý, šestý, osmý a desátý den jsou syrové ovoce a zelenina, ale polovina zeleniny se vaří a přidá se trochu vařené cereálie (rýže, čočka, pohanka). V těchto dnech jsou povoleny beztučné mléčné výrobky (jogurt).

snídaně
  • plody;
  • sklenici čerstvé ovocné šťávy.
Oběd
  • zeleninový salát s olivovým olejem;
  • část zeleniny vařená nebo dušená na vodě (jejich množství by mělo být stejné).
Večeře
  • salát z čerstvého zelí a mrkve, rajčat, okurek a paprik;
  • část vařené zeleniny s trochou hnědé rýže, pohanky nebo čočky;
  • ovocný salát s přírodním nízkotučným jogurtem.

Výše popsaná přísná vykládací strava by měla být odlišena od ustálené vyvážené stravy pro celulitidu. Co je správná výživa? Nejprve, častá jídla – tři hlavní jídla a dvě občerstvení, s celkovým obsahem kalorií 1800 kcal, se třemi fitness relacemi týdně.

Upřednostňujte zeleninu a ovoce, luštěniny, sušené ovoce, celozrnné cereálie bohaté na draslík, které normalizují rovnováhu voda-sůl. K snídani se rychle připraví müsli se šťávou nebo jogurtem. Na oběd a večeři byste měli zvolit ryby a mořské plody, libové maso.

Přechod na rostlinné oleje, všechny druhy ořechů, semen – zdroje draslíku, vlákniny a nenasycených mastných kyselin. Nezapomeňte, že smažené ořechy a semena se méně snadno vstřebávají a přidání soli není obecně přijatelné. Nezneužívejte je – můžete jíst 20-30 g denně.

Čerstvé ořechy a semena

Výrazně snížit množství živočišných tuků (včetně másla), cukru, soli a sýrů by mělo být spotřebováno v 60 g a ne více než třikrát týdně. Vaše nápoje by měly být čerstvé šťávy, káva bez kofeinu a zelený čaj (nezpomaluje cirkulaci tekutin).

Místo cukru použijte med. Mléčné výrobky by měly být konzumovány v omezeném množství a s nízkým obsahem tuku. Preferujeme chléb z celozrnné mouky, celých zrn a otrub. Zaměřte se na vlákno: mělo by to být 20 g denně.

Nanovein  Jaký je rozdíl mezi křečovými žilami a tromboflebitidou

Vyvarujte se sladkostí po jídle a mezi jídly. V tuto chvíli si můžete připravit ovocné občerstvení nebo pít šťávy z buničiny. Nezapomeňte na pitný režim. Pokud se v těle objeví nedostatek vody, dochází ve tkáních ke stagnaci, což vytváří příznivé podmínky pro celulitidu.

Nabídka konstantního napájení může vypadat takto:

snídaně
  • 2 lžíce. l kukuřičné vločky;
  • 1 polévková lžíce. l ovesných otrub;
  • 1 polévková lžíce. l ořechy
  • lněné semeno;
  • 150 g přírodního jogurtu a 100 g černého rybízu (mandarinka nebo dužina grapefruitu);
  • zelený čaj.
Snack
  • obilné sušenky;
  • oranžová.
Oběd
  • vařené kuřecí prsa 200 g;
  • salát z vařených zelených fazolí 220 g, salát, polosladká paprika + mořská sůl, koření, 1 polévková lžíce. l olivový olej;
  • otruby moukový chléb;
  • rajčatová šťáva.
Snack
  • 150 g přírodního jogurtu nebo grapefruitové šťávy.
Večeře
  • salát z čerstvé nebo dušené zeleniny (pór, celer, růžičková kapusta, mrkev);
  • 150 g pečených ryb.

Další možnost nabídky:

snídaně
  • plátek celozrnného chleba a 1 polévková lžíce arašídové máslo;
  • 1 oranžová;
  • zelený čaj nebo odstředěné mléko.
Snack
  • 1 cereální tyčinka;
  • jedna velká nektarinka.
Oběd
  • krůtí rolka se špenátem;
  • vařený čočkový salát s bylinkami a olivovým olejem;
  • otruby moukový chléb;
  • 2 ks. kiwi.
Snack
  • 1/2 šálku müsli a 120 g odtučněného nebo sojového mléka.
Večeře
  • pečený halibut 120g;
  • 150 g zelí a mrkvového salátu oblečeného v sezamovém oleji;
  • jedno jablko.

Z jídelníčku

Cesta z přísné stravy by měla být plynulá. Postupně rozšiřujte svůj jídelníček, ale nezapomeňte, že správná výživa by se měla stát normou. Je nemožné porazit celulitidu v tak krátké době – ​​nečekejte na zázrak, takže si musíte strava důkladně upravit.

