Dieta proti celulitidě minus kilogramů plus hladká pokožka!

Proti celulitidě již bylo vyvinuto mnoho opatření, z nichž jedno je speciální dieta. Takže vám řekneme, jak se zbavit celulitidy pomocí jídla a které z nich jsou nejúčinnější v tomto „poli“ …

20. dubna 2018 · Text: Polina Soshka · Fotografie: Getty Images

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Celulitida – nemoc nebo norma?

Figurovaná hvězda reality show Kim Kardashian, známá svými dobře zaměřenými výroky, a očividně unavená diskusí o jejím vzhledu v tabloidech, kdysi prohlásila za zvlášť horlivého socialita: „Ano, mám celulitidu. Máte proti tomu něco? “ A tak povzbudilo a inspirovalo miliony žen po celém světě. Ano, mnoho z nás má celulitidu. Tak co bude dál?

Celulitida, bohužel, je klasický ženský problém, nebo spíše způsob, jak organizovat tukové a pojivové tkáně. To se stává problémem, pokud přebytečné tukové buňky a nedostatek přirozeného lymfatického toku vedou k fibróze tkání: když se „oranžová slupka“ pokrytá hlízy stane patrnou i bez stlačení, znamená to, že tukové buňky adipocytů jsou zcela znuděny nedostatkem pohybu a přebytek mastných a sladkých a seskupených do uzlů.

Tkáně změněné fibrózou ztvrdnou; postižené oblasti (první oběti celulitidy – kyčle a hýždě) se stanou nerovnoměrnými, uzlíky adipocytů jsou snadno pociťovány díky skutečnosti, že pojivová tkáň, která není omývána lymfou přenášející toxiny, oslabuje.

Proč lidé, i ti, kteří mají zjevnou nadváhu, trpí celulitidou jen zřídka? Z hormonálních a jiných fyziologických důvodů se jejich kůže obecně a zejména kolagenová matrice vyznačují zvýšenou hustotou – vnější celek je spojen častějšími spojeními než ženy, a proto prostě není místo pro „uzly“. Proto muži obvykle netrpí hledáním odpovědí, jak se zbavit celulitidy …

Vědci se stále hádají o mechanismu a příčinách celulitidy. Doposud se sblížili pouze s jednou věcí: celulitida sama o sobě je jedním z důkazů hormonální zralosti u žen.

„Seskupení“ adipocytů, nebo, z lékařského hlediska, gynoidní lipodystrofie, je u většiny spravedlivého pohlaví, které dosáhlo reprodukčního věku, do stejné míry přítomno.

Pro prevenci pokročilých případů celulitidy a kosmetické péče proti celulitidě v případě, že „pomerančová kůra“ je již jasná a nevyhnutelná, budou vyžadována opatření pro reakci. Jedná se o fyzická cvičení, která zlepšují průtok lymfy a posilují tělesné tkáně, masáže a procedury koupele a samozřejmě správnou stravu proti celulitidě.

Jak se zbavit celulitidy: strategie a manévry

  • Pohybujte se každý den! Chůze více, jízda na kole, plavání – jedním slovem, vyberte druh činnosti, která vás osloví a poskytne vám nohy, boky a hýždě prací.

Vyhněte se dehydrataci: pokožka s celulitidou, která trpí nedostatkem vlhkosti, nejenže vypadá horší, ale také naznačuje, že dlouho očekávaný okamžik vyhlazení tuberkulóz přijde brzy. Vlhkost uvnitř i vně se stará nejen voda, ale také zdravý tuk obsahující nenasycené mastné kyseliny.

Vyhněte se otokům: minimalizujte příjem jednoduchých uhlohydrátů (sladkostí, pečiva) a soli blokujících vodu. Pijte čistou vodu často, ale v malých dávkách (asi 100-200 ml najednou): pomůže to udržet hladinu a kvalitu lymfatické tekutiny.

Vypořádat se s tělesným tukem: normalizujte procento tělesného tuku v těle omezením denního menu na 2 kcal po dobu 3-1400 týdnů (poraďte se se svým lékařem!). Takže tělo začne spalovat rezervy. Strava by měla být vyvážená: nevzdávejte se jednoho z hlavních makronutrientů (uhlohydráty, tuk, bílkoviny), ale zapomeňte na rychlé občerstvení, zpracovaná jídla, alkohol, cukr.

