Denní gymnastika pro křečové žíly

Terapeutická cvičení pro křečové žíly by měla být prováděna jak pro prevenci, tak pro léčbu samotné nemoci. Při provádění řady speciálních cvičení vážně omezíte a dokonce eliminujete projevy žilní nedostatečnosti, zpomalíte vývoj křečových žil a eliminujete riziko vzniku komplikací křečových žil.

Lidé trpící křečovými žilami se prostě musí pohybovat – chodit více a dělat gymnastiku. Ve skutečnosti jsou pod vlivem pracovních svalů nohou stlačeny žíly a krev teče nahoru a směřuje k srdci. Bez pohybu se průtok krve zpomaluje. Proto, když člověk stojí dlouhou dobu, sedí hodně – v autě, v práci, doma před televizí – žilní krev v nohách stagnuje. A špatný průtok krve vyvolává další křečové žíly a vývoj komplikací. V tomto případě přicházejí na záchranu zvláštní fyzická cvičení, která aktivují krevní oběh v nemocných žilách.

Gymnastický komplex pro křečové žíly

Cvičení se přednostně provádějí nejméně dvakrát denně: ráno a večer. Délka trvání gymnastiky s křečovými žilami by měla být alespoň 10-15 minut. Při cvičení však sledujte svoji pohodu – puls by neměl překročit 100-120 tepů za minutu a dýchání by mělo být jen trochu zrychleno. Proto jsou všechna cvičení prováděna hladce a klidně. Před mačkáním proti křečovým žilám počkejte 1-2 minuty.

Cvičení se provádí tolikrát, kolikrát můžete, v průměru od 4 do 8 opakování.

1. Vyložte žíly nohou. Lehněte si, vložte si pod nohy několik polštářů nebo polštářů – aby vaše nohy byly zvednuty pod úhlem 15-20 °. Uvolněte se, dýchejte rovnoměrně a hluboce. Před provedením cvičení vyjměte váleček.

2. Proveďte cvičení „kolo“. Lehněte si na záda a klidně dýchejte. Zvedněte trochu nohy a „pedál“. Bedra a záda by měly být pevně přitlačeny k podlaze.

3. Toto cvičení je pomalé, plynulé. Udělejte si čas, představte si, že meditujete. Lehněte si na záda s nataženými nohama. Při nadýchání se zhluboka nadechněte, ohněte pravou nohu a přitáhněte koleno k hrudníku. Vydechněte a narovnejte nohu svisle nahoru. Na výdech, a to dolů, rovně. Nyní opakujte cvičení pro druhou nohu.

4. Ležící na zádech, natáhněte ruce podél těla. Výchozí poloha – obě nohy svisle zvednuté. Otočte oběma nohama dovnitř a potom ven.

5. Na druhou stranu ohněte a uvolněte nohy v kotníku na sobě a od vás. Potom se ohněte a uvolněte prsty na nohou. Stejné cvičení lze provést i při sezení na židli. Stiskněte nohy k sobě, položte obě nohy na vaše prsty. Položte nohy na paty a zvedněte je na vaše prsty. Opakujte cvičení 15-20 krát.

Nanovein  Jaký druh lékaře léčí křečové žíly na klinice

6. Postavte se. Nohy dohromady, paže podél trupu. Zhluboka se nadechněte a pomalu zvedněte prsty na nohou. Při výdechu se také pomalu vraťte do výchozí polohy.

7. Projděte se, aniž byste si sundali ponožky z podlahy.

Přihlaste se k odběru našeho VIBER kanálu!

8. Cvičte „nůžky“. Návrat do polohy na zádech. Natáhněte ruce podél trupu. Dýchejte rovnoměrně a střídavě přes nohy, počínaje od pravého a levého horního rohu. Cvičte „nůžky“ ve svislých a vodorovných rovinách, dokud se neobjeví výrazný pocit únavy.

