Je možné dělat cvičení s křečovými žilami nohou

Křečové žíly jsou jednou z nejčastějších patologií, z nichž téměř každá druhá představitelka dospělé populace planety trpí. Je zařazen na seznam „civilizačních chorob“ Světové zdravotnické organizace. Toto onemocnění patří k těm, kterým je snazší zabránit než k vyléčení.

První příznaky nemoci často nezpůsobují obavy a prochází téměř nepostřehnutelně. Pokud jsou ignorovány, mohou komplikace přinést takovou hrozbu jako tromboflebitida. Nabíjení křečovými žilami pomůže v prevenci a léčbě této patologie.

V článku řekneme:

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Hodnota nabíjení křečovými žilami

Masáž křečovými žilami je přísně kontraindikována – to může vést k narušení fungování žil a tvorbě krevních sraženin. Během léčby křečových žil v počáteční fázi vývoje však lze použít celkovou masáž. Nejúčinnější léčbu předepíše flebolog, který lze kombinovat s cvičením a masáží.

Použití obecné masáže je vynikající prevencí proti křečovým žilám dolních končetin. Tento postup pomáhá zlepšit krevní oběh, průtok lymfy, posílení svalů, zmizení otoků.

Pro dosažení maximálních výsledků je důležité nepřetěžovat své tělo.

Všechny procesy v lidském těle po 25 letech jsou zpomaleny as nimi i metabolismus, který negativně ovlivňuje celkový stav, tón a pružnost krevních cév. Během tohoto období je pro udržení zdraví nezbytná fyzická aktivita, a pokud se vyskytnou problémy s žílami, jsou povinné.

Sada speciálních cviků zmírní stres, normalizuje průtok krve a lymfy, posílí svaly, což povede k úlevě od bolesti a otoku.

Cvičení Doporučení

Maya Gogulan doporučuje, aby u křečových žil cvičily „kapiláry“, které při ležení zcela nahrazují plavání a jogging, stejně jako cvičení nohou:

  • namáhejte a uvolněte svaly boků – provádějte alespoň 10krát;
  • pohybujte nohama tam a zpět nebo k sobě a od sebe – 5-8krát;
  • při nadýchání vyčnívejte z břicha a při výdechu zasuňte. Cvičení musí být prováděno pomalu 10krát;
  • ohněte a uvolněte prsty na nohou – 10krát.

Kromě toho potřebujete několikrát denně a pokud máte pocit, že je unavené nohy házejí nad hlavu, postavte se na lopatky – břízu nebo na hlavu.

Pokud má pacient rovné nohy, je nutné pro obuvi použít samostatnou oporu oblouku. Pod nohy během spánku můžete dát polštář tak, abyste je zvedli o 20-30 centimetrů.

Pokuste se stát co nejníže, pokud si můžete sednout, a nesedět, pokud si můžete lehnout. Vývoj patologie žil zahrnuje omezení fyzické aktivity. Vyžaduje se povinná konzultace s flebologem.

Správná sada cviků je klíčem ke zdravým žilám.

  1. Před provedením cvičení musíte dřepnout 2 minuty.
  2. První den výuky nemusíte tělo příliš zatěžovat. Zatížení se musí postupně zvyšovat.
  3. Cvičení je třeba rozdělit do několika přístupů a provádět je po celý den. Některé z nich lze provádět v práci, sedí na židli nebo stojí.
  4. Během tříd musíte vždy sledovat srdeční frekvenci. Neměl by přesáhnout 120 úderů za minutu.

Na konci tréninku musíte udělat lehkou masáž nebo si udělat kontrastní sprchu, což pomůže zlepšit krevní oběh. Tyto činnosti zvýší pozitivní účinek.

Sada cvičení

Tento typ náboje je ideální pro křečové žíly nohou, paží a pánve.