  • Normalizujte produkci estrogenu a kortizolu. Se zvyšováním produkce těchto hormonů začne tělo intenzivně ukládat tuky; Touha „dostat problém“ je často založena na hormonálních důvodech! Potraviny bohaté na vitamíny E (luštěniny, rostlinné tuky) a K (dýně, špenát, zelený hrášek) mají příznivý vliv na hormonální harmonii.
  • Grapefruitová buničina proti pomerančové kůře

    Účelem stravy proti celulitidě je snížit množství podkožního tuku, jehož hromadění vytváří kopcovitý povrch kůže, normalizuje tok lymfy a urychluje evakuaci toxinů. Jedním z nejúčinnějších produktů, které „fungují“ na vaší hladké a krásné kůži, je grapefruit – stojí za to stát se čestným účastníkem anticelulitidové stravy.

    Šťavnaté a voňavé ovoce grapefruitu obsahuje skvělou látku – flavonoid naringin, který se při průchodu střevní stěnou mění na látku naringenin, která může ovlivnit sekreci hormonálního inzulínu. Když je inzulín pod kontrolou, tělo, za prvé, není ohroženo nekontrolovanými útoky hladu, a za druhé, tělo přestává vytvářet nadbytečné zásoby tuku.

    Nanovein  Laserové odstranění adenomu prostaty a recenze

    Kromě toho, když se držíte stravy proti celulitidě a nasycujete tělo naringinem z grapefruitů, stimulujete játra, aby fungovala ve zvýšeném režimu a produkovala více žluči než obvykle. Žluč pomáhá při odbourávání komplexních tuků, pomáhá tělu posílat je tam, kde jsou potřeba, a nejen je „ukládat“. Vysoce kvalitní a rychlé zpracování tuků zlepšuje vlastnosti pojivové tkáně a nakonec pomáhá tělu včas získat přístup k nahromaděným zásobám tuku a začít je používat. Hromadění tuku se postupně snižuje a pokožka se vyhlazuje.

    Je však třeba poznamenat, že kyseliny obsažené v grapefruitu také vstoupí do žaludku v nadbytku, což může způsobit nějaké nepohodlí nebo dokonce zhoršení stavu, pokud dojde k anamnéze gastrointestinálních nemocí.

    Jako strava proti celulitidě, podporující účinek fyzické aktivity a kosmetických procedur, lze zvolit grapefruitovou stravu. Mnoho z jeho odrůd vám umožní vybrat si plán výživy, který splňuje očekávání týkající se obsahu menu a délky jeho následování.

    Jak proteinové produkty pomáhají zbavit se celulitidy

    Ve stravě proti celulitidě je použití proteinu velmi důležité. Mechanismus vítězství proteinů nad tukem je poměrně jednoduchý, ale to není o nic méně efektivní: tuky pálí v mitochondriích buněk. Jsou to druh sporáku, ve kterém se tuk rozpouští a dává tělu potřebnou energii. Čím méně svalu má člověk, tím těžší je zbavit se nadbytečného tělesného tuku: prostě nemá kam se zahřívat, není dostatek krbů. A naopak: lidé s luxusním trupem zpravidla jedí „pro tři“, ale zároveň se neshromažďují vlastní tuk.

    Tím, že jíme bílkovinu (která je hlavním stavebním materiálem pro svalové buňky), zaprvé poskytujeme svaly stavební materiál, a za druhé, nutíme tělo, aby „spálilo“ uložené tuky, protože je to velmi energie, která se dostane z bílkovin získaných z potravy obtížné.

    Subkutánní tuk reaguje poměrně rychle na bílkovinovou stravu – snížení jeho obsahu v tkáních způsobí, že povrch pokožky bude znatelnější ještě za několik týdnů.

    Existují však přísná pravidla pro používání bílkovin ve stravě proti celulitidě: proteinový produkt musí obsahovat minimum tuku. Při konzumaci živočišných bílkovin byste měli zvolit ty nejchudší plátky, které neobsahují viditelný tuk (není možné se zbavit skrytého tuku), při nákupu mléčných výrobků se vyhýbejte zemědělským výrobkům s vysokým obsahem tuku. A také buďte opatrní – výrobci často přidávají cukr, sůl a škodlivé chemikálie do „nízkotučných“ a „dietních“ produktů, aby zlepšili jejich chuť. Nízkotučný tvaroh, kefír a mléko, stejně jako mořské plody, ryby a tofu jsou vynikající volbou pro stravu bohatou na bílkoviny proti celulitidě.

