Gymnastika pro posílení plavidel

Máte často bolesti hlavy a máte obavy z křečových žil? To vše nejsou jen známky tvrdé práce a stresu, ale také slabé cévy. Ano, pochopili správně, plavidla mohou být také silná nebo slabá. A pokud jsou velmi oslabené, je gymnastika pro plavidla nesmírně nutná.

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Cvičení cévní síly – lepší prevence

Slabé cévy nebo dystonie, často se vyskytující v důsledku poruch oběhu. Příčinou tohoto porušení může být mnoho důvodů, nejzákladnější, pojmenujeme níže:

  1. Genetická dispozice.
  2. Stres.
  3. Kouření.
  4. Nízká fyzická aktivita.

To vše přispívá k vysokému cévnímu tónu, a proto úzké kanály narušují krevní oběh a také zvyšují krevní tlak. V tomto případě jsou léky neúčinné. Aktivní a nekomplikovaná cvičení budou velmi přínosná.

Jak zvýšit tón cév mozku

Kapiláry jsou nejdůležitější krevní cévy lidského těla. Koneckonců, jsou to oni, kdo zásobují všechny orgány nezbytnými látkami. Pokud kapilára, v případě nějaké překážky, nedodá nezbytnou látku do nejbližšího orgánu, začne proces akumulace toxických sloučenin, což vede k mnoha nemocem.

Abyste tomu zabránili, musíte použít následující techniku:

1. Vibrace

Ráno se probudíte, zvedněte ruce a nohy nahoru a při malých vibracích zatřeste končetinami po dobu 2 minut.

Kromě protřepávání kapilár existuje také aktivní distribuce lymfy, která přispívá k odstraňování toxinů a usazenin strusky.

2. „Zlatá rybka“

Toto cvičení by mělo být provedeno při ležení na rovném povrchu.

Za tímto účelem házejte ruce do oblasti, kde se nachází krk. Přitáhněte prsty k nohám směrem k sobě a napněte tělo.

Poté proveďte vibrační pohyby s celým tělem. Tento typ cvičení vám ušetří před nadměrným nervovým tónem v páteři, čímž zlepší krevní oběh.

Tato cvičení by měla být prováděna dvakrát denně: ráno a večer.

Posílení mozku a cév

Bohužel časté bolesti hlavy, závratě, únava, tinnitus jsou způsobeny cévní dystonií a mohou vyvolat cévní mozkové příhody. jak zvýšit tón cév mozku.

Abyste snížili riziko křečí, musíte správně jíst, relaxovat, pít zpevňující drogy a také provádět následující speciální cvičení:

  1. Postavte se rovně, šířka ramen od sebe. Poté jemně začněte otáčet hlavou po dobu 2-3 minut po směru hodinových ručiček.
  2. Aniž byste změnili svou polohu, spojte ruce a dlaněmi pevně přitáhněte dlaně k zámku, nakloňte se dopředu a simulujte rozdělení palivového dříví. Toto cvičení ne více než 8krát.
  3. Výchozí pozice je stejná. Vyrábíme střídavé houpačky nohou ve formě točny.
  4. Lehce ohněte kolena a roztáhněte ruce různými směry. Poté spusťte asynchronní pohyb rukou.
  5. Postupujte podle známé "břízy". Neprovádějte více než 5 opakování.
Nanovein  Jak pochopit, že máte křečové žíly

Nezapomeňte, že při provádění úkolů se snažte neudělat náhlé pohyby, trhnout. Zvláštní pozornost věnujte dýchání. V případě jakéhokoli nepohodlí by mělo být cvičení přerušeno.

Tanec je také považován za velmi účinný. Koneckonců, mozek ještě nepřišel s lepším cvičením. Při provádění pa nejenže nasycujete krev kyslíkem, ale také se zbavujete stresu, což je velmi užitečné pro takové orgány, jako je mozek.

Jak posílit cévy dolních končetin

Příroda nás obdarovala svislou chůzí. Současně platíme s takovými problémy, jako jsou křečové žíly a další léze žil dolních končetin. A posílení tohoto typu plavidel se nejlépe provádí pomocí pohybu a různých vodních procedur.

Současně je třeba provést také následující jednoduchá zatížení:

  1. Poloha, nohy širší než ramena, se začnou ohýbat k podlaze, zatímco nohy by měly být rovné a ruce by se měly dotýkat povrchu.
  2. Posaďte se na podlahu, co nejvíce roztáhněte nohy, zkřížte ruce na prsou a zkuste rukama dostat podlahu. Je důležité, aby byly nohy rovné.
  3. Na kolena. Rozložte ruce a začněte chodit tam a zpět.

Doporučuje se také běhání, ale nemusíte dělat vše s maximálním fanatismem. V tomto případě musí být vše dovedně regulováno a střídáno. Pouze tímto způsobem dosáhnete maximálního účinku.

Tato cvičení z léčebného komplexu Phoenix jsou velmi účinná pro posílení stěn krevních cév, zlepšení jejich pružnosti, zlepšení průtoku krve a lymfy, se stagnací žilní krve, se zahuštěním krve, s křečovými žilami, lymfadenitidou, tromboflebitidou.

Zdravé cévy – zdravý krk

Krční část lidského těla je jednou z nejdůležitějších. Koneckonců, pouze krk má největší počet důležitých tepen, které podporují krevní oběh mezi mozkem a mozkem hřebene.

Jsou-li svaly v této oblasti slabé, uchyluje se osoba k úsilí udržet hlavu v klidu. A to je nadměrné napětí, které stlačuje krevní cévy, a tím snižuje krevní oběh.