  1. V poloze vleže ohněte jednu z nohou a přitáhněte ji k hrudi, potom ji narovnejte a přidržte ji v této poloze po dobu několika sekund, poté ji sklopte dolů. Přesně stejné cvičení s druhou nohou.
  2. V poloze na břiše ohněte obě nohy a zvedněte je, potom se narovnejte a fixujte 1-2 sekundy, pak se znovu ohněte a vraťte se do výchozí polohy.
  3. Z náchylné polohy zvedněte nohy nahoru a otočte nohy nejprve dovnitř, poté ven o 10 otáček v každém směru. Poté je nutné provést 10 ohnutí a prodloužení prstů na nohou a stejný počet ohnutí a vyrovnat chodidla.
  4. Posaďte se na židli s podpatky na podlaze. Pohybujte nohama doleva a doprava. Cvičení musí být provedeno 15-20 krát v každém směru.
  5. Zatímco ležíte na břiše, přitiskněte si ruce k bokům. Zvedněte nohy do nejvyšší možné výšky. Proveďte 8-10 opakování.
  6. „Polykat“ – stojí rovně, ruce dolů po těle. Nadechněte se, zvedněte ruce a postavte se na prsty na nohou. Během výdechu si vezměte polykání. Cvičení musí být provedeno 15-20 krát.
  7. Stál, aby se valil od špičky k patě, zatímco přenáší tělesnou hmotnost. Proveďte 15–20 opakování.
  8. Po dobu 15 minut chodte na patách, potom na nohou a zvedněte stehno vysoko.

Kontraindikace

Co dělat, se nedoporučuje:

  1. Přetížení nohou touto chorobou je přísně zakázáno.
  2. Nedoporučují se také profese s profesionálním sportem, které vyžadují statická cvičení nebo vysoké energetické zatížení.
  3. Je zakázáno zvedat závaží, běhat a tančit a vyžadovat silné zatížení nohou – irské, africké, rock and roll.
  4. U křečových žil jsou povolena pouze lehká cvičení, která nezpůsobují nadměrný stres.
  5. Tato patologie je poměrně nepříjemným onemocněním, které se vyskytuje velmi často. Chcete-li snížit jeho projevy, musíte udělat speciální gymnastiku. Třídy by měly být pravidelné a měly by nést střední zatížení.
  6. Pacienti s projevy křečových žil musí opustit špatné návyky, jako je kouření a pití alkoholu, a také vyloučit ze stravy potraviny s vysokým obsahem cholesterolu.

To vše přispívá k tvorbě aterosklerotických plaků, které jsou hlavní příčinou zúžení žilního lumenu a rozvoje křečových žil.

Cvičení a gymnastika s varixy dolních končetin

Křečové žíly výrazně zhoršují kvalitu života pacienta. Je těžké se úplně zbavit nemoci. Ale s pomocí léků, fyzioterapie, lidových léků a specializovaných cvičení je možné zmírnit její průběh, neutralizovat negativní příznaky – bolest a těžkost v nohou, nepohodlí, otok.

Pod křečovými žilami rozumíme chronické prodloužení a rozšíření žil, které se vyznačuje ztenčením cévních stěn, tvorbou žilních uzlů. Etiologie je způsobena mnoha faktory – vážnými onemocněními žil, nedostatečností chlopní, nečinností – sedavým životním stylem.

U všech pacientů s touto diagnózou se doporučuje gymnastika s varixy dolních končetin. Flebologové naznačují, že čím více se člověk pohybuje, tím vyšší je šance žít normální a naplňující život. Proto je cvičební terapie součástí komplexní léčby křečových žil u žen a mužů.

Přínosy tělesné výchovy pro křečové žíly, zejména provádění cviků, kontraindikace tréninku – budeme dále zvažovat.

Nanovein  Křečové žíly na hrudi

A co tento článek:

Cvičte a křečové žíly dolních končetin

Diagnóza „křečových žil dolních končetin“ se nezdá být překážkou pro sport, zejména pokud je člověk zvyklý na aktivní životní styl. Do simulátorů v posilovně se doporučuje chodit jen po konzultaci s lékařem. Během tréninku používejte kompresní prádlo. Podporuje žilní stěny při námaze.

Křečové žíly mohou mít tři fáze. V závislosti na stadiu onemocnění je vybrána fyzická aktivita. V první fázi patologie má pacient na kůži modré žíly nebo uzly. Chybí otoky nohou a bolest. V této fázi onemocnění se můžete zapojit do silového tréninku. Ale vyberte ty, které mají nejmenší zatížení.