    Pozor, nepřehánějte to – lidské tělo jednoduše nedokáže absorbovat více než 30 g proteinu v jednom jídle (asi 250 g nízkotučného tvarohu). Proto distribuujte svou stravu tak, že budete jíst asi 90–100 g bílkovin denně, ale ne více než 30 g najednou. Vytvoříte tak nejpříznivější podmínky pro spalování podkožního tuku a zbavení se celulitidy.

    Důležitým rysem jakékoli proteinové stravy – musí být kombinován s plánem pravidelné fyzické aktivity. Dbejte také na dostatečný příjem rostlinných vláken, aniž by bylo pro tělo obtížné odstraňovat produkty rozkladu pomalu stravitelných proteinů a včasná evakuace toxinů hraje velkou roli v účinné stravě proti celulitidě.

    Dieta proti celulitidě: 10 nejužitečnějších potravin

    1. Banány
      Světlé aromatické tropické ovoce kvůli vysokému obsahu škrobu jsou často prvními oběťmi revize stravy. Banány se však mohou stát důležitou součástí anticelulitidové stravy díky úspěšnému vysokému poměru draslíku k sodíku: sodík zadržuje vodu a draslík má opačný účinek. Banán jako svačina nebo ve směsi s fermentovaným mléčným výrobkem je proto dobrou volbou, pokud jste náchylní k tvorbě celulitidy. Kromě toho draslík stimuluje krevní oběh, což je užitečné, pokud je to nutné, k zavedení transportu prospěšných látek do buněk těla.
    2. Voda
      Kde bez stravy, zejména proti celulitidě! Voda je jedinečná v tom, že dává pocit plnosti žaludku bez jediné kalorie. Čistá tekutina je nezbytná pro tvorbu lymfy: jak víte, je to přerušení lymfatické drenáže, které často způsobuje znatelnou celulitidu. Nezapomeňte však, že k obnově toxinů a odpadních bílkovin „zbytků“ lymfatické drenáže je důležité nejen pít dost, ale také se pravidelně pohybovat! Lymfatický oběh není podporován srdcem, ale místními svalovými kontrakcemi. Mimochodem, populární je trik, který podle některých zdrojů pomáhá spalovat 70 kcal (na každé 2 litry spotřebované vody): musíte pít ledovou vodu, aby tělo při svém „zahřívání“ utrácí další energii. Je jasné, jaká rizika takový trik nese v každém ročním období, takže je lepší nezneužívat tajemství!
    3. Slunečnicová semena
      „Semena“ známá všem v anticelulitidové stravě jsou bohatým zdrojem vitamínů B6 a E, zinku a selenu: všechny tyto látky jsou nesmírně důležité nejen pro vstřebávání bílkovin, ale také pro zachování integrity pojivových tkání těla (slabost pojivové tkáně je jedním z důvodů vzniku „ pomerančová kůra "). Vysoký obsah kalorií v semenech, bohužel, neumožňuje jíst pouze je, ale v omezeném množství je to chutné a zdravé občerstvení nebo salátový doplněk.
    4. Koření: kajenský pepř, chilli, zázvor
      Studie ukázaly, že feferonky nejen zvyšují svůdnost jídla, ale obsahují také alkaloidní kapsaicin, který pomáhá hubnout stimulací termogeneze, procesem generování tepla buňkami, který pouze bere energii uloženou v tucích. Kromě toho, což je důležité pro stravu proti celulitidě, kapsaicin potlačuje chuť k jídlu: v průběhu experimentů se ukázalo, že s feferonkami lidé jedí téměř o 20% méně, než je obvyklá dávka! Ginger root, který se v Číně používal již 400 let před naším letopočtem, má stejný účinek. za účelem zlepšení trávení a stimulace metabolismu. Viděl někdo celulitidu v císařovnách Středního království?
    5. Pískavice
      Pískavice, nebo pískavice, v posledních letech se zřejmě stalo jedním z nejpopulárnějších koření. Jeho vůně medu vanilky byla od dětství známa mnoha lidem, ale Rusové právě začali cestovat do Egypta a Turecka a zjistili, jak užitečná jsou tato zlatá semena pro zdraví žen. V poslední době vědci zjistili, že pískavice řecké obsahují vysoké procento galaktomananu – gumu s koloidními vlastnostmi. Galactomannan zaprvé bobtná v žaludku, pomáhá udržovat pocit plnosti a zadruhé úspěšně vyhlazuje hladinu glukózy v krvi (zpomalením vstřebávání cukrů), snižuje hladinu lipidů a „špatný“ cholesterol. Skutečný nález stravy proti celulitidě!
