Jóga pro cvičení křečových žil a tipy

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Obsah článku

V jógové praxi se často setkáváme se studenty s křečovými žilami. Často slyšíme lidi, kteří si stěžují na únavu nohou na konci dne, nebo se ukáže, že je pro ně těžké udržet některé pozice v pozici, někdo kvůli těmto problémům nedostává lotosové pozice. Ale v józe přijímáme počáteční situaci a začneme s ní pracovat.

Křečové žíly jsou odchylkou od zdravého stavu žil, slabostí žilní stěny, která má svou vlastní příčinu, umístění a stádium vývoje nemoci. Častěji se vyskytuje v dolních končetinách, ale může se také vyvíjet v pánevní a rektální oblasti.

K vývoji křečových žil vede několik hlavních faktorů:

  • faktorem, který nelze nijak změnit, je dědičnost;
  • těhotenství a porod – zvýšení dělohy zvyšuje nitrobřišní tlak, vede ke zhoršení venózního výtoku z dolních končetin a pánevních orgánů;
  • hormonální změny;
  • funkce práce, když musíte hodně sedět nebo stát na dlouhou dobu;
  • nadváha nebo časté vzpírání;
  • nedostatek motorické aktivity;
  • zažívací potíže vedoucí k zácpě;
  • na sobě boty na vysokém podpatku.

U křečových žil je fyzická aktivita nesmírně důležitá, protože sedavý životní styl je hlavním rizikovým faktorem. Bez cvičení se krev v postižených žilách stagnuje a v důsledku toho se zvyšuje tlak na oslabené žíly. Chůze a plavání jsou vynikající fyzickou námahou na křečové žíly. Milovníci fitness i následovníci orientálních praktik mají své vlastní odpovědi na otázku, zda a jak dělat jógu s křečovými žilami? Jóga pro křečové žíly je jedním z možných řešení problému. Cvičení jógy dělá naše tělo silným a flexibilním.

Třídy jógy pro křečové žíly by měly být postaveny s ohledem na stav svalů a vaše individuální vlastnosti, což je zvláště důležité pro začínající studenty.

Hlavním principem při budování praxe jógy pro křečové žíly je snížit vliv negativních faktorů a udělat vše, co pomáhá zlepšit krevní oběh v problémové oblasti.

Zaznamenáváme kontraindikace pro jógu varixy:

  • Na základě rizikových faktorů spojených s povahou práce se vyhýbáme dlouhým fixacím ve stojatých ásanech. Od dlouhého pobytu v ásanech se vypíná mechanismus svalové pumpy.
  • Vyloučíme také z praxe dlouhodobé pobyty v sedících ásanech, jako je Padmasana, Virasana, Vajrasana. Při provádění ásanů při sezení je nutné používat různé podpěry pod pánví a boky, aby nedocházelo ke stagnaci v dolních končetinách.

  • Nemůžete dělat pózy, které mění tlak v břišní dutině. Mezi tyto ásany patří: Navasana, Ardha Navasana, Ubhai Padangushthasana.
  • Je také nežádoucí zaznamenávat zadržování dechu, což způsobuje zvýšený tlak v břišní dutině
  • Jóga pro křečové žíly je založena na principu dynamického vyyamu na pásech dolních končetin, aby zasáhla pomalé svaly a uvolnila přetížené svaly, čímž se zlepší krevní oběh. Praxe stojících ásanů musí být prováděna v dynamickém režimu kombinujícím sílu a flexibilitu. Například dynamická kombinace: Virabhadrasana 2 a Triconasana. Tyto ásany zvyšují pohyblivost, roztažitelnost vazivového aparátu, flexibilitu, redistribuci krevního oběhu a cílené zvýšení přísunu krve.

    Nanovein  Laserové účinky na křečové žíly

    Abychom zlepšili žilní návrat, v praxi zahrnujeme také břišní manipulace (Uddiyana-bandha, Agnisara-dhauti, Nauli). Uddiyana bandha je vynikající vakuová technika a vytváří podtlak v tělních dutinách a v důsledku toho zvyšuje žilní návrat. Společná praxe Uddiyana Bandha a obrácených ásanů je ideální kombinací pro lidi trpící křečovými žilami dolních končetin a křečovými žilami malé pánve.

    Jóga s křečovými žilami je také nemožná bez dýchacích praktik. S pomocí Ujaya na inspiraci (sací účinek hrudníku na inspiraci) zvyšujeme podtlak v hrudi a v důsledku toho zlepšujeme žilní návrat.

    Při konstruování jógy pomocí křečových žil dolních končetin tedy využíváme dynamickou povahu cvičení bez zdlouhavých fixací, je třeba provádět převrácené ásany, a to jak samostatně, tak v kombinaci s břišními manipulacemi. Sedící ásany provádíme buď dynamicky, nebo používáme podpěry pod pánví a boky, aby nedošlo k narušení žilního výtoku.

    Níže je uveden příklad cvičení jógy pro křečové žíly.

    Dynamické vyayama na dolních končetinách

    Výchozí pozice při stání, sezení nebo ležení na zádech.

    • Pootočení chodidla ve stejném počtu hodin ve směru a proti směru hodinových ručiček opakujte na druhé noze.
    • Nakreslete kruhy s velkými prsty
    • Prsty na sobě
    • Rotace dolní končetiny a stehna. Proveďte kruhové pohyby dolní končetiny na úkor kolenního kloubu. Ohněte nohu na koleno v pravém úhlu a otočte nohu díky kyčelnímu kloubu. Proveďte několik pohybů stejným počtemkrát dovnitř a ven.

    Výchozí pozice

    • Válcování od špičky k patě. Opakujte několikrát a zůstaňte několik sekund v krajních polohách.

    Výchozí pozice vleže

    • Imitace na kole
    • Simulace chůze

    Dynamická sada pozic založená na Surya Namaskar

    Vyvíjíme pohyblivost kyčelních kloubů, dolní části zad, křížové kosti

    1. Tadasana. Postavte se rovně, nohy k sobě nebo mírně od sebe, páteř sahá od ocasní kosti k koruně, ruce podél těla
    2. Urdhva hastasana. Natáhněte ruce nahoru a dozadu. Mírné vychýlení v zádech, natahování páteře od základny, zatímco nohy zůstávají rovné u kolen. Asana se nadechne.
    3. Uttanasana. Nakloňte se dopředu z vašich boků hladkým pohybem. Uvolněte hlavu a záda a protilehlé nohy udržujte silné a silné. Póza je vydechnuta.
    4. Ashwa Sanchalasana. Položte dlaně na podlahu a pravou nohou ustupte. Držte prsty na podlaze, odstrčte se od nich a natáhněte celou páteř od pánve k hlavě. Levá noha zůstává v ostrém úhlu, pravá noha je prodloužena podél podlahy. Cítíte prodloužení přední plochy pravého stehna.

    Adho Mukha Shvanasana. Z předchozí pozice ustupte levou nohou dozadu. Nohy jsou od sebe kyčelní šířky, paže jsou od sebe šířky ramen, páteř sahá od hlavy k pánvi. Paže, nohy a záda jsou rovné.

    V pozici Adho Mukha Svanasana se koná přírodní Uddiyana Bandha. Tento efekt však můžete také posílit. Nadechněte se, vydechněte a po vydechnutí zpoždění vytáhněte žaludek k páteři, udržujte tuto polohu po dobu 3-5 sekund, poté uvolněte zpoždění a dýchejte jako obvykle. Udělejte nějaké dechové cykly.

  • Virabhadrasana 2. Z Adho Mukh Svanasana udělejte krok pravou nohou dopředu, ohněte pravou nohu ke kolenu tak, aby dolní končetina a stehno tvořily úhel 90%. Levá noha je rovná, noha je přitlačena k podlaze. Zvedněte pouzdro a otevřete ruce do stran
  • Triconasana. narovnejte dvě nohy a proveďte boční náklon k pravé noze. Otočte celé tělo zprava doleva tak, aby bylo umístěno podél pravé nohy. Zvedněte hrudník a natáhněte ruce v řadě. Klidně dýchejte.

  • Parswa Konasana. Vraťte se do pozice Virabharasana 2. Natáhněte ruce do stran a při výdechu se nakloňte doprava a pravou ruku položte za pravou nohu. Vytáhněte levou ruku nahoru a otočte celé tělo zprava doleva.
  • Parshvottanasana. Z předchozí polohy narovnejte pravou nohu a nakloňte se dopředu podél pravého stehna, pánevní opasek je ve vodorovné poloze, ruce na podlaze.
  • Adho Mukha Shvanasana. Pokud je to možné, přitiskněte paty k podlaze. Pokud to tuhost lýtkových svalů ještě neumožňuje, obraťte se na patu pravé a levé nohy. S postupem času se svaly protáhnou a můžete snadno udělat plnou verzi.
  • Aśva Sançalasana.
  • uttanasana
  • zvolit
  • Tento komplex opakujte na levé noze. Po uložení dynamické sady postojů se přesuňte do sedu.

    Invertované ásany pro křečové žíly

    Na konci cvičení si nezapomeňte vytvořit obrácené pozice, vybrat složitost pozic v závislosti na úrovni praxe. Nejlevnější možností bude Viparita Karani proti zdi. Vložte váleček pod umyvadlo a zvedněte nohy nahoru. Je důležité, aby dolní část zad také spočívala v této poloze a hrudník byl otevřený. Další nenahraditelná obrácená pozice – Salamba Sarvangasana, v překladu znamená „póza pro všechny části těla“, pro laika je vzpomínána z hodin tělesné výchovy, když se jí říkalo „bříza“. Pamatujte, že převrácené ásany jsou prevencí křečových žil, snižují otoky nohou, uvolňují krevní cévy nohou, dochází k odtoku lymfy.

    Odměnou za celý dokončený komplex bude Shavasana, póza hluboké relaxace. Udělejte to s podporou pod kolena nebo položte spodní nohy na židli. Zůstaňte v Shavasanu 7-10 minut.

    Nezapomeňte, že u křečových žil je častý pobyt v horkých místnostech, jako je vana a sauna, kontraindikován, ale kontrastní sprcha na spodním končetinovém pásu se nejlépe provádí denně.

    Pravidelně provádějte jógový komplex s křečovými žilami po dobu nejméně 25 minut, protože jak dlouho nám budou sloužit, bude záležet na tom, jak moc se staráme o naše nohy a jejich zdraví.

    Pro přesnou diagnózu kontaktujte odborníka.

    Video: jóga pro křečové žíly

    VERTEX nenese odpovědnost za přesnost informací uvedených v tomto videoklipu. Zdroj – Naučte se zdraví

    1. Iyengar B.K.S. Jóga Sutras z Patanjali. Objasnění. Za z angličtiny 3. ed. Moskva: Alpina non-fiction, 2013.
    2. Cesta Šivy. Antologie staroindických klasických textů. Za od Skt. Kiev: Bookplate, 1994.
    3. Ostrovskaya E.P., Rudnoy V.I. Klasická jóga (jógové sútry Patanjali a Vyasabhashya). Moscow: Science, 1992.
    4. Deshikachar T.K.V., Sri T. Krishnamacharya. Srdce jógy. Zlepšení individuální praxe. Moskva: Nakladatelství OOO Sofia, 2011.
    5. Banerjee A.K. Filozofie Gorakhnath. Za z angličtiny Guru jóga Matsyendranath Maharaja, Zernova V.L., Kirillina V.V. Moskva: Mezinárodní centrum Hatha Yoga, 2015.

    Pro přesnou diagnózu kontaktujte odborníka.

    Viz také:

    Jak zacházet s křečovými žilami během těhotenství. Tipy a rady flebolog

    Je možné a jak léčit křečové žíly během těhotenství? Jak bezpečné je toto ošetření? O tom v našem článku.

    Co jsou nebezpečné křečové žíly: jaké jsou možné důsledky?

    Křečové žíly dolních končetin jsou mezi lidmi různého věku rozšířené.

    Sedavá a stálá práce: Kdo má křečové žíly? Gymnastická cvičení v boji proti křečovým žilám

    Křečové žíly jsou zákeřné onemocnění.

    Boty na křečové žíly: problém oteklých nohou

    Výběr pohodlné obuvi pro křečové žíly a prevence jejího výskytu

    Křečové žíly pánevních žil: léčba a příznaky u žen a mužů. Tipy flebolog.

    Příčiny, příznaky a léčba. Vlastnosti pánevních křečových žil

    Sport – co je užitečné a co škodlivé pro křečové žíly

    Je možné sportovat s křečovými žilami, jak a jak často.

    Vyšetřovací metody v diagnostice křečových žil

    Ani ten nejzkušenější lékař nebude schopen správně posoudit stav žil.

    Jednoduchá cvičení k prevenci křečových žil

    Tato cvičení pomáhají eliminovat stagnaci.

    Lagranmasade Česká republika