Před zahájením tréninku je třeba zahřát. Pomáhá zahřívat svaly nohou, zabraňuje zranění, zabraňuje tromboflebitidě. Intenzivní a prodloužené tréninky na běžícím pásu jsou kontraindikovány pro křečové žíly 1. fáze.

Ve druhé fázi patologického procesu jsou na končetinách již viditelně viditelné žíly, pacient si stěžuje na těžkost v nohou a večer kotoučí kotníky. V této fázi onemocnění můžete plavat, vodní aerobik, jógu z křečových žil, pilates. Takové typy kondice nevedou k velké zátěži a voda naopak posiluje svaly, normalizuje krevní oběh.

Na pozadí druhé fáze křečových žil se nemůžete zabývat:

  • Výkonný aerobik
  • Na cyklostezce;
  • Na běžícím pásu
  • Je zakázáno běhat a skákat přes lano.

Třetí fáze označuje zanedbaný klinický obraz. Pacient projevuje celé spektrum negativních příznaků. Je povoleno plavat v teplé vodě, chodit v kompresním prádle, provádět specializovaná cvičení na křečové žíly.

Zakázané energetické zatížení na dolních koncích.

Výhody a vlastnosti pohybové terapie křečových žil

Cvičení pro křečové dolní končetiny jsou užitečné. Gymnastický komplex pomáhá zlepšovat lymfatický a žilní výtok, zvyšuje fyzickou výdrž a normalizuje arteriální průtok. Pokud pravidelně cvičíte, posilují se žíly, zvyšuje se jejich tón, normalizuje se krevní oběh.

Pokud pacient s křečovými žilami vede sedavý životní styl, brzy to povede k žilnímu stázi krve v postižených žilách, což vyvolá zvýšení zátěže na ně, v důsledku toho se progresi onemocnění zrychlí, objeví se komplikace a zhorší se klinika.

Nejjednodušší sport pro křečové žíly je chůze. Jsou k dispozici každému pacientovi bez výjimky. Je užitečné plavat, jezdit na kole.

Existuje řada cvičení, která jsou navržena speciálně pro léčbu křečových žil. Aby bylo školení co nejefektivnější, měli byste dodržovat tato pravidla:

  1. Je zakázáno dřepat, provádět výpady a pohánět energii.
  2. Cvičení můžete provádět při ležení při sezení. Bez omezení trénujte svaly horní části těla.

Lidé, kteří mají sedavou práci, se doporučuje každou hodinu zahřívat pět minut. Je důležité sledovat polohu těla, nepřekračovat nohy.

Komplex povolání ve VRV

Phlebologists doporučuje provádět speciální cvičení z křečových žil dvakrát denně po dobu 15-20 minut. Nejlépe ráno a večer. Nelze se dostat do vyčerpání, každá osoba má svůj vlastní limit fyzických vlastností.

Začínají malé, zejména pokud se pacient do sportu vůbec nezúčastnil. Poprvé stačí pětiminutový poplatek. V budoucnu můžete čas postupně zvyšovat na doporučený. Pokud se během tréninku cítíte velmi unavení, musíte zastavit.

Existuje několik výcvikových komplexů. Hlavní soubor cvičení pro křečové žíly dolních / horních končetin, pánve, sestává z následujících cvičení:

  • Pacient leží na zádech, ohýbá jednu končetinu a přitahuje ji k hrudi. Poté, co se noha musí narovnat, zůstaňte v této poloze po dobu 2-5 sekund, spusťte ji dolů. Opakujte pro druhou nohu. Celkem 5 až 10 opakování;
  • Lehněte si na podlahu, ohněte nohy a zvedněte. Narovnejte je. V této poloze zamkněte 2 sekundy a vraťte se do původní polohy. Opakujte 5-10krát;
  • Lehněte si na rovnou plochu, zvedněte a narovnejte nohy. Poté proveďte rotační pohyby v nohou. Můžete ohýbat a natahovat prsty po dobu 30 sekund. Spusťte si nohy, relaxujte na půl minuty. Opakujte 5-10krát;
  • Nemůžete sedět na židli. Dále musíte spočívat na patě na podlaze. Poté, co se jejich ponožky pohybují různými směry. Opakujte 20-25krát;
  • Lehněte si na břicho a pevně se opřete o boky. Zvedněte každou končetinu co nejvýše. V nejvyšším bodě vydržte 5 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 8-12 krát;
  • Stojte rovně, paže jsou umístěny podél těla. Zhluboka se nadechněte, zvedněte horní končetiny a postavte se na prsty na nohou. Na výdech zaujměte pozici "vlaštovky". Opakujte 5-7krát.