    6. Zelení: rozmarýn a řeřicha
      Rosemary obsahuje kyselinu rosmarinovou, rostlinný polyfenol, který chrání pokožku zevnitř i zvenku před škodlivými účinky volných radikálů. Kromě toho má vonná rostlina kyselinu ursolovou, jedinečnou látku, která pomáhá snižovat hmotnost a udržuje mladistvost a zároveň bojuje proti atrofii kosterních svalů. Tyto cenné vlastnosti rozmarýnu musí být použity ve stravě proti celulitidě! Dalším čerstvým kořením s výraznou jasnou chutí, které ozdobí každé jídlo a bude přínosem v boji proti mastným depozitům, je řeřicha. Jeho výhody jsou nejen v nízkém obsahu kalorií – řeřicha doslova praskne z vitamínů, draslíku, železa, mědi, jódu.
    7. Zelí
      Tato jednoduchá zelenina je skutečným držitelem rekordu, pokud jde o chutná jídla, která z ní lze připravit! Neúnavný bojovník před jídlem proti celulitidě zelí vytváří vysoký obsah vitamínu C, draslíku a vápníku. Z tohoto hlediska jsou zvláště užitečné drobné kapusty zelí: obsahují v lidském těle chemickou látku, která se mění v diindolylmethan (DIM). DIM blokuje speciální typ estrogenu, který narušuje syntézu kolagenu a tím oslabuje pojivovou tkáň.
    8. Obiloviny: ječmen, ovesné vločky a Quinoa
      Ječmen rozlišuje mezi všemi obilovinami nejnižší glykemický index: to umožňuje jeho pomalé vstřebávání a postupné uvolňování glukózy do krve, což na jedné straně zajišťuje rovnoměrný přísun energie a na druhé straně zajišťuje proti útokům hladu. Ovesné vločky jsou osvědčeným způsobem, jak začít den dokonale „tankováním“ se speciálními vlákny, které se při cestování gastrointestinálním traktem mění na absorbující gel – tento gel doslova „vysává“ toxiny a bere je s sebou. A quinoa je unikátní pseudo-cereálie, známé svým vysokým obsahem rostlinných bílkovin, jednou z hlavních složek stravy proti celulitidě, jakož i hořčíku a fosforu, které jsou nezbytné pro zdraví svalů a kostí.
    9. avokádo
      Nebojte se aligátorské hrušky! Ano, zelené plody exotického stromu mají vysoký obsah kalorií, ale v kontrolovaném množství mohou ozdobit jakoukoli stravu proti celulitidě. Kyselina olejová, obsažená v avokádu, reguluje chuť k jídlu, navíc se v těle promění v hormonální látku, která může aktivovat pocit sytosti a potěšení v mozku. Avokádo také obsahuje glutathion, který pomáhá játlu čistit tělo toxinů, a nenasycené mastné kyseliny ve složení zelené krémové buničiny jsou považovány za užitečný tuk.
    10. Vejce
      Kuřecí vejce jsou nejen chutná, ale také bohatá na biologicky dostupné bílkoviny a vitaminy a minerály „proti celulitidě“ – A, E, D, B12, železo, jód, zinek. Vysoký obsah bílkovin z nich činí uspokojivý produkt s minimem kalorií a za účelem kontroly příjmu tuků a cholesterolu při stravě proti celulitidě jedí pouze bílky.
    Nanovein  Co dělat, když v hlavě kousla vosa nebo včela

    Při sestavování jídelního lístku podle problému, jak se zbavit celulitidy, zvažte vlastnosti produktů, které pomáhají v boji proti celulitidě: jídlo poskytne největší účinek, poskytne nejen vitamíny a antioxidanty, ale také dlouhý pocit sytosti a pomůže překonat chuť na sladkosti a svačiny.

    Koneckonců, právě tyto malé slabiny vedou k velkému problému! A nezapomeňte udržovat správné menu s denním pohybem: nemusíte potit sedm potů v tělocvičně, dokonce i jednoduché denní procházky se stanou dostatečnou pobídkou pro léčení lymfatické drenáže a pomohou rozloučit se unavenými „pomerančovými kůry“. Dieta proti celulitidě není magický lék na jeden den. Aby se zvrátil trend a výrazně se snížily projevy „skupin“ adipocytů, stojí za to se připravit na dlouhou válku na všech frontách. Což se určitě stane vítězným, pokud se velitel velitele nevzdá.

    Lagranmasade Česká republika