Za účelem zlepšení krevního oběhu a posílení krevních cév se v praxi používá léčebná čínská gymnastika, konkrétně Yangsheng Gunn, vyvinutý profesorem Hu Xiaofei

Jak poznamenal profesor, nestačí léčit důsledky problému, musíte problém vyřešit sám. A pro lidi, kteří mají problémy s krevními cévami, byla vyvinuta jedna z nejsilnějších qigongových praktik.

Toto jsou účinná cvičení na posílení krevních cév:

  1. Usaďte se proti zdi, vytlačte co nejvíce celým tělem, a když vdechnete, „co nejvíce“ zatlačte do zdi, napněte svaly krku na maximum a nechte je tam asi 10 sekund.
  2. Posaďte se na židli a položte dlaň na čelo. Poté s maximální silou začněte tlačit na čelo a pomocí krčních svalů vydržet tlak. Když přijde maximální napětí, stojí za to zadržet dech po dobu 5-7 sekund. Poté vydechněte a pozastavte na dobu delší než 10 sekund.
  3. Stejné manipulace musí být prováděny s nakláněním hlavy v různých směrech tam a zpět. Hlavní věc je, že tato cvičení lze provádět během dne.
  4. Pomalý polokruhový pohyb hlavy z jednoho ramene na druhé. Zároveň držte hlavu v koncových bodech.

Nezapomeňte, že v této gymnastice je velmi důležité hladce a rovnoměrně provádět pohyby. A interval odpočinku a zatížení je také důležitý, nezatěžujte své lodě a tělo těžce.

Nanovein  Diagnostika křečových žil

Trénujeme srdce a krevní cévy

Pro udržení dlouhodobého fungování srdce a cév je důležité neustále vykonávat fyzickou aktivitu, která pomáhá posilovat tělo, zejména krevní cévy. Stojí za zmínku, že cvičení pro krevní cévy a srdce se nejlépe provádí ráno, hned po spánku.

Nejúčinnější akce jsou popsány níže:

  1. Nastupte na prsty a začněte chodit s nejvyšším možným kolenním výtahem.
  2. Rozložte šířku ramen nohou, zafixujte ruce nad hlavou v zámku a začněte se naklánět do stran, zatímco pravou nebo levou nohu odtrháváte z podlahy.
  3. Rozložte paže do stran a na opačném ramenu zahajte rytmický potlesk. Současně musí být tělo udržováno ve vodorovné poloze.
  4. Výchozí pozice by měla být tato – ruce u švů, nohy k sobě. Poté otáčejte rukama.
  5. Lehněte si na podlahu, stlačte si kolena, abyste vytvořili pravý úhel a začněte simulovat rotaci pedálů.
  6. Posaďte se na podlahu. Zvedněte nohy o 30-40 centimetrů a začněte chodit ve tvaru kříže.

Během tříd je hlavním faktorem pravidelnost nabíjení, nikoli intenzita a množství.

Gymnastika, která posiluje krevní cévy a srdce s hypertenzí

Jsou chvíle, kdy hypertenze potřebuje posílit krevní cévy. A to je poněkud komplikovaný proces, protože člověk má vysoký krevní tlak, krevní cévy se nechtějí „uvolnit“.

Pro tyto lidi existuje systém – nabíjení jader a hypertenzních pacientů, který pomůže posílit cévy.

  1. Proveďte zahřátí: procházejte se po místnosti, jemně si houpejte nohama a pažemi, provádějte kruhové pohyby s pánví, ale vše by mělo být hladké a bez trhání.
  2. Posaďte se na židli, sundejte nohy ve vzdálenosti 30 – 40 cm. Zvedněte ruce nahoru a pomalu se nakloňte zády k sobě a hlavu nenaklánějte.
  3. Sedí na židli, roztáhne ruce a zvedne koleno ohnuté k hrudi. Cvičení musí být provedeno střídavě.
  4. Ruce v ruce, vdechujte. Při výdechu položte ruce, nakloňte doprava nebo doleva do pasu.
  5. Rozložte ruce do stran. Udržujte tělo rovné, a chodit nohou doprava nebo doleva a udržovat ji ve výšce 30-40 cm.

Dýchací gymnastika pro cévy

Také velmi efektivní pro cévní sílu jsou dechová cvičení. Opravdu, obohacením krve kyslíkem, tím rozšiřujeme žíly. Tím se zlepší krevní oběh. Existuje mnoho technik a dýchacích systémů, například specialisté:

  • Anatoly Sitel.
  • Bubnovsky dýchací systém.
  • Cvičební komplex Buteiko.

Všechny tyto příklady mají jednu podobnost, jsou postaveny na správném dýchání. Metoda s takovou odrůdou je téměř stejná a sestává z následujícího:

  1. Zhluboka se nadechněte nosem.
  2. Držení dechu.
  3. Vydechněte bez spěchu ústní dutinou.

Yogis, v tomto případě, inhalovat s maximálním vyčníváním žaludku, a výdech nastává s maximálním zatažením.

Po zvládnutí dýchacích technik můžete normalizovat svůj vlastní tlak, zapomenout na vysoký krevní tlak a maximalizovat přísun krve kyslíkem, což povede k řadě zlepšení v těle.

Vyvodíme závěry o posílení krevních cév

Slabé cévy jsou nejen bolesti hlavy, ale také tlak, hypertenze, špatné zdraví, závratě a nevolnost. Aby se předešlo těmto důsledkům, doporučuje se neustále provádět jednoduchá cvičení, vést aktivnější životní styl.

DŮLEŽITÉ! Informace v tomto článku jsou pouze informativní a jakékoli praktické použití těchto tipů bez konzultace s lékařem je na vašem rozhodnutí!

Lagranmasade Česká republika