Jóga pro křečové žíly video

Křečové žíly jsou v moderním světě rozšířeným chronickým onemocněním.

Toto onemocnění může postihnout různé orgány člověka, ale nejčastěji ho trpí nohy.

Nejslabší polovina lidstva je nejvíce citlivá na křečové žíly (20–25% žen trpí touto chorobou).

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Příznaky a příčiny onemocnění

Křečové žíly dolních končetin se projevují výskytem následujících příznaků:

  • těžkost, pálení a bolest nohou;
  • pravidelný otok měkkých tkání nohou;
  • vzhled žil pavouků;
  • vazodilatace s kožními výčnělky různých tvarů viditelných přes kůži;
  • změna barvy kůže, vzhled stařích skvrn.

Abyste pochopili příčiny nemoci, musíte pochopit princip žilního systému. Normálně krev, nasycená odpadními produkty těla, stoupá žilami nohou zdola nahoru.

Jeho pohyb v opačném směru je omezen ventily umístěnými uvnitř nádob. Pohyb krve v opačném směru k gravitační síle je zajištěn tlakem arteriálního systému, jakož i působením svalů umístěných podél žilní cévy.

Síla arteriálního tlaku má nepatrný vliv na žilní průtok krve. Největší roli v pohybu krve směrem k srdci mají svaly, které plní funkci pump.

Svaly, které se utahují při chůzi a jiné motorické činnosti, komprimují a uvolňují žíly, což napomáhá tomuto toku krve správným směrem. Při nedostatečné fyzické námaze na svaly nohou je jejich normální funkce narušena.

Zároveň se stávají slabými a letargickými, nebo neustále napjatými a trpí pravidelnými křečemi. V obou případech má negativní vliv na pružnost žil a činnost chlopní cév, což vede ke stagnaci žilní krve a protažení stěn cév.

Fyzická aktivita je důležitým faktorem

Křečové žíly jsou považovány za nemoci z povolání u lidí, jejichž aktivita je spojena se stálou přítomností na jedné pozici. Patří mezi ně nejsadnější administrativní pracovníci.

S neustále ohnutými koleny jsou stlačeny žíly, což vede k narušení výtoku ze spodní části končetin.

Neustálá práce ve stoje má také negativní vliv na stav žil. To se týká prodejců, kadeřníků a chirurgů. Žilové chlopně v nich zažívají konstantní zvýšený tlak vertikálního krevního toku.

Obě skupiny profesí jsou příčinou fyzické nečinnosti, ve které dochází k oslabení svalů a jejich částečné atrofii. Jak je uvedeno výše, stav svalů má významný vliv na fungování žilního systému těla.

Proto, abyste předešli vývoji křečových žil, musíte pravidelně přestávky, při kterých musíte chodit nebo krokovat od paty k patě a otáčet nohy.

Sílové sporty v tomto případě nejsou vhodné, mohou pouze zhoršovat stav žil. Ideálními typy zátěží pro prevenci a léčbu křečových žil jsou tanec, jízda na kole, návštěva bazénu a samozřejmě jóga.

Cvičení jógy

Jóga je účinný způsob, jak zabránit křečovým žilám, protože při cvičení večer pomáhá zmírnit únavu a napětí nohou.

Rovněž výkon asanů, pokud jsou správně vybrány, pomůže významně zmírnit stav se stávající chorobou.

Soubor cvičení se vybírá individuálně v závislosti na stavu svalů. U ochablých a oslabených svalů se provádějí ásany, které přispívají k jejich posílení a zvýšení tónu.

Protahování v tomto případě obvykle není nutné, užitečné pozice, stejně jako různé ásany, prováděné ze stoje, jsou užitečné.

U předpjatých ztuhlých svalů musí být kladen důraz na protažení. Při výběru sady cviků je třeba mít na paměti, že pro ztuhlé svaly se ásany s dlouhou fixací v jedné poloze nedoporučují.

V tomto případě budou užitečná dynamická cvičení a obrácené ásany. Sedící polohy jsou přípustné za předpokladu, že se používají podpěry, které pomáhají ulehčit upnutí žíly.

Baddha konasana neboli „motýlí pozice“

Tento asana napíná svaly nohou a zlepšuje krevní oběh.

  1. Posaďte se na podlahu, ohněte kolena a zatáhněte zavřené nohy do rozkroku.
  2. Spusťte boky co nejníže a pokuste se dotknout kolen k podlaze. V takovém případě musíte zkusit zastavit nahoru.
  3. V této poloze držte asi 1 minutu. Postupně se asanský čas provádění zvyšuje.
  4. Pro usnadnění implementace této pozice můžete položit přikrývku pod povodí. Pokud je obtížné udržet rovnou záda, doporučuje se provést asana sedící proti zdi.

Bhekasana nebo „žabí póza“

Tento asana zlepšuje napínání nohou.

  1. Ležící na břiše, natáhněte ruce zpět.
  2. Když vydechujete, ohněte si kolena a uchopte podrážky rukama a přitlačte je k pánvi.
  3. Držte tuto polohu 2 respirační cykly.
  4. Ujistěte se, že chodidla jsou rovnoběžná s podlahou, zápěstí směřuje dozadu a prsty směřují k hlavě.
  5. S rukama na nohou je zkuste přitlačit k podlaze. Současně vytáhněte korunku hlavy nahoru.
  6. Držte v asanu po dobu 30 sekund a udržujte rovnoměrné dýchání.

Odpařování hřebenů nebo «břízy»

Tato pozice dobře protahuje zadní část nohou a zmírňuje únavu.

  1. Leží na zádech a zvedají nohy k sobě do svislé polohy.
  2. Umístěte nohy za hlavu a zvedněte pánev z podlahy.
  3. Položte dlaně na spodní část zad a lokty položte na podlahu.
  4. Zvedněte nohy vzpřímeně. Zád je v úhlu 45 stupňů vzhledem k podlaze a hmotnost spodního těla padá na lokty a dlaně.
  5. Zůstaňte v ásaně a udržujte dechový klid až do prvních známek únavy.
  6. Chcete-li pózu opouštět, aniž byste měnili polohu nohou, dlaněmi dlaně spusťte dlaně na podlahu a pak nohy pomalu spusťte, aniž byste je ohýbali.
    Po ukončení cvičení si lehněte a relaxujte alespoň 30 sekund.

Vrikshasana neboli „stromová póza“

Tento asana posiluje a tonizuje svaly nohou.

  1. Postavte se přímo s nohama k sobě.
  2. Zvedněte ruce a protáhněte celé tělo nahoru.
  3. Ohněte levou nohu na koleno a přitiskněte chodidlo k vnitřní straně pravého stehna. Pata je umístěna vedle rozkroku a prsty směřují dolů.
  4. Vezměte si koleno na stranu a zůstaňte v této poloze několik sekund. Postupně lze čas prodloužit, ale ne více než 20 sekund.
  5. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte cvičení, změňte opěrnou nohu.

Janu Shirshasana nebo „představovat hlavu na koleni“

To asana dobře protahuje svaly nohou.

  1. Posaďte se na podlahu s nohama nataženýma před vámi.
  2. Ohněte levou nohu, položte patu vedle rozkroku a koleno stáhněte co nejdále.
  3. Otočte se směrem k pravé noze a uchopte nohu oběma dlaněmi.
  4. Nakloňte se dopředu, spusťte čelo na koleno a pak bradu.
  5. Držte v ásaně 30-60 sekund a udržujte rovnoměrné dýchání.
  6. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte cvičení s druhou nohou.

Supta Padangusthasana nebo „poloha rukojeti Big Toe“

Tato pozice je zaměřena na protažení zadní části stehna a dolní končetiny.

  1. Lehněte si na záda s nataženými nohama.
  2. Při výdechu ohněte levou nohu, přitiskněte koleno k hrudi a uchopte velký prst prsty levé ruky.
  3. Vytáhněte levou nohu nahoru a pomalu ji přitáhněte k hlavě.
  4. Aniž byste uvolnili svalové napětí, posuňte prodlouženou nohu na stranu, dokud se noha nedotkne podlahy. Pravá noha je tak držena pravou rukou v narovnané poloze.
  5. V této poloze držte 2 respirační cykly a poté zvedněte levou nohu nahoru a uvolněte palec.
  6. Při návratu do výchozí polohy zopakujte asanu pravou nohou.

Pokud se vám prsty nedotknou prsty, můžete použít popruh.

Ve videu je komplex jógových ásanů, který se používá pro křečové žíly:

Nanovein  Je pro křečové žíly nutná operace nohou

Vlastnosti jógy s křečovými žilami

Jóga má obrovský pozitivní vliv na stav těla při prevenci a léčbě křečových žil. Musíte však mít na paměti, že maximálního účinku lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem.

Kurzy jógy musí být kombinovány se stravou, masáží a nošením pohodlné boty. Terapeutický účinek jógy bude největší, pokud budete pečlivě přistupovat k správnému cvičení.

Je třeba si uvědomit, že křečové žíly jsou závažným onemocněním, takže asanský komplex, doba jejich provádění a délka tréninku by měly být dohodnuty se zkušeným instruktorem.

Jóga pro křečové žíly: soubor cvičení, kontraindikace

Tradiční medicína se domnívá, že některé nemoci lze vyléčit pouze skalpelem, ale toto není platné prohlášení. Při adekvátně předepsané konzervativní léčbě můžete zkusit nezávisle sledovat své tělo. Jóga se osvědčila u křečových žil – cvičení nohou je navrženo tak, aby zlepšilo průtok krve v žilách.

Účinnost techniky pro křečové žíly

Užitečná budou praktická cvičení pod dohledem zkušeného mistra a dalším nezávislým výcvikem bude preventivní terapie. Jak víte, sedavý životní styl a nízká pohybová aktivita vedou k onemocnění. S křečovými žilami nohou svaly oslabují, je pozorován silný otok a je obtížnější chodit. Nemoc lze pozorovat nejen u starších lidí, ale také u mladých lidí – přináší jim ještě větší nepohodlí v životě.

Chcete-li odpovědět na otázku, zda je možné dělat jógu s křečovými žilami, měli byste zjistit, jaké výhody to přináší:

  • posílení všech typů svalů umístěných na nohou;
  • zvýšený tón žilních stěn v cévách;
  • řádný dechový trénink, který je také důležitý pro plné fungování těla;
  • v přítomnosti ztuhlých svalů nohou povolují odborníci jógu, protože tato technika pomáhá napínat žíly pomocí určitých ásan.

Cvičení by měl být vybírán kvalifikovaným trenérem pouze po souhlasu ošetřujícího flebologa. Pokud lékař cvičení schválí příznivě, měli byste začít hledat specialistu. Obvykle se takové úkoly provádějí vleže, takže všechny svalové skupiny jsou maximálně zapojeny.

Správně vybrané ásany pomáhají zmírňovat únavu nohou, odstraňují neustálý stres a zmírňují příznaky nemoci. Po prvním tréninku se může zdát, že cvičení jógy s křečovými žilami je obtížné, ale takové pocity vznikají po každém zahájení tréninku. Když tělo vstoupí do rytmu, postupně začne cítit, jak mu takové aktivity chyběly.

Jóga se často doporučuje nejen proti křečovým žilám, ale také v počátečních stádiích nemoci, ale také pro preventivní účely. Ásany jsou vybírány v závislosti na typu svalu, mohou to být:

  1. Oslabený. V této situaci cvičení posiluje nohy, strečink zde není nutný. Přiřazení se provádí za stálého stavu a většinou jde o moc.
  2. Tvrdý. Tento případ je charakterizován speciálními úkoly pro protažení svalů. Trénink probíhá s využitím cviků v sedě a v leže.

Vezměte prosím na vědomí, že je užitečné často měnit polohu těla a nezůstávat dlouho v jedné poloze. Třídy jógy pro nezačaté křečové žíly dolních končetin zahrnují použití úkolů dynamické povahy, když se pozice mění jeden po druhém.

Kde začít třídy?

Jít na dráhu jógy pomocí křečových žil by mělo začít jednoduchými zahřívacími pozicemi. Trenér obvykle vybere svůj typ, na základě toho, co je student schopen, a na základě pozornosti k problémům. Chcete-li napnout svaly, jóga s křečovými žilami doporučuje toto počáteční cvičení:

  • sedět na podlaze, nohy by se měly ohýbat;
  • přitlačte nohy blíže k pánvi;
  • zkuste snížit boky co nejníže k rohoži, nohy v tomto okamžiku vzhlédnou;
  • vydržte 1 minutu.

Časem se prodlevy prodlužují. Pokud při provádění takového cvičení vznikne nepříjemné pocity z komplexu jógy proti křečovým žilám v zádech, vložte pod hýždě svinutý ručník. Na prvních lekcích můžete provést asana u zdi.

Existuje další nekomplikovaná pozice zvaná žabí pozice. Má také příznivé účinky na příliš ztuhlé svaly a podporuje napínání. Chcete-li provést tuto jógovou ásanu pro křečové žíly, postupujte podle algoritmu:

  1. Posaďte se na břicho naplocho, paže by měly být prodlouženy o lopatky.
  2. Vydechněte, ohněte nohy, uchopte je a přitáhněte je k pánvi.
  3. Vezměte 2 plné výdechy a inspirace;
  4. Položte dlaně na prsty dolních končetin a snažte se je co nejvíce přitlačit k podlaze. Vytáhněte hlavu nahoru.
  5. Vydržte asi 30 sekund, poté vydechněte a uvolněte se.

Důležité: Můžete provádět jógu s křečovými žilami provedením této ásany, ale pokud máte problémy se zády, buďte velmi opatrní. Pokud nedávno došlo ke zlomeninám páteře nebo jinému poškození zadního rámu, je lepší tuto asanu odmítnout.

Doporučujeme zvážit další pózu, již zaměřenou na posílení lýtkových svalů a příznivě ovlivnit krevní oběh. Má název „stromová pozice“ a provádí se takto:

  • postavte se rovně a přitáhněte ruce ke slunci;
  • přitlačte nohu jedné nohy na druhou nohu zevnitř a klouzejte, zvedněte ji do kyčle;
  • zůstaňte v pozici půl minuty, pomalu spusťte nohu a udělejte to asana s protilehlou nohou.

Uvedené ásany jsou nejjednodušší v jógovém komplexu pro křečové žíly, pomáhají naladit další cvičení a zahřejí tělo.

Výběr jednoduchých cvičení pro křečové žíly

Hlavním principem při praktikování tohoto onemocnění je rozsáhlé používání obrácených postojů těla, když nohy stoupají nad hlavu, zatímco osoba je v poloze na zádech. Nabízíme provedení následujících cvičení:

Ásany na křečové žíly

  1. Lehněte si na záda a dlaně dejte pod spodní část zad, abyste mohli podepřít páteř. Ohněte si nohy na kolena a přesuňte se do pánve. Zvedněte nejprve pravou nohu a poté levou nohu. S úsilím rukou zvedněte pánev a zkuste chvíli zůstat v poloze. Na výdech musí být provedeno napětí. Tato pozice jógy, která pomáhá s křečovými žilami v nohou, se vyrovná s únavou a přetížením končetin po náročném dni.
  2. Póza ležícího válečníka. Sedněte si na podložku a snižujte hýždě mezi paty. Pomalu se opřete a opírejte se o ohnuté lokty. Lehněte si na záda s rukama za hlavou. Pokud během tohoto cvičení dojde k nepříjemným pocitům, mistři, kteří praktikují jógu jako léčbu křečových žil na nohou, doporučují přikrývku nebo srolovaný ručník pod záda.
  3. Postavte se rovně, hlavou dolů. Pokuste se naklonit hlavu co nejníže ke kolenům a pokusit se dostat ruce na zem a otáčet x za nohama. Provedení takové pozice může být provedeno pro zlepšení průtoku krve a aktivaci cév kyčelních kloubů.
  4. Posaďte se na podložku s nohama přímo vpřed. Nohy nohou se dívají směrem k hlavě. Přitiskněte si prsty na dlaně a ujistěte se, že vaše kolena nevycházejí z podlahy. Držte na místě po dobu 1 minuty, pak se uvolněte a vydechněte. Při léčbě křečových žil pomocí jógy pomůže asana napnout vnitřní povrch svalů nohou.

Cvičení vyvinutá podle konkrétního systému pomáhají dosáhnout významného účinku po několika měsících tréninku. Léčba křečových žil pomocí této techniky bude šetrnější než u jakékoli jiné metody.

Doporučení pro provádění ásan

I přes příznivé účinky praxe má jóga z křečových žil, jejichž cvičení je zaměřeno na eliminaci příznaků, stále nějaké kontraindikace. Patří sem řada ásan, jejichž provádění je zakázáno. Jedná se o pózy, které zahrnují dlouhé, kroucené nohy a cvičení pro hluboké dřepy. Omezte se na plnění těchto úkolů a nebudou zde žádné problémy s metodikou.

Další asanou, která se nedoporučuje k provedení, je pozice lotosu. Jak víte, v Indii taková pozice pomáhá uvolnit a zmírnit únavu a někteří Indiáni v této poloze pravidelně sedí. V hodinách jógy v přítomnosti křečových žil se důrazně doporučuje nepoužívat toto cvičení kvůli jeho nadměrnému zatížení nohou.

Při provádění ásan postupujte podle těchto pravidel:

  • Začněte pomalu a opatrně, nevykonávejte náhlé pohyby;
  • Během úkolů se nenechte rozptylovat cizími faktory, zapněte relaxační hudbu a soustředěte se na pozici;
  • Sledujte dech – měl by být rovnoměrný a hluboký;
  • Pravidelně se pořádají kurzy jógy pro křečové žíly a oslabené svaly dolních končetin, nejlepší je, pokud se vyskytují několikrát týdně – je také nemožné přetížit nohy;
  • Jógové ásany naznačují soustředění pozornosti pouze na ty svaly, které se v současné době napínají, aby bylo dosaženo tohoto účinku, musí být uvolněny další svaly;
  • Eliminujte obtížné pozice, začněte s nejjednoduššími možnostmi, postupně na doporučení kouče, přejděte na komplikovaná cvičení.
Nanovein  Koupele na nohy na křečové žíly

Odpověď na otázku: Jsou pozice jógy účinné pro křečové žíly, lze dojít k závěru, že třídy pomáhají při léčbě pouze při správném výběru souboru cvičení. Nespoléhejte se na intuici a vyzvedávejte ásany sami. Je lepší se poradit s odborníky, kteří pravděpodobně vědí, kteří z nich jsou pro tuto nemoc použiti.

Terapeutická jógová terapie křečových žil

Dnes jsou křečové žíly pro mnoho lidí docela naléhavý problém. Již dlouho je známo, že jóga dokáže léčit tělo různých nemocí. Jóga pro křečové žíly může pomoci při léčbě tohoto onemocnění. Bohužel, pokud se již začaly objevovat žíly a na nohou se bobtnaly, je tento proces velmi obtížné zastavit.

Je nemožné zcela léčit křečové žíly pomocí jogogoterapie, zde je nutný chirurgický zákrok. Ale i přes to může jóga s křečovými žilami výrazně zlepšit průběh nemoci a zabránit exacerbaci nemoci. Kromě toho jóga zlepšuje celkový stav