Tato cvičení účinně bojují proti křečovým žilám. Je třeba to dělat každý den.

Terapeutická a preventivní gymnastika s křečovými žilami nohou

Obecná cvičení jsme zkoumali výše. Mohou být zahrnuty do ranního cvičení. Rozlišuje se také speciální komplex, který pomáhá posilovat svaly nohou, zvyšuje tón krevních cév a žil. Terapeutická gymnastika s varixy dolních končetin pro osoby starší 50 let je povolena pouze po konzultaci s flebologem.

Cvičení vykládky nohou. Musíte ležet na podlaze, zavřít oči a pokusit se uvolnit. Dýchání je rovnoměrné, nemělo by docházet k „roztrženým“ vdechům a výdechům. Několik polštářů je umístěno pod dolní končetiny – to jim umožní zvýšit o 15–20 stupňů. Trvání této „relaxace“ je 10-15 minut.

Lekce normalizace krevního toku. Lehněte si na podlahu, ohněte nohy na kolena, zatímco chodidla jsou pevně umístěna na podlaze. Ruce jsou umístěny na bocích. Pomalu se nadechněte, zvedněte hlavu a tělo. Ruce by se měly hladce klouzat ke kolenům. Pomalu vydechněte, vraťte se do původní polohy, opakujte několikrát.

Následující cvičení pomáhají posílit cévy a žíly varixy:

  1. Lehněte si na podlahu, ruce podél těla, nemůžete spočívat na podlaze dlaněmi. Nohy jsou zvednuty o 20 stupňů, mezi nimi svírají polštář. Při zvedání nohou pomalu vdechují, ohýbají se v dolní části zad a hýždě jsou odtrženy z podlahy. Při výdechu se vrací do své původní polohy.
  2. Lehněte si na zem, ruce podél těla. Ohněte si kolena a položte nohy na zem. Nadechněte se, natáhněte do žaludku, vydechněte nafoukněte. Opakujte několikrát.
  3. Buďte rovně, nohy k sobě. Na nádechu stoupejte na špičce, na výdechu, nižší. Opakujte 15-20 krát.

Cvičení na kole pomáhá urychlit krevní oběh. Je nutné ležet na zádech, zvedat nohy a napodobovat cyklistiku končetinami. Délka lekce je několik minut. Postupem času můžete zvýšit čas a tempo.

Podle lékařů není cvičení „nůžky“ o nic méně efektivní v případě žilní nedostatečnosti. Je nutné ležet na zádech, pažích podél těla, po kterých provádějí křížové pohyby nohama.

Ranní cvičení pro křečové žíly dolních končetin

Má se za to, že maximální přínos z tréninku je odhalen, pokud je pacient zapojen ihned po probuzení. Nabíjení netrvá dlouho, stačí se probudit o 15-20 minut dříve než obvykle. Po probuzení musíte okamžitě začít trénovat.

Povolání „vibrace“. Lehněte si na podlahu, zvedněte horní a dolní končetiny a poté udělejte malé chvění. Musíme se je pokusit provést tak, aby pociťovali vibrace. Potřást rukou a nohama po dobu 2-3 minut.

Po pokračování v cvičení "bříza". Mnoho lidí je známo již od školních dnů. Je nutné ležet na zádech, opírat se o lopatky a zvedat nohy vysoko. Počkejte 1-2 minuty. Pokud je to možné, doporučuje se „bříza“ komplikovat, zatímco při zvedání nohou jsou ohnuté a nespojené.

Nanovein  Epilace křečových žil

Ranní cvičení zahrnují taková cvičení pro křečové žíly:

  • Zvyšuje končetiny. IP – pacient leží na zádech, nohy jsou rovné. Je nutné pomalu přitahovat jednu nohu k hrudi, zůstat v poloze po dobu 10 sekund. Opakujte pohyb, ale s jinou končetinou. Pokud je to možné, můžete si nohy přitáhnout k hrudi současně – nejprve si můžete pomoci rukama;
  • Zadní noha se zvedne. Lehněte si na břicho, ruce podél trupu. Střídavě zvedněte nohy. V průběhu času může být cvičení komplikované – zvednout nohu, ohnout se na koleno a pokusit se zasáhnout zadek patou.

Proveďte 10 opakování. Pokud se únava objevila dříve, musíte zastavit – nemůžete přetížit tělo. Fyzická vytrvalost přichází s časem. Po ranních cvičeních si lehněte 10-15 minut. Pod dolními končetinami ležel malý polštář. Po nasazení kompresního prádla a vstávání z postele.

Povolit a zakázat určité fyzické činnosti, pokud by lékař. Nadměrný „fanatismus“ také není vítán. Cvičení na křečové žíly jsou nutně doplňovány dalšími léčebnými metodami. Jedná se o příjem venotonických a antikoagulancií, fyzioterapeutické procedury (například magnetoterapie), správnou výživu, pohodlné boty, kompresní prádlo. Pouze v kombinaci lze zastavit progresi onemocnění a zabránit závažným komplikacím.

Jaká cvičení lze provádět s křečovými žilami, jsou popsána ve videu v tomto článku.

Jaká cvičení zahrnují cvičení a gymnastiku s křečovými žilami nohou?

Křečové žíly jsou poměrně časté onemocnění, které může vážně zhoršit kvalitu života člověka. Je téměř nemožné se z této patologie úplně zotavit, je však možné pozastavit její další vývoj a usnadnit průběh. Předpokladem je nabití varixy nohou.

Díky sadě speciálních cviků je možné zlepšit venózní a lymfatické výtoky, normalizovat krevní tlak a zvýšit tón žil, stehenních svalů a hýždí.

Pokud pacient zanedbá nabíjení, bude krev v postižených cévách stagnovat, což povede ke zvýšení krevního tlaku a dalšímu rozvoji křečových žil.

Vlastnosti cvičení

Při nabíjení křečových žil u lidí je nutné dodržovat určitá pravidla, protože fyzické přetížení a nevhodná technika mohou způsobit přechod patologie do závažnější fáze.

Při provádění speciálního nabíjení ve stoje stojí cévy dolních končetin maximální zátěž, tlak na stěny žil se mnohokrát zvyšuje. Těmto pohybům se nejlépe vyhneme, zejména pokud již pacient má křečové žíly v počátečním stádiu.

Je lepší dělat cvičení a zatěžovat svaly dolních končetin v sedě nebo v leže, takže tlak v cévách je mnohem menší.

Z kardiovaskulárního vybavení je lepší zvolit horizontální rotoped nebo veslování. Zatížení bude v tomto případě menší než na běžícím pásu.

Po nabití se doporučuje zvednout nohy a lehnout si na 5 minut, sníží se tím zatížení cév a sníží se jejich krevní zásobení.

Indikace a kontraindikace

Nabíjení křečovými žilami ukazují především ti, jejichž práce je spojena s dlouhodobým pobytem ve statické poloze (sedící nebo stojící).

Pro ty, kteří mají geneticky určenou predispozici k této nemoci, je nutné nabíjení

. V tomto případě jsou sporty jako aerobik, stepový aerobik, kulturistika, silový trénink kontraindikovány. Práce s těžkými váhami vyvolává zvýšení zátěže na cévách nohou a může situaci ještě zhoršit. Povoleno pouze lehké, střední zatížení.

Kromě speciálních cviků na křečové žíly je nejúčinnější plavání, pilates, jóga a fitball (fitness s posilovnou). Tyto sporty přispívají ke zlepšení stavu stěn krevních cév.

Sada cvičení

Než začnete cvičit, musíte se dobře zahřát. Nejprve vytvořte krční páteř, k tomu můžete použít zatáčky a náklony hlavy.

Poté se doporučuje přistoupit k cvičení ramenního pletence. Jedná se o různé výkyvy a otáčení rukou, otočení těla, ohyby do stran atd.

Po zahřátí ramenního opasku pokračujte ve vývoji zádové části – naklápění sem a tam atd.

Po zahřátí můžete začít nabíjet spodní končetiny.

Ve stálé poloze je vhodné provádět následující cvičení:

  1. Natočte nohy dopředu, dozadu a do stran.
  2. Otáčení nohy na váze, zatímco drží na podpěře. Proveďte rotační pohyby tam a zpět. Poté cvičení opakujte s druhou nohou.
  3. Dřepy Rozložte si chodidla šířku ramen a pomalu si sedněte, dokud není pánev rovnoběžná s podlahou.
  4. Válcování od špičky k patě.
  5. Bez zvedání ponožek z podlahy, s námahou, pomalu zvedejte a snižujte své paty.

Když ležíte na podlaze, můžete provádět následující cvičení:

  1. Hodte své holeně na gymnastický míč (fitball) a otočte jej pod ním.
  2. Cvičení „Kolo“. V poloze na zádech zvedněte nohy a „pedál“. Cvičení musíte udělat, dokud se necítíte unavení.
  3. Ležící na podlaze s opěrkou loktů, zvedněte nohy nahoru a nechte je pohybovat „nůžkami“.
  4. Ležící na břiše, střídavě zvedněte nohy, v nejvyšším bodě, fixujte je na několik sekund.

Musíte dokončit nabíjení natažením. Musíte to dělat opatrně, bez silného úsilí a sledovat své dýchání.

Pro ty, kteří tráví den stojící

Lidé, jejichž profese zahrnuje dlouhodobý pobyt na nohou, mají vyšší šanci na vznik křečových žil. Pravidelné cvičení pomůže zmírnit příznaky nemoci. V práci můžete provádět následující cvičení:

  • postavte se střídavě na vnější a vnitřní stranu chodidel;
  • postavte se na špičce, na několik sekund tuto polohu zafixujte a poté spusťte na paty;
  • skákání na nohou, po 10 pohybech musíte na několik sekund stát na plné zastávce.

Během pracovního dne několikrát provádějte cvičení s křečovými žilami v nohou.

Nabíjení při sezení

Pokud je práce taková, že člověk tráví celý den v sedu, nelze časem zabránit projevům křečových žil. Ve skutečnosti se při dlouhodobém sezení zhoršuje krevní oběh a žilní výtok v nohou, což negativně ovlivňuje stav cév.

Ve statické poloze vsedě lze terapeutická cvičení provádět přímo na pracovišti. Za tímto účelem se doporučuje následující cvičení:

  • střídavě se dotýkejte podlahy ponožkami a patami;
  • provádět kruhové pohyby v nohou;
  • postavte se na prsty na nohou a padejte na paty.

Cvičte 15 opakování. Provedení takových cvičení několikrát denně může zlepšit krevní oběh v dolních končetinách a zabránit stagnaci žilní krve.

Gymnastika pro prevenci křečových žil

Flebologové doporučují, aby všichni lidé cvičili s cílem posílit žilní svalstvo. Malé, ale pravidelné dávky nebudou trvat příliš dlouho, ale pomohou normalizovat krevní oběh a eliminovat jeho stagnaci v žilách. Takové cvičení pro nohy z křečových žil může zahrnovat následující cvičení:

  1. V poloze na zádech, při kladení válečku pod krk, musíte zvednout nohy a paže kolmo k tělu a zároveň natáhnout nohy k sobě. Pak musíte třepat (vibrovat) končetiny po dobu 3 minut.
  2. Ležící na zádech, zvedněte nohy ohnuté na kolena, s nohama na zdi. Musíte vystoupit nahoru a dolů po zdi.
  3. Lehněte si na záda, nohy jsou rovné. Střídavě pomalu ohýbejte každou nohu na koleni a přitáhněte ji k hrudi.
  4. Ležící na zádech, natáhněte ruce podél těla dlaněmi dolů. Zvedněte nohy nahoru, otočte chodidla ve směru a proti směru hodinových ručiček, dovnitř a ven, ohněte směrem k sobě a od vás.

Pro preventivní účely je kromě zvláštního nabíjení nohou u křečových žil nutné dodržovat zdravý životní styl a správně jíst. Potom účinek speciální gymnastiky bude silnější.

Lagranmasade Česká republika