9. Ležící na zádech, ohýbat kolena, aniž byste zvedli nohu z podlahy. Položte ruce na boky. Pomalu vydechujte a současně zvedněte hlavu a trup, přičemž ruce současně natáhněte ke kolenům nebo za nimi. Při výdechu si udělejte čas a vraťte se do výchozí polohy.

10. Lehněte si na záda a postavte si nohy na váleček nebo polštář pod úhlem 15-20 °. Mezi nohama držte malou podložku. Natáhněte ruce podél těla. Pomalu se nadechněte, zatímco se ohýbáte v dolní části zad a trhejte hýždě z podlahy nebo matrace. Pomalu vydechněte a vraťte se do původní polohy.

11. Lehněte si na záda. Natáhněte ruce podél trupu. Ohněte kolena, aniž byste zvedli nohy z podlahy. Zatáhněte břicho za pomalého výdechu, nafukujte při pomalé inspiraci.

12. Lehněte si na záda. Nohy leží na polštáři nebo válečku v úhlu 15-20 °. Ohněte pravou nohu a přitáhněte koleno k hrudi, zatímco oběma rukama pevně uchopte nohu. Pomalu začněte narovnat nohu svisle nahoru. Ruce v této době pevně sevřenou nohu sklouznou po lýtku na úroveň kolena. Pomalu spusťte nohu. Ruce pevně sevřete nohu a sklouzněte po boku. Opakujte cvičení pro druhou nohu.

13. Výchozí pozice stojí. Dejte nohy pevně k sobě, paže natažené po těle. Vezměte si ramena zpět na pomalý výdech. Pomalu se uvolněte ramena a nakloňte hlavu dopředu.

14. Lehněte si na břicho, přitiskněte si ruce k bokům. Zvedáme pravou nohu tak vysoko, jak je to možné, držte ji v horním bodě po dobu 2-3 sekund. Pomalu nižší. Totéž děláme pro levou nohu. Cvičení se opakuje 4-10krát.

Nanovein  Křečové žíly Léčiva Léky Troxevasin

15. Postavte se mezi obě nohy. Nakloňte se pravou rukou k pravé podpěře a levou rukou k levé podpěře, zvedněte se na špičkách a poté spusťte dolů na paty. Toto cvičení opakujte 15–20krát.

16. Opřete obě ruce o zeď před sebou v úrovni ramen. Postavte se na prsty na nohou, padejte dolů, postavte se na paty, pak znovu na prsty na nohou atd. Opakujte cvičení 20krát.

17. Postavte se rovně. Ruce jsou spuštěny podél těla. Když vdechujete, zvedněte ruce nahoru a postavte se na prsty na nohou. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy a uvolněte se. Opakujte cvičení 20krát.

18. Posaďte se na židli, podpatky spočívejte na podlaze. Pohybujte prsty v různých směrech – nahoru, dolů, doprava, doleva. Cvičte 15 až 20krát.

19. Posaďte se na židli a najeďte si na obě nohy současně. Cvičení se provádí 15-20 krát.
Gymnastika nohou

1. Posaďte se na židli, přitiskněte si nohy k sobě, položte je na prsty na nohou a pak na paty (15–20krát).

2. S oběma rukama položenými na podpěrách, zvedněte se na špičkách a poté se spusťte na paty (15–20 krát).

Denní gymnastika pro křečové žíly

3. Opírajte se o zeď oběma rukama (ve výšce ramen), střídavě postavte na nohou, pak na patách (20krát).

4. Při nadýchání zvedněte ruce a postavte se na prsty na nohou. Jak vydechujete, uvolněte se, jak je znázorněno (20krát).

5. Pohyb s nohama v různých směrech – nahoru, dolů, vpravo, vlevo (15-20 krát).

6. Stál na „kuřatech“ s oběma nohama současně (15–20krát)

Klikněte na „Líbí se“ a získejte pouze ty nejlepší příspěvky na Facebooku ↓

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.
Lagranmasade Česká republika