Co musíte udělat proti křečovým žilám

Mnoho žen trpí rozšířenými žilami dolních končetin. Pro některé je tento problém dědičný, zatímco jiní jej získávají kvůli profesionální činnosti. Proto je velmi důležité naučit se, jak zmírnit stres na nohou, aby se minimalizovaly příznaky nemoci. Za tímto účelem byla vyvinuta cvičení nohou pro křečové žíly. Jaký komplex pomůže odstranit problém a co se nedá udělat s žilní nemocí? Co je to gymnastika z křečových žil?

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Charakteristiky této nemoci

Nejprve musíte zjistit, o jaký druh onemocnění jde, a jaké příznaky naznačují jeho vzhled. V případě, že žilní chlopně nejsou dostatečně vyvinuté nebo dojde ke ztrátě cévního tónu, může dojít k narušení normálního průtoku krve. Krev následně stagnuje a deformuje žíly. To jsou křečové žíly. Podle statistik z tohoto onemocnění postihuje ženy ve věku 30 až 60 let. Projev problému je pozorován v lýtkové oblasti dolních končetin i pod koleny. Příznaky křečových žil na nohou jsou následující:

  • zesílené žíly, které jsou poměrně silně stočené a mají namodralý nebo načervenalý odstín;
  • silná bolest;
  • hnědá pigmentace dolních končetin;
  • projevy záchvatů;
  • ulcerativní léze na kůži.

Správné zatížení

Pouze pravidelná gymnastika pro nohy pomůže zpomalit proces žilní expanze žil. V některých případech je problém zcela vyřešen. K dosažení pozitivních výsledků je nutné provést soubor cvičení doporučených odborníky. Hlavní věcí, kterou si pamatovat, nejsou cvičení v tělocvičně, kde musíte pracovat skrze sílu. Když se objeví nepříjemné a bolestivé pocity, je důležité snížit zátěž.

Fyzická cvičení pro křečové žíly nohou, například chůze, jízda na kole, jsou považována za nejužitečnější a cenově dostupnou pro člověka. Zlepšují krevní oběh, ale nevedou k přetížení žil, jako během běhu. Cvičení žíly se nejlépe provádí rovnoměrným tempem. Není třeba vyvíjet nadměrné úsilí na sebe a namáhat. Podle lékařů je jedním z účinných způsobů normalizace žilního průtoku krve plavání. Pro nohy s křečovými žilami existuje speciální plavecká gymnastika, která je zaměřena na zlepšení fungování kardiovaskulárního systému.

Počáteční fáze onemocnění

Pokud neexistují žádné výrazné žilní uzly, ale bolestivé pocity se již objevily, doporučuje se provádět komplex dvakrát denně, který pomáhá zvyšovat cévní tonus. Tato léčebná gymnastika s křečovými žilami nohou se provádí na zádech:

  1. Intenzivně utáhněte stehenní svaly a poté zcela uvolněte. Je také nutné pohybovat patellou.
  2. Proveďte pohyby kotevních kloubů v ohybu a extenzoru.
  3. Ohnutí a prodloužení obou nohou v kolenním kloubu.
  4. Prsty pevně stisknout a narovnat se.
Nanovein  Krém na křečové žíly, vyberte nejúčinnější lék

Všechna popsaná cvičení proti křečovým žilám nohou musí být provedena 12-15krát. Mohou se střídat s diafragmatickým dýcháním, které se provádí následujícím způsobem:

  • na inspiraci – břišní stěna stoupá;
  • při výdechu – žaludek je vtažen.

Předpokladem je pomalé tempo a dobré hluboké dýchání.

LFK: co je třeba udělat

Gymnastika s křečovými žilami nutně začíná zahříváním svalů. Za tímto účelem se doporučuje natáhnout krční páteř naklopením a otočením hlavy. Všechny pohyby by měly být plynulé a promyšlené. Chyba je touha provést velké množství opakování.

Výkyvné paže a zatočení trupu jsou docela efektivní. Musíte se také ohnout a zaklonit záda v póze „kočky“.

Hlavní cvičení pro křečové žíly nohou:

  1. Mahi. Je nutné vzít nohy na stranu, tam a zpět. Stačí pět opakování.
  2. Otáčení chodidla. Postavte se před židli. Zvedněte nohu a začněte se otáčet dovnitř a ven. Vše se děje na váze. Poté opakujte s druhou nohou.
  3. Válcování od špičky k patě.
  4. Je nutné si lehnout na záda a házet nohy na fitball (měly by to být spodní nohy). Je nutné provádět rotační pohyby míče pod ním. Tato gymnastika s křečovými žilami na nohou vám umožní zlepšit tón bez velkého úsilí a docela tiše.
  5. Je užitečné vyrobit „kolo“ a „nůžky“. Všechny pohyby jsou velmi pomalé a promyšlené.
  6. Lehněte si na břicho a střídavě zvedejte nohy. Pokud máte sílu, můžete okamžitě pochopit dvě nohy najednou.
  7. Stát v póze "bříza". Pomalu roztáhněte nohy a mávejte je, pak se znovu vraťte do výchozí polohy a lehněte si na podlahu.
  8. Zapněte levou stranu. Obě ruce položte na podlahu. Levá noha je ohnutá, pravá končetina je natažena dopředu a ohnutá v chodidle. Prsty jsou silně natažené na sebe. Zvedněte pravou nohu silně napjatými svaly a poté ji spusťte, ale nelehejte na podlahu.

Odborníci doporučují opakovat navrhovaná cvičení pro křečové žíly 12-15krát. Pokud je to nepohodlné a způsobuje bolest, je třeba snížit zatížení na 5 až 8 opakování. Každý pohyb musí být prováděn vědomě, aby se cítil stupeň zátěže a reakce těla.

Nabíjení ve vodě

Plavecká gymnastika s křečovými žilami přispívá k odtoku krve a uvolňuje svalové napětí. Musíte udělat následující:

  1. Postavte se na dno nebo uchopte okraj bazénu. Pak se zhluboka nadechněte a držte dech a posaďte se. V takovém případě byste se měli chytit oběma rukama za kolena. Vydechujte pomalu nosem.
  2. Hvězdička Nadechněte se vzduchu a spusťte obličej do vody. Potom si lehněte na vodu s celým tělem, s nataženými pažemi a nohama. Musíte pomalu vydechovat vzduch, zatímco musíte zkusit ležet déle ve vodě. Na žaludek a záda se vytvoří hvězdička.
  3. Procházet. Je nutné si lehnout na záda a natáhnout ruce podél těla. Postavte nohy nad sebe. Pak musíte současně posunout dolní končetiny: jednu nahoru a druhou dolů. Je důležité, aby pohyby byly od kyčle. Lze také opakovat v poloze na hrudi. Stačí zvednout končetiny na 3 minuty a pak s každou novou lekcí prodloužit dobu opakování.

O dalších možnostech cvičení, které vám mohou pomoci v boji s touto nemocí, můžete konzultovat svého trenéra nebo lékaře.

Důležité! Plavecká gymnastika s křečovými žilami na nohou bude mít pozitivní účinek, pokud ji kombinujete s užíváním venotonických látek.

Co uvolní svaly?

Cvičení na křečové žíly jsou různorodé, ale existuje jedno nejjednodušší. To je užitečné jak pro léčbu nemoci, tak pro preventivní účely. K provedení je nutné ležet na zádech. Na výdech zvedněte jednu nohu a několik sekund ji držte ve svislé poloze. Na inspiraci, velmi jemně nižší k podlaze. Měly by být provedeny čtyři sady 15-20 opakování. V tomto případě můžete nohu držet ve zvednutém stavu až půl minuty.

Nanovein  Jak se připravit na operaci katarakty

U křečových žil nelze po probuzení vstát velmi ostře a rychle. To může vést ke zvýšenému tlaku a bolesti a křečím. Pomůže to vyhnout se nepohodlí při zvedání z postele, jednoduché cvičení pro nohy s křečovými žilami. Jednoduše se probudíte a stále ležíte na posteli, přitáhněte ponožky směrem k sobě a poté je nakloňte opačným směrem. Proveďte 4-5 opakování. Potom několikrát otočte chodidla doleva a doprava. Toto svalové oteplování je užitečné před provedením složitějších cviků na křečové žíly.

Co je zakázáno?

Vzhled viditelných žil na povrchu kůže již signalizuje závažnost problému. Proto takové příznaky nelze ignorovat. Sport, jako je intenzivní běh, fotbal a powerlifting, bude muset opustit. Koneckonců, taková zátěž může způsobit vážné komplikace nemoci a dokonce vést k postižení. Lidé, kteří nemohou žít bez sportu, by si měli uvědomit, že byste neměli úplně opustit. Bude nutné vyloučit ta cvičení, která vedou ke zvýšení zatížení venózních chlopní. V tělocvičně nebo posilovně je třeba kontaktovat trenéra a objasnit, jaká cvičení nelze provádět s křečovými žilami. Zkušený odborník zná tajemství vytváření školicích programů pro tuto nemoc. Nabíjení křečovými žilami nohou vylučuje následující:

  • aktivní dřepy;
  • plíce;
  • standardní rotoped;
  • výtahy s činkou a činky;
  • skákací lano;
  • komplikované strie;
  • rychlostní běh, stejně jako dálkové běhy.

Těžké cvičení s křečovými žilami dolních končetin je kontraindikováno. Vedou k dalšímu intravenóznímu tlaku, který vede ke zvýšení projevů nemoci.

Důležité! Teprve poté, co se vám podaří zbavit křečových žil, bude možné začít trénovat s použitím silových zátěží. Až do tohoto bodu se pro křečové žíly doporučují pouze lehká cvičení. Je důležité vyloučit všechna silová cvičení a výtahy.

Jak zabránit této nemoci?

Pro prevenci křečových žil je nutné dodržovat rady odborníků:

  • nikdy nesedejte ohnuté nohy ani neházejte na sebe;
  • se sedavou prací: každou hodinu se valí od paty k patě (ve stoje);
  • chodit na nohou;
  • každý večer můžete zmírnit únavu, můžete si udělat koupele na nohou na bázi léčivých bylin nebo kontrastní sprchy;
  • provést lehkou masáž po celé délce dolních končetin;
  • během odpočinku by měly být dolní končetiny mírně nad hýždě.

Cvičení pro prevenci křečových žil by měla být prováděna pravidelně, nikoli případ od případu.

Flebologové také důrazně upozorňují na skutečnost, že nejen tělesná cvičení s varixy dolních končetin pomůže vyrovnat se s nemocí, ale také správná strava. Z nabídky byste měli odstranit produkty obsahující cholesterol a tuky. Koneckonců přispívají k tvorbě krevních sraženin a oslabení stěn krevních cév.

Lagranmasade Česká republika