Cvičení na křečové žíly na nohou

Dnes budeme mluvit o tom, jak se zbavit křečových žil na nohou pomocí cvičení a výživy, a také analyzujeme příčiny tohoto onemocnění. Čím dříve se s tímto problémem začnete zabývat, tím častěji se vyhnete nebezpečným zdravotním následkům.

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Příčiny křečových žil

Nejprve zvažte důvody vzniku křečových žil. V některých případech se budete moci vyhnout jeho vzhledu – v těch, které se týkají životního stylu.

  • Nízká fyzická aktivita. Je to sedavá práce a nedostatek pohybu, které nejčastěji vyvolávají křečové žíly.
  • Fyzická aktivita je příliš vysoká. Pokud jste celý den na nohou nebo máte těžké váhy, zvyšte tlak v žilách.
  • Hormonální nerovnováha. Endokrinní poruchy a selhání hormonů mohou také vést ke zvýšenému žilnímu tlaku – proto se objevují vystupující žíly.

  • Těhotenství Během těhotenství a po porodu čelí mnoho žen křečovým žilám, protože kardiovaskulární systém během těhotenství pracuje se zvýšenou zátěží.
  • Nadváha. Nejčastěji se to týká obezity. Přebytečné kilogramy zvyšují tlak na kapiláry a krevní cévy.
  • Vysoké podpatky. Podpatky stimulují průtok krve žilami a zvyšují jejich zátěž.
  • Nedostatek vitamínů a minerálů. Nevyvážená strava také negativně ovlivňuje fungování krevních cév.
  • Genetika Slabost žilních stěn může být zděděna.

  • Změny související s věkem. S věkem se elasticita stěn cév významně snižuje, takže křečové žíly často předjíždějí lidi po 40-45 letech.
  • Zdravotní problémy. Patří k nim onemocnění pánve a nervového systému, chronická zácpa, ploché nohy.

Jak se zbavit křečových žil: tipy

Abyste porazili křečové žíly, musíte změnit svůj životní styl. Je nutné upravit stravu: snížit spotřebu mouky, sladkých, odmítajících mastných a smažených potravin, jakož i alkoholu. Preferujte správná jídla – libové maso, ryby, drůbež, mořské plody, tvaroh, vejce, obiloviny, zelenina, ovoce a bobule. Bude užitečné brát multivitaminy.

Nanovein  Jak žíly v nohou bolí při trombóze

Cvičení na křečové žíly by mělo být vaším každodenním rituálem. Může být provedeno kdykoli – ráno i večer. Lepší dvakrát denně. Kontrastní duše jsou také užitečné, protože pomáhají posilovat cévy.

Kompresní terapie je také účinná – ale pouze pod dohledem lékaře. Nebo můžete jen nosit kompresní prádlo. V pokročilém stádiu nemoci byste měli vyhledat radu lékaře.

U křečových žil je zakázáno zvedat těžké váhy, nosit podpatky, nadměrně zatěžovat svaly nohou při tréninku, provádět tepelné procedury (dokonce chodit do sauny).

Důležité! Pokud jste si všimli výskytu křečových žil, musíte s nimi bojovat v raných fázích. Nemyslete si, že to ovlivní pouze váš vzhled, protože tento problém také poškozuje zdraví. Protažené žíly ztrácejí schopnost normálně destilovat krev, což vyvolává tvorbu krevních sraženin. Pokročilá fáze křečových žil je dokonce plná trofických vředů!

Prevence křečových žil

Je mnohem snazší tomuto onemocnění zabránit, než se vyrovnat s již projevenými křečovými žilami. Neměli byste proto předpokládat, že se vás problém nikdy netýká – prevence nikdy neublíží.

Držte se vyvážené stravy, více se pohybujte. Pokud pracujete v kanceláři nebo často sedíte dlouhou dobu, ujistěte se, že si uděláte přestávku – musíte alespoň vstát a chodit po místnosti. Pokud to není možné, převalte se od paty k patě na místě.

Sledujte svou váhu a zkuste nosit pohodlné oblečení. Odmítněte dlouhé procházky na vysokých podpatcích – v tomto případě bude klín pro zdraví bezpečnější. Také se vyhýbejte špičce.

Sada cvičení ve stoje

Představujeme vám jednoduchou sadu cviků z křečových žil na nohou, sestavených slavným profesorem Bubnovským. Gymnastiku doplní videa a fotografie.

Č. 1: zvedněte se na špici. Postavte se rovně, roztáhněte nohy o šířku ramen od sebe a narovnejte záda. Ruce jsou umístěny podél těla. Zlehka nadzvedněte na špičce chodidla a v této poloze jej několik sekund fixujte. Potom s rychlým pohybem vraťte závaží na celou nohu a spusťte ji na podlahu. Pohybujte 2 minuty.

Nanovein  Koupele na nohy s limonádou pro křečové žíly

Č. 2: zvedání s ohýbáním nohou. Zhluboka se nadechněte. Zároveň zvedněte prsty na nohou a natáhněte ruce nahoru po stranách. Uzamkněte polohu na 2 sekundy. Poté sklopte nohy a ruce k podlaze a mírně ohněte kolena. Posaďte se a pokračujte ve cvičení po dobu dalších 2 minut.

Č. 3: válcování. Postavte ruce na zadní stranu židle / židle nebo na zeď. Přeneste váhu z přední strany chodidla na záda, odvalte se dopředu a dozadu. Délka cvičení: 2 minuty.

Č. 4: imitace chůze. Zaujměte pohodlnou polohu. Odtrhněte patu z opěrné plochy a simulujte chůzi – zatímco se nepohybujete. Špička je připevněna k podlaze. Opakujte pohyb po dobu 2 minut.

Cvičení židlí

Lehké gymnastické cvičení v sedu také pomůže účinně zbavit křečových žil.

Č. 1: trup. Posaďte se na okraji židle s ohnutými koleny. Při výdechu zvedněte paty z opěrné plochy a současně nakloňte tělo dopředu. Hmotnost zcela jde do ponožek. Vraťte se do výchozí polohy a cvičte dalších 14krát.

Č. 2: rotace chodidel. V poloze vsedě znovu ohýbáme kolena a zvedáme nohy k nohám. Otočte chodidla v kruhu – nejprve 10krát dovnitř, poté stejnou částku ven. Ve spodní části kruhu se paty téměř dotýkají podlahy.

Č. 3: flexe chodidel. Pohodlně sedí na židli a přitlačuje horní část těla k zádům. Natáhněte nohy rovnoběžně s podlahou. Po ustavení v této poloze se ohněte a uvolněte chodidla (prst od vás). Pohybujte se nejprve pravou nohou, poté levou a poté oběma nohama současně. Nyní začněte znovu. Počet přístupů: 10krát.

Č. 4: protahování nohou. Posaďte se na okraj židle a ohněte si kolena. Narovnejte se dopředu, pak pravou nebo levou nohou, dejte je rovnoběžně s podlahou a spusťte je na nosnou plochu. Na každé noze proveďte pohyb 10krát.

Jednoduchá cvičení z křečových žil na nohou vám nezabere moc času – navíc podle těchto komplexů můžete dokonce cvičit v práci! Pokud budete postupovat podle jiných doporučení, můžete se této nebezpečné nemoci zbavit bez léků a operací.

Napiš komentáře: Setkali jste se s křečovými žilami?

Lagranmasade Česká republika