Druhou podmínkou jsou povinné sporty a třetí jsou různé kosmetické anticelulitidové programy, včetně zábalů, masáží a hardwarových procedur, které je třeba provádět několikrát ročně. Obnovují normální krevní a lymfatický oběh v problémových oblastech. A pouze komplex těchto opatření může zachránit navždy (s nepotlačeným procesem) nebo výrazně zlepšit stav pokožky. Buďte trpěliví: boj proti celulitidě je dlouhý proces.

Kontraindikace

Nejsou žádné zvláštní kontraindikace. Lidé s gastrointestinálními problémy (gastritida, peptický vřed, kolitida), kteří konzumují velké množství vlákniny (ovoce a zelenina), jsou však nežádoucí – to může způsobit zhoršení chronických onemocnění.

Výhody a nevýhody

Pros Zápory
  • Není to drahé a cenově dostupné.
  • Díky velkému množství vlákniny normalizuje funkci gastrointestinálního traktu.
  • Špatné složení, špatná rovnováha.
  • Ne racionální rozdělení porcí během dne (prevalence při večeři).

Komentáře odborníků na výživu

Anticelulitidová strava není vyvážená, takže její dlouhodobý pobyt není přípustný. Nedostatečný příjem bílkovin a mastných kyselin může mít vliv na vaše zdraví. Může být použit jako možnost vyložení nebo spuštění před přechodem na vyváženou nízkokalorickou dietu pro celulitidu.

Zpětná vazba a výsledky

Strava proti celulitidě vám umožní zhubnout, ale není možné odstranit celulitidu pouze jednou výživou a na tak krátkou dobu. Výsledky vývojářů stravy týkající se celulitidy jsou velmi přehnané, což potvrzují recenze.

Pozitivní recenze jsou vzácné a od jednotlivců, u nichž není prokázána celulitida. Strava nevyžaduje čas na přípravu pokrmů, ale většinu je obtížné tolerovat. Ve skutečnosti taková omezená strava vede ke snížení hmotnosti, ale zároveň může mít nepříznivý vliv na zdraví.

  • "… Ztratil jsem 10 kg za 14 dní, ale celulitida nezmizela – to je pochopitelné. Uplynuly 4 měsíce, zatímco váha je držena v jednom póru, správně najím, na problému pracuji dále “;
  • „… Celulitida nezmizela, ale stala se neviditelnou, což je již dobré. Ztratil jsem 5 kg, budu pokračovat v boji s masáží, cvičením a racionální výživou “;
  • "… Celulitida zmizela úplně, protože to nebylo příliš výrazné a znatelné. Moji přátelé také vyřešili tento problém po jídle “;
  • "… Byl jsem přistupován jako dobrý výboj, taková výživa dokonale čistí pokožku." Celulitidový problém není úplně vyřešen “;
  • "… Pravděpodobně ne pro mě: došlo k zhroucení a neustále mám hlad." Nejsem zvyklý žít pouze ovoce a zeleninu “;
  • „… Můj výsledek je minus 7 kg za 10 dní a stav kůže v problémových oblastech se výrazně zlepšil. Kromě toho sama masírovala speciální krémy “;
  • "… Neexistují žádné rychlé výsledky, nečekal jsem, protože jsem věděl, že s touto podmínkou musím bojovat až rok";
  • "… Pro vykládku, co je potřeba, ale nevyřešil jsem problém s celulitidou, ale budu na tom pracovat";
  • "… Můj účinek je super – ztratil jsem 8 kg a pomerančová kůra je téměř neviditelná." Hodně jsem pil a bez sladkostí to bylo těžké. ““

Cena stravy

Protože strava sestává z levných produktů (ovoce, zelenina, obiloviny) a nemá maso a ryby, není drahá. Za týden může člověk konzumovat 5 kg jablek, 3 kg mandarinky, 2 kg pomeranče, 1 kg hrušek, grapefruitu a kiwi, až 4 kg různé zeleniny a 0,5 kg obilovin. Cena týdenního menu bude asi 1500 XNUMX rublů.

Vzdělání: Absolvoval lékařskou fakultu v Sverdlovsku (1968 – 1971) s titulem Paramedic. Vystudoval lékařský ústav Doněck (1975 – 1981) s titulem epidemiolog, hygienik. Absolvoval postgraduální studium na Centrálním výzkumném ústavu epidemiologie v Moskvě (1986 – 1989). Akademický titul – kandidát na lékařské vědy (titul udělen v roce 1989, obhajoba – Centrální výzkumný ústav epidemiologie, Moskva). Byla dokončena řada pokročilých školení v oblasti epidemiologie a infekčních chorob.

Pracovní zkušenosti: Pracujte jako vedoucí oddělení dezinfekce a sterilizace 1981 – 1992 Pracujte jako vedoucí oddělení zvláště nebezpečných infekcí 1992 – 2010 Výuka na Lékařském institutu 2010 – 2013

Lagranmasade Česká republika