Jóga ásan proti křečovým žilám

Křečové žíly jsou v moderním světě rozšířeným chronickým onemocněním.

Toto onemocnění může postihnout různé orgány člověka, ale nejčastěji ho trpí nohy.

Nejslabší polovina lidstva je nejvíce citlivá na křečové žíly (20–25% žen trpí touto chorobou).

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Příznaky a příčiny onemocnění

Křečové žíly dolních končetin se projevují výskytem následujících příznaků:

  • těžkost, pálení a bolest nohou;
  • pravidelný otok měkkých tkání nohou;
  • vzhled žil pavouků;
  • vazodilatace s kožními výčnělky různých tvarů viditelných přes kůži;
  • změna barvy kůže, vzhled stařích skvrn.

Abyste pochopili příčiny nemoci, musíte pochopit princip žilního systému. Normálně krev, nasycená odpadními produkty těla, stoupá žilami nohou zdola nahoru.

Jeho pohyb v opačném směru je omezen ventily umístěnými uvnitř nádob. Pohyb krve v opačném směru k gravitační síle je zajištěn tlakem arteriálního systému, jakož i působením svalů umístěných podél žilní cévy.

Síla arteriálního tlaku má nepatrný vliv na žilní průtok krve. Největší roli v pohybu krve směrem k srdci mají svaly, které plní funkci pump.

Svaly, které se utahují při chůzi a jiné motorické činnosti, komprimují a uvolňují žíly, což napomáhá tomuto toku krve správným směrem. Při nedostatečné fyzické námaze na svaly nohou je jejich normální funkce narušena.

Zároveň se stávají slabými a letargickými, nebo neustále napjatými a trpí pravidelnými křečemi. V obou případech má negativní vliv na pružnost žil a činnost chlopní cév, což vede ke stagnaci žilní krve a protažení stěn cév.

Fyzická aktivita je důležitým faktorem

Křečové žíly jsou považovány za nemoci z povolání u lidí, jejichž aktivita je spojena se stálou přítomností na jedné pozici. Patří mezi ně nejsadnější administrativní pracovníci.

S neustále ohnutými koleny jsou stlačeny žíly, což vede k narušení výtoku ze spodní části končetin.

Neustálá práce ve stoje má také negativní vliv na stav žil. To se týká prodejců, kadeřníků a chirurgů. Žilové chlopně v nich zažívají konstantní zvýšený tlak vertikálního krevního toku.

Obě skupiny profesí jsou příčinou fyzické nečinnosti, ve které dochází k oslabení svalů a jejich částečné atrofii. Jak je uvedeno výše, stav svalů má významný vliv na fungování žilního systému těla.

Proto, abyste předešli vývoji křečových žil, musíte pravidelně přestávky, při kterých musíte chodit nebo krokovat od paty k patě a otáčet nohy.

Sílové sporty v tomto případě nejsou vhodné, mohou pouze zhoršovat stav žil. Ideálními typy zátěží pro prevenci a léčbu křečových žil jsou tanec, jízda na kole, návštěva bazénu a samozřejmě jóga.

Cvičení jógy

Jóga je účinný způsob, jak zabránit křečovým žilám, protože při cvičení večer pomáhá zmírnit únavu a napětí nohou.

Rovněž výkon asanů, pokud jsou správně vybrány, pomůže významně zmírnit stav se stávající chorobou.

Soubor cvičení se vybírá individuálně v závislosti na stavu svalů. U ochablých a oslabených svalů se provádějí ásany, které přispívají k jejich posílení a zvýšení tónu.

Protahování v tomto případě obvykle není nutné, užitečné pozice, stejně jako různé ásany, prováděné ze stoje, jsou užitečné.

U předpjatých ztuhlých svalů musí být kladen důraz na protažení. Při výběru sady cviků je třeba mít na paměti, že pro ztuhlé svaly se ásany s dlouhou fixací v jedné poloze nedoporučují.

V tomto případě budou užitečná dynamická cvičení a obrácené ásany. Sedící polohy jsou přípustné za předpokladu, že se používají podpěry, které pomáhají ulehčit upnutí žíly.

Baddha konasana neboli „motýlí pozice“

Tento asana napíná svaly nohou a zlepšuje krevní oběh.

  1. Posaďte se na podlahu, ohněte kolena a zatáhněte zavřené nohy do rozkroku.
  2. Spusťte boky co nejníže a pokuste se dotknout kolen k podlaze. V takovém případě musíte zkusit zastavit nahoru.
  3. V této poloze držte asi 1 minutu. Postupně se asanský čas provádění zvyšuje.
  4. Pro usnadnění implementace této pozice můžete položit přikrývku pod povodí. Pokud je obtížné udržet rovnou záda, doporučuje se provést asana sedící proti zdi.

Bhekasana nebo „žabí póza“

Tento asana zlepšuje napínání nohou.

  1. Ležící na břiše, natáhněte ruce zpět.
  2. Když vydechujete, ohněte si kolena a uchopte podrážky rukama a přitlačte je k pánvi.
  3. Držte tuto polohu 2 respirační cykly.
  4. Ujistěte se, že chodidla jsou rovnoběžná s podlahou, zápěstí směřuje dozadu a prsty směřují k hlavě.
  5. S rukama na nohou je zkuste přitlačit k podlaze. Současně vytáhněte korunku hlavy nahoru.
  6. Držte v asanu po dobu 30 sekund a udržujte rovnoměrné dýchání.

Odpařování hřebenů nebo «břízy»

Tato pozice dobře protahuje zadní část nohou a zmírňuje únavu.

  1. Leží na zádech a zvedají nohy k sobě do svislé polohy.
  2. Umístěte nohy za hlavu a zvedněte pánev z podlahy.
  3. Položte dlaně na spodní část zad a lokty položte na podlahu.
  4. Zvedněte nohy vzpřímeně. Zád je v úhlu 45 stupňů vzhledem k podlaze a hmotnost spodního těla padá na lokty a dlaně.
  5. Zůstaňte v ásaně a udržujte dechový klid až do prvních známek únavy.
  6. Chcete-li pózu opouštět, aniž byste měnili polohu nohou, dlaněmi dlaně spusťte dlaně na podlahu a pak nohy pomalu spusťte, aniž byste je ohýbali.
    Po ukončení cvičení si lehněte a relaxujte alespoň 30 sekund.

Vrikshasana neboli „stromová póza“

Tento asana posiluje a tonizuje svaly nohou.

  1. Postavte se přímo s nohama k sobě.
  2. Zvedněte ruce a protáhněte celé tělo nahoru.
  3. Ohněte levou nohu na koleno a přitiskněte chodidlo k vnitřní straně pravého stehna. Pata je umístěna vedle rozkroku a prsty směřují dolů.
  4. Vezměte si koleno na stranu a zůstaňte v této poloze několik sekund. Postupně lze čas prodloužit, ale ne více než 20 sekund.
  5. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte cvičení, změňte opěrnou nohu.

Janu Shirshasana nebo „představovat hlavu na koleni“

To asana dobře protahuje svaly nohou.

  1. Posaďte se na podlahu s nohama nataženýma před vámi.
  2. Ohněte levou nohu, položte patu vedle rozkroku a koleno stáhněte co nejdále.
  3. Otočte se směrem k pravé noze a uchopte nohu oběma dlaněmi.
  4. Nakloňte se dopředu, spusťte čelo na koleno a pak bradu.
  5. Držte v ásaně 30-60 sekund a udržujte rovnoměrné dýchání.
  6. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte cvičení s druhou nohou.

Supta Padangusthasana nebo „poloha rukojeti Big Toe“

Tato pozice je zaměřena na protažení zadní části stehna a dolní končetiny.

  1. Lehněte si na záda s nataženými nohama.
  2. Při výdechu ohněte levou nohu, přitiskněte koleno k hrudi a uchopte velký prst prsty levé ruky.
  3. Vytáhněte levou nohu nahoru a pomalu ji přitáhněte k hlavě.
  4. Aniž byste uvolnili svalové napětí, posuňte prodlouženou nohu na stranu, dokud se noha nedotkne podlahy. Pravá noha je tak držena pravou rukou v narovnané poloze.
  5. V této poloze držte 2 respirační cykly a poté zvedněte levou nohu nahoru a uvolněte palec.
  6. Při návratu do výchozí polohy zopakujte asanu pravou nohou.

Pokud se vám prsty nedotknou prsty, můžete použít popruh.

Ve videu je komplex jógových ásanů, který se používá pro křečové žíly:

Vlastnosti jógy s křečovými žilami

Jóga má obrovský pozitivní vliv na stav těla při prevenci a léčbě křečových žil. Musíte však mít na paměti, že maximálního účinku lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem.

Nanovein  Léčba křečových žil varixů Cena

Kurzy jógy musí být kombinovány se stravou, masáží a nošením pohodlné boty. Terapeutický účinek jógy bude největší, pokud budete pečlivě přistupovat k správnému cvičení.

Je třeba si uvědomit, že křečové žíly jsou závažným onemocněním, takže asanský komplex, doba jejich provádění a délka tréninku by měly být dohodnuty se zkušeným instruktorem.

Jóga pro křečové žíly

U křečových žil je narušen správný krevní oběh a v důsledku toho přestává tělo dostávat potřebnou dávku kyslíku. Jóga se zase používá k prevenci a zlepšování stavu této choroby. Jaká cvičení jsou vhodná pro léčbu této choroby, naleznete v článku.

Mohu jógu dělat s křečovými žilami?

Odborníci poznamenávají, že lidé, kteří jsou neustále na stejném místě, mají větší sklon k varixům. To zahrnuje jak sedavý a sedavý životní styl, tak povolání, která vyžadují stálé postavení na nohou.

Aby se předešlo této nemoci a také aby se zmírnila únava a stres, je nutné provádět fyzická cvičení. Pomohou zlepšit krevní oběh. Je vhodné opustit těžké sporty, protože vážné zatížení může zhoršit stav žil varixy.

V poslední době se pro prevenci nemocí často používají různá jednoduchá cvičení z jógy a v kombinaci s příslušnými léky se můžete zcela zbavit křečových žil. Tento druh fyzické aktivity pomáhá zlepšovat krevní oběh, uvolňuje napětí po dlouhém pobytu na nohou a zvyšuje pružnost krevních cév, kloubů a svalů.

Výhody jógy pro křečové žíly a účinky na tělo

Plavání, jízda na kole, cvičení a jednoduchá cvičení jógy pomohou zlepšit stav této choroby.

Pokud děláte jógu po náročném dni, můžete výrazně zmírnit únavu svalů. Taková lehká fyzická námaha se používá k léčbě tohoto onemocnění v počátečních stádiích. Odborníci na vědomí, že s pravidelnou asana jóga, metabolismus je výrazně zlepšena v důsledku návratu svalového tónu, může být také výrazně snížena hmotnost.

A jóga pomáhá zlepšit psychický stav pacienta, zmírňuje depresivní stavy, pocity deprese a má podpůrný účinek na tělo jako celek.

Možné kontraindikace

Kromě mnoha pozitivních vlastností existuje řada kontraindikací těchto cvičení:

  • sklon k trombóze;
  • různá zranění kloubů a kostí;
  • prodloužený pobyt na jedné pozici;
  • akutní zánětlivé procesy v těle;
  • kýla;
  • těhotenství a prvních několik měsíců po narození dítěte;
  • nedávný infarkt nebo mrtvice;
  • závažné srdeční onemocnění;
  • přítomnost maligních nádorů;
  • různé duševní poruchy (kromě deprese);
  • poslední fáze křečových žil.

Počet a typ cvičení jsou vybírány individuálně pro každou osobu v závislosti na stavu těla. Vybraný komplex by měl být přednostně dohodnut s ošetřujícím lékařem.

Než začnete jógu, musíte se poradit s odborníky, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace tohoto typu fyzické aktivity.

Cvičení na křečové žíly

Odborníci doporučují provádět jednoduchá cvičení, protože silné kroucení a prodloužený pobyt v jedné poloze nejen nezlepšují pohodu, ale mohou také výrazně zhoršovat průběh nemoci.

Níže je sada různých ásan, včetně lehkých, ke zlepšení stavu výše uvedené choroby.

Lehká „Butterfly Pose“ (Baddha Konasana)

Toto cvičení je podobné známé pozici lotosu.

Posaďte se na podložku zády rovně. Ohnutý na kolenou nohou co nejblíže sobě. Spojte chodidla k sobě a uchopte je rukama a přiveďte je co nejblíže k rozkroku. Podpatky by se měly kompletně dotýkat perineum a kolena by měla být na podlaze. V této poloze byste měli 5krát klidně vdechnout a vydechnout.

Toto cvičení vám umožní dobře rozvíjet vaše kyčelní klouby.

“Kráva na hlavě” (Gomukhasana)

Ohýbejte nohy na kolenou, křížte se tak, aby byla kolena přísně nad sebou a co nejblíže. Noha, která je umístěna níže, by měla být v kontaktu s podlahou. Dále byste měli v zámku zamířit ruce za zády. Je-li pravá noha nahoře, měla by být také ruka navinutá za záda přes vrchol. Mírně spusťte bradu a co nejvíce narovnejte záda. V této poloze by měla být až 1 minuta, uvolněte svaly pánve a hýždí, dýchejte hladce a pomalu. Opakujte s druhou končetinou.

Toto cvičení pomáhá zlepšit oběh kyčelních kloubů.

„Póza válečníka / hrdiny ležícího“ (Supta Virasana)

Nasaďte si kolena tak, aby se co nejvíce dotýkaly a chodidla byla maximálně rozložena různými směry. Klidně se nadechněte, při výdechu se nakloní zpět a co nejvíce narovná tělo. Pomalu začínající od hlavy, postupně úplně položte tělo na podlahu. Natáhněte ruce nad hlavu. Během provádění tohoto cvičení byste měli dýchat tak pomalu a klidně, jak je to možné. V této poloze by neměla být delší než 1 minuta.

Toto cvičení může být také provedeno při sezení, jednoduše se opírající záda s důrazem na ruce.

Toto cvičení pomáhá zmírnit bolesti zad a je doporučeno pro lidi, kteří mají hodně času na nohou.

“Oheň zvyšující Pose” (Agni Stambhasana)

Chcete-li provést toto cvičení, ohněte nohy v pravém úhlu a položte si jeden na druhého tak, aby byly rovnoběžné s podlahou. V této ásaně by se člověk měl naklonit dopředu, záda by měla být co nejrovnější. V této poloze byste měli 5krát klidně vdechnout a vydechnout, pak si vyměnit nohy a opakovat.

Tato asana je zaměřena na rozvoj svalů a kloubů pánve a boků, jakož i orgánů umístěných v této oblasti.

"Představte si hlavu na koleni" (Janu Shirshasana)

V poloze vsedě by měla být jedna noha ohnuta na koleno a přivedena co nejblíže k perineu. Nechte druhou končetinu co nejpřímější a přitáhněte ponožku k sobě. Udržujte záda rovně a spusťte tělo k rovné noze co nejblíže. Hlava je také spuštěna k rovné končetině. Zůstat v této poloze by měl být až 1 minuta, postupně zvyšovat dobu provádění. Opakujte s druhou končetinou.

Toto cvičení má uklidňující účinek na nervový systém, pomáhá obnovit sílu a posílit svaly pánve a zad.

Lehká „Pose of the Big Toe“ (Supta Padangusthasana)

Lehněte si na záda, ohněte levou nohu na koleno a přiveďte ji co nejblíže k hrudníku. Pravou rukou uchopte prst ohnuté nohy a nohu postupně přibližujte k hlavě, snažte se ji narovnat, druhá noha by se měla zcela dotknout podlahy. Pokud je obtížné provést výše uvedené, pak si můžete pomoci pomocí elastického obvazu (viz foto níže).

V této poloze byste měli vydržet až 1 minutu. Opakujte s druhou končetinou.

Toto cvičení pomůže zmírnit bolest v zádech a zabrání nespavosti.

„Postavte se na rameni“ (Salammbo Sarvangasana)

Lehněte si na podlahu, zvedněte tělo a nohy tak, aby na podlaze zůstaly pouze hlavy a lopatky. Tělo můžete podepřít rukama a lokty nechat pevně přitlačené k podlaze. Nohy by se měly k sobě přitlačovat co nejvíce. Tělesná hmotnost by měla být držena na lopatkách. V této poloze můžete zpočátku trvat až 10 sekund a postupně zvyšovat délku pobytu v ásaně.

Tato pozice pomáhá zlepšit krevní oběh a zbavit se migrén.

Žabí pozice (Bhekasana)

Lehněte si na břicho, mít rovné ruce za zády. V tomto případě by měla být hlava zvednutá. Ohněte si kolena a při výdechu se snažte chytit nohy rukama a přitiskněte nohy k hýždím. V této poloze byste měli klidně vdechnout a vydechnout 2krát.

Toto cvičení mimo jiné pomáhá zlepšit strečink.

"Tree pose" (Vrikshasana)

Postavte se rovně, vyrovnejte záda co nejvíce, zvedněte ruce a protáhněte se. Ohněte jednu nohu na koleno a zatlačte druhou nohu dovnitř stehna. Pata se přiblíží blíže k perineu. V této poloze by měly být provedeny 3 klidné inhalace a výdechy, pak opakujte s druhou končetinou.

Toto cvičení posiluje svaly dolních končetin a zlepšuje krevní oběh v nich.

Soubor cviků na křečové žíly (video)

Toto video poskytuje speciální sadu cviků pro křečové žíly.

Doporučení

Při varixech je zakázáno provádět cvičení zahrnující dlouhý pobyt na nohou nebo v jedné ásaně, silné kroucení a velkou zátěž na dolních končetinách.

Je třeba poznamenat, že soubor cvičení, trvání a počet tříd by měl vybrat kompetentní jógový specialista, který bude schopen posoudit celkový stav těla a také kompetentně informovat pacienta o všech vlastnostech tohoto typu fyzické aktivity.

Na počáteční úrovni je obtížné dokončit každé cvičení úplně, takže můžete použít lehké doplňky nebo pomocné improvizované nástroje, které vám může odborník poradit.

Pokud pociťujete bolest nebo při nejmenším zhoršení stavu pacienta, měli byste okamžitě přestat cvičit jógu a konzultovat s flebologem. Měli byste se také poradit s odborníkem na jógu, abyste zajistili správnost léčivých ásan.

Pravidelná jóga může nejen zlepšit stav žil varixy, ale také výrazně zlepšit celkový stav těla pacienta a jeho náladu. Ale k dosažení požadovaných výsledků z tohoto typu fyzické aktivity je možné pouze v kombinaci s lékařským ošetřením kvalifikovaným odborníkem, masáží a správnou výživou.

Nanovein  Lékař, který se zabývá křečovými žilami

Účinnost jógy pro křečové žíly

Křečové žíly jsou onemocnění, při kterém žíly ztrácejí svoji pružnost. Výsledkem je deformace. Při zdravém stavu žil proudí krevní oběh do srdce. Ale s vyvíjející se patologií se chlopně uzavírají a v cévách stagnuje krev. To tlačí na stěny žil a dochází k deformaci.

Nejlepší způsob, jak se chránit před nemocí, je udělat prevenci. Pokud tedy existuje náchylnost k onemocnění, jóga s křečovými žilami pomůže zlepšit zdraví a obnovit krevní cévy.

Křečové žíly a svaly

Pro krevní oběh je obzvláště důležitá funkce kontrakce svalové tkáně. S jejich pomocí se krev pohybuje do srdečního svalu. Proto lidé se sedavým životním stylem trpí touto chorobou často.

Ale pokud se podíváte z druhé strany, pak se křečové žíly často vyvíjejí se silným svalovým napětím, které by se mělo vyskytovat systematicky. Ve dvou případech je výsledek vždy stejný: cévy ztrácejí svoji pružnost.

Jóga pro křečové žíly vám umožní posílit svalovou kostru a zabránit rozvoji nemoci zvýšením vaskulárního tónu.

Výhodou jógy je také vývoj správného dýchacího procesu, který cvičí bránici, což také přispívá k pohybu krve do srdce. Sací účinek v oblasti hrudníku se projevuje ve větší míře inspirací.

Dýchání v normální verzi pro třídy vám umožňuje regulovat proces vracení krve žilami. Synchronizací změny polohy v ásanech s dýcháním dochází ke svalové kontrakci při inhalaci a relaxaci při výdechu. V důsledku toho je průběh choroby pozastaven.

Specifika tříd

Jóga z křečových žil je kombinací duchovních a fyzických praktik, které by měly zlepšit ducha i tělo člověka. To je druh hledání rovnováhy. Tato cvičení pomáhají nejen posilovat duchovní zdraví člověka, ale také zlepšují fyzickou pohodu a dokonce zvyšují imunitu.

Jóga ovlivňuje svaly celého těla, ale v první řadě může výrazně posílit svaly končetin. Jako další bonus – posílení krevních cév a zvýšení jejich pružnosti. Všechny pohyby jsou prováděny hladce, rytmicky. Zatížení se postupně zvyšuje.

Pro lidi s touto nemocí jsou tato cvičení nejúčinnější. Je však třeba si uvědomit, že svalové napětí může proces hojení jen zhoršit.

Existují různé sady cvičení, při nichž je dýchání normalizováno, svalová tkáň je posílena a tón nohou se zvyšuje. Všechny tyto faktory jsou nezbytné v léčebném procesu a budou sloužit jako další terapie pro křečové žíly. Jóga je určena pro všechny věkové kategorie, ale je třeba pochopit, že člověk by neměl začínat složitými postoji (ásany).

Sada cvičení

Existuje celá řada ásanů, které mohou pomoci vyléčit nemoc. Jóga a křečové žíly jsou obecně kompatibilní pojmy, protože cvičení umožňují trénovat nejen kohokoliv s odlišnou postavou a vytrvalostí, ale také uvolnit svaly po komplexu.

Zde je ukázkový seznam dostupných cvičení jógy proti křečovým žilám:

  1. Ve stálé poloze (s rovným hřbetem) na inspiraci se člověk valí od paty k patě. Při výdechu se provádí zpětný pohyb.
  2. Na všech čtyřech musíte tlačit dlaně z povrchu podlahy, aby se pánev vrátila zpět do nejvyššího bodu. Nohy zůstávají vždy ohnuté na kolenou. Vydechnutím se dolní končetiny narovná a osoba se natáhne podpatky dozadu a dolů ve stejnou dobu, tj. Na povrch podlahy. Poté se při inhalaci ohnou v kolenní zóně.
  3. Ležící ke zvednutí nohou mírně ohnutých na kolenou. Dále se zarážka pohybuje ve směru hodinových ručiček. Opakování ásany se provádí pohybem proti šipce.
  4. Ve stejné poloze se paže a nohy rozprostírají rovnoběžně a vzhůru a poté třese končetiny, jako by z nich tlačila voda. Zadní část by měla zůstat rovná.
  5. Na zádech, ležící na podlaze, ohněte spodní končetiny v oblasti kolenních kloubů a oddělte je. Potom ji přitáhněte k pánvi a zvedněte ji nad podlahu. Podešve jsou drženy blízko a ruce v oblasti nad hrudníkem pohromadě.
  6. Ve stejné poloze se ohněte s následným chovem nohou a přitáhněte je k pánvi. Položte dlaně na břicho. Při vdechování byste se měli pokusit spojit kolena. Zároveň se pokuste oddělit chodidla, ale na výdechu snižte kolena s další relaxací celého svalstva. Opakování – 10krát.

Komplexní pos

Jóga proti křečovým žilám zahrnuje postupné zvyšování stresu. Trvání cvičení je však asi 15 minut, během nichž se provádí 6 ásan.

Každá z pozic má přibližně pět dýchacích cyklů. Zde je nejdostupnější komplex pro všechny:

  • Motýlí pozice se provádí tímto způsobem: při sezení se noha ohýbá na koleni. Zároveň se noha přiblíží k ochlupení. Druhá noha je také ohnutá. Jde s prvním v jedné řadě. Paže se natáhly dopředu. Položte dlaně na podlahu. Držte záda rovně. Pět hlubokých dechů. pak vyměňte nohy.
  • Baddha konasana se provádí z pozice motýla, který začíná kroužit vaše nohy tak, aby vaše nohy byly co nejvíce přitlačeny k povrchu podlahy. Boky se nasazují směrem ven. Položte na ně ruce.
  • Posílení ohně Pose: Posedením složíte nohy tak, aby vaše nohy byly pod kolenními klouby. Současně povrch podešví vypadá výhradně nahoru. Nakloňte se dopředu s prsty na podlaze.
  • Tradiční dýchání – pět cyklů. Dále se dolní končetiny změní v pořadí a provede se opakování.
  • Kráva na hlavě se také dělá při sezení. Nohy zkřížené: jedním kolenem zakrýváte druhé. Nohy jsou otočeny, pokud to vaše flexibilita umožňuje. Paže na chodidlech. Pouzdro plynule klouže dopředu. Jedno koleno se díky své hmotnosti postupně přibližuje k druhému. Musíte snížit tělo až do okamžiku, kdy ucítíte napětí v oblasti kyčelních kloubů, ale nebudete cítit bolest. Uvolněte svaly.
  • Pózování hrdiny se provádí při sezení na nohou s naprosto rovnou záda. Prsty jsou nutné, aby pokračovaly v lepkavé linii. Ruce se zvednou. Předepsané dýchací cykly jsou hotové. Pak uvolněte svaly.
  • Póza hrdiny ležícího: z předchozí ásany byste se měli naklonit tak hladce, jak to umožňuje rychlost závěrky a flexibilita. Vdechněte požadovaný počet cyklů a vraťte se do výchozí polohy a uvolněte se.

Další cvičení

Existují i ​​jiná cvičení, která mají určitou konotaci této praxe. Nejznámějším představitelem takové jógy pro křečové žíly nohou je „bříza“, když zvedáte nohy zcela rovně pod přímku do takové míry, že celá zátěž spočívá na lopatkách, krku a pažích, kterými držíte bederní páteř.

Proveďte některý z ásanů postupně pomocí „bříz“. Trvá to 20 sekund u ásany a 60 u břízy.

Můžete také střídat "břízu" s jinými typy ásan z jógového komplexu navrženého výše pro křečové žíly a otoky. Příkladem by mohla být následující sekvence – dva ásany a bříza, další dva ásany – a znovu bříza. Tento přístup pomáhá zbavit se otoků velmi rychle.

Třetím přístupem je provést březový strom současně se dvěma ásany. V poloze břízy zatáhnete břicho pod žebra (uddiyana bandha) a poté zatáhnete svaly pánevního dna (mula bandha). Musíte zůstat v této poloze tak dlouho, dokud se protáhnete. Taková jóga s křečovými žilami dolních končetin umožní rychle zlepšit vaše zdraví a napnout svaly břicha a pánve.

Ale musíte si uvědomit, že:

  • Ásany s dlouhými fixačními pózy nejsou pro takové onemocnění vhodné;
  • Asany v sedu, prováděné po dlouhou dobu, zhorší průtok krve a stav žil;
  • Ásany na břišních svalech zvyšují tlak.

Léčba křečových žil jógou dá vynikající výsledky, pouze pokud je kombinována s tradiční léčbou. V tomto případě je zvláště důležité řádně provádět ásany a nepřetěžovat svaly. Zvýšený tlak, bolest ve svalech, jejich zranění jsou nepřijatelné v procesu cvičení jógy pro nohy s křečovými žilami.

Jsou kurzy jógy přijatelné pro křečové žíly?

Po stanovení diagnózy se mnoho lidí zajímá, zda lze jógu použít pro křečové žíly. Toto je nejlepší terapie a prevence, pokud jsou prováděny správně a v souladu se schopnostmi těla. S tímto problémem je také nutné kontaktovat zkušeného instruktora.

Toto bude také správné rozhodnutí, protože bude sledovat nejen výkon cvičení, ale také to, které konkrétní ásany byste měli udělat:

  1. Při příliš vysokém svalovém tónu jsou zapotřebí tahové ásany. Uvolní a zjemní svaly.
  2. Slabý tón znamená použití více silových cvičení.

Je užitečné pochopit, že jakékoli nezávislé úsilí může vést ke zcela opačnému účinku jógy a křečové žíly pouze urychlí jejich progresi a urychlí průběh nemoci. Proto tyto typy lekcí nelze provádět bez znalosti ošetřujícího lékaře a instruktora.

V procesu budování komplexu je všeobecnému stavu lidského zdraví, jeho schopnostem, svalovému tónu, kromě ásan, přidělen také soubor postupů, které společně povedou k nezbytnému výsledku.

V budoucnu můžete po vyléčení průběžně cvičit jógu s křečovými žilami, která bude sloužit jako vynikající prevence nemoci.

Lagranmasade Česká republika