Jóga pro křečové žíly komplexních cviků dolních končetin

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Jaké jógové ásany jsou dobré pro křečové žíly?

Jóga pomáhá zlepšovat zdraví, zlepšovat tvar těla a urychlovat regeneraci těla. V počátečních stádiích křečových žil výrazně napomáhá stavu a podporuje zotavení. Při výběru ásanů pro praxi se nemůžete spolehnout na svou intuici – nesprávný výběr komplexu může zvýšit tíže v nohou a otoky.

Aby byla jóga účinná v případě křečových žil dolních končetin, je nutné dodržovat několik podmínek, které vracejí lehkost při chůzi a zmírňují bolest.

Proč musíte dělat jógu s křečovými žilami?

Křečové žíly nejsou jen kosmetickým problémem. Žíly mohou být rozšířeny v různých částech těla (jícen, konečník, dolní končetiny). Bez léčby může snížený cévní tonus a zhoršený krevní oběh vést ke komplikacím: trombóza povrchových a hlubokých žil, krvácení, trofické vředy a ekzém.

Nejčastěji se ženy potýkají s problémem po porodu, ale touto chorobou trpí také 10–15% mužů. Katalyzátory pro vývoj nemoci jsou:

  • sedavý životní styl;
  • dědičnost;
  • nadváha;
  • prodloužené postavení;
  • nošení nepohodlných bot (vysoký podpatek);
  • mastné smažené jídlo, což vede k ucpání cév.

U křečových žil můžete a měli byste trénovat, ale nemůžete přetížit lodě. Většina silových cvičení není vhodná pro pacienty, jako je běh rychlým tempem, různé skupinové fitness kurzy. Jednou z nejlepších alternativ je jóga, která je účinná proti křečovým žilám, protože obsahuje mnoho ásanů pro léčení cévních stěn. Dokonce i těhotné ženy je mohou provádět, aby zabránily nemoci.

Jak dělat jógu s křečovými žilami?

Nejbezpečnější je sedět a ležet, když jsou nohy nad tělem. Přednost se dává převráceným ásanům, ve kterých je pánev umístěna nad hlavou. Pokud dojde k problémům s krevním tlakem, je lepší odmítnout reverzní polohy.

Horní část těla může být trénována jakýmkoli cvičením. Po hodině je vhodné ležet na zádech asi pět minut se zvednutými nohama. Jednoduché cvičení sníží vyplnění žil krví, otoky, napětí v nohou.

Hlavní podmínkou pro úspěšný rozvoj praxe je systematika. Lekce pro začátečníky může trvat 15-30 minut. Zátěž a doba trvání praxe se s ohledem na zdraví postupně zvyšují. V případě negativních změn je nutné změnit ásany.

Je velmi důležité nejen zaujmout požadovanou polohu, ale také správně vstoupit do ní a opustit ásanu bez zranění. Proto je třeba se seznámit s praxí a přestavět pozice nikoli videem doma, ale pod přísným vedením instruktora. To platí nejen pro komplexní směr Kundaliní, ale také pro jednodušší typy jógy.

Jaké ásany lze udělat s křečovými žilami?

Jóga je povolána, aby pomohla člověku zlepšit jeho tělo a posílit jeho ducha. Včasný výcvik zabrání výskytu pavoučích žil a nedá nemoci šanci se vyvinout.

Nanovein  Křečové žíly ošetřují nové technologie v akci

Ásany pro prevenci křečových žil:

  1. Viparita Karani Mudra (pozice zpětného toku, převrácené jezero nebo ohnutá svíčka). Podle klasických pojednání dává tento ásan mládí mysli a tělu. Podle této techniky je velmi podobný stojanu na rameni: lehněte si na podlahu, zvedněte rovné nohy a položte ruce ohnuté na lokty na podlaze a dlaňmi podporujte kyčelní kosti. Hmotnost je rozdělena mezi lokty, ramena a hlavu a krční a dolní část zad nejsou přetížená.
  2. Virasana (pozice hrdiny, válečník). Nasaďte si kolena a položte hýždě na paty. Rozložte nohy a lýtkové svaly na stranu a spusťte pánev k podlaze. Položte ruce na kolena. Můžete držet záda rovně nebo se opřít a ležet se zády na podlaze, paže natažené za hlavou. V této poloze se žíly vymačkají, pokud to provedete sami, ale v kombinaci s obrácenými a protahovacími ásany po stlačení se cévy okamžitě rozšíří. Při prudkém odtoku krve se zlepšuje krevní oběh.
  3. Urdhva Prasarita Padasana (držení podlouhlých nohou). Ležící na zádech s pažemi narovnanými za hlavou (dlaněmi nahoru), zvedněte rovné nohy k úhlu 30 stupňů. Vydržte v poloze 20-30 sekund, zvedněte nohy do úhlu 60 stupňů a znovu vydržte půl minuty. Potom držte nohy vzpřímeně. Pokud je obtížné provést tři pozice najednou, udělejte po každém krátkou přestávku.
  4. Sarvangasana (březová póza). Vystupoval jako „svíčka“ široce známá z tělocvičny. To může být opakováno po každém ásanu během cvičení, aby se co nejdříve snížil otok. Pozice je podobná jako Viparita Karani Mudra, pouze s dlaněmi musíte spočívat na dolní části zad. Tělesná hmotnost padá na ramena a bolest krku je nepřijatelná. Složitou variantou ásany je Eka Pada Sarvangasana, ve které je jedna rovná noha sklopena za hlavu a rovné paže s dlaněmi zamčenými v zámku jsou umístěny na podlaze za zády. Můžete také jít do Halasany (pluh), ve které obě rovné nohy padají na zem, a pak se palce dostanou pod prsty.
  5. Gomukhasana pro nohy (pozice krávy). Chcete-li zlepšit průtok krve a lymfy v pánevních orgánech, posaďte se na podlahu a ohněte si kolena (jako v motýlové póze). Položte pravou ohnutou nohu doleva tak, aby jedno koleno bylo pod druhým. Vytáhněte pravou ruku a ohněte se v lokti a spusťte dlaň za zády mezi lopatkami. Posuňte levou ruku za záda zdola a sepněte si ruce. Opakujte pózu pro levou nohu a paži. Asana lze také provádět při ležení (Supta Gomukhasana): lehněte si na záda a při tom držte nohy zkřížené a uchopte si nohy rukama.

Asany pro léčbu křečových žil:

  1. Baddha Konasana (motýl představuje). Posaďte se na podlahu, natáhněte rovné nohy do stran a ohněte je na kolenou a spojte nohy. Ruce držte prsty na nohou a posuňte nohy blíže k pánvi. Ideálně by se kolena měla dotýkat podlahy a paty by se měly dotýkat perineum.
  2. Janu Shirshasana (pozice z hlavy na koleno). Posaďte se na podlahu a natáhněte si rovné nohy dopředu. Levou nohu odložte stranou, ohněte ji na koleno (aniž byste ji zvedli z podlahy) a položte nohu na vnitřní stranu pravého stehna. Nakloňte se dopředu na pravou nohu, aniž byste zaokrouhlili záda. Uchopte vaše prsty pravou rukou a patu levou. Opakujte náklon levé nohy.
  3. Supta Padangusthasana (poloha palce). Ležící na podlaze přitáhněte ohnutou pravou nohu k hrudi a pravou rukou ji uchopte za palec. Zvedněte nohu a přitáhněte ji k sobě. Vezměte ji na stranu, aniž byste měnili polohu těla. Proveďte stejné cvičení pro druhou nohu.
  4. Bhekasana (žabí pozice). Ležící na břiše, zvedněte tělo a položte ruce před sebe na podlahu (Bhujangasana, kobra). Ohněte pravou nohu na koleno a přitáhněte nohu k hýždě. Pravou rukou zatlačte na vnější stranu chodidla (prsty směřují dopředu) a pohybujte od hýždí doprava směrem ven z vnější strany stehna. Opakujte pro druhou nohu.
  5. Eka Pada Adho Mukha Shwanasana (póza se zvednutou nohou). Postavte nohy na úroveň ramen a nakloňte se dopředu a položte dlaně na zem. Pohybujte pažemi co nejdále od nohou a nechte paty přitisknuté k podlaze. Zvedněte rovnou pravou nohu, aniž byste ohýbali druhou na koleno. Proveďte stejný pohyb s důrazem na levou nohu.
Nanovein  Chirurgické ošetření trofických vředů křečovými žilami

Jak provádět ásany s křečovými žilami?

Začátečníci mohou udělat šest ásanů v jedné lekci. Každý by měl mít pět cyklů dýchání (inhalační-výdech). V případě potřeby můžete opakovat jednoduché ásany 3-4krát. Během cvičení vás nemůžou rozptýlit vnější faktory: veškerá pozornost je soustředěna pouze na ty svaly, které by měly být v tuto chvíli napjaty. Zbývající svaly je třeba uvolnit.

Cvičte bez námahy, jinak je stav těla téměř stresující a adrenalin se uvolňuje do krve. Hormon zužuje žíly, tepny a načte srdce. Inhalace a výdech působí na periferní cévy podobným způsobem.

Svalová kontrakce by měla nastat při inhalaci, relaxaci – při výdechu. Synchronizace změny polohy těla s dýcháním bude regulovat proces vracení krve žilami. Přírodní postupy pránájámy vám pomohou naučit se přirozené dýchání.

Jedním z nich je Nadi Shodhana:

  1. vložte pravý ukazováček a prostřední prsty mezi obočí a velké a prstenové prsty na nosní dírky;
  2. zatlačte jeden prst na nosní dírku a volnou nozdrou proveďte 5 pomalých hlubokých dýchacích cyklů;
  3. opakujte pro druhou stranu.

Jaké ásany jsou nebezpečné pro křečové žíly?

S křečovými žilami nemůžete dřepět hluboce, dělat kroucené pózy, zapojit se do tréninku břišních svalů. Plavidla dostávají největší zatížení během výcviku stojícího, proto je lepší vyloučit nebo minimalizovat ásany v této poloze. Je povoleno provádět stálá cvičení, ve kterých se nohy neohýbají.

Pevné meditace v sezení a jakékoli dlouhé fixace postojů zpomalují krevní oběh. Proto můžete zůstat na jedné pozici maximálně pět minut. Správnému výběru komplexu, s přihlédnutím k kontraindikacím a stupni nemoci, pomůže jogolog, flebolog.

Jak jíst křečové žíly

Pro praktikování jógy je žádoucí, ale ne nutné, být vegetariánem. Tělo bude pozitivně přijímat změny, pouze pokud je odmítnutí masa vědomé. Všimněte si, že protein je nezbytný pro krevní cévy. Jejich nedostatek snižuje jejich stěny a celý organismus.

Pokud konzumujete trochu bílkovinového jídla, užívejte sportovní výživu – proteinové směsi. Jíst potraviny s vysokým obsahem hořčíku pravidelně: dýňová semínka, pšeničné otruby, sezamová semínka, ořechy, pohanka, ovesné vločky, sušené meruňky, data. Lékaři radí pacientům s křečovými žilami, aby denně vypili 1,5–2 litrů čisté vody a snížili příjem soli.

Kromě kořenitých a smažených potravin, sladkostí a muffinů je celer zakázán, což zvyšuje koagulaci krve. Ze stejného důvodu nemůžete pít Ivan čaj. Čekanka, relaxační lodě, mohou zhoršovat stav.

Pokud v práci musíte stát nebo sedět po dlouhou dobu, pak účinek fyzické aktivity bude méně výrazný. V pokročilých fázích byste neměli mít velké naděje na jógu – problém vyřeší pouze integrovaný přístup, správná strava a používání speciálních léků na křečové žíly. Spojením jógy s tradiční terapií získáte maximální výsledek v nejkratším čase.

Lagranmasade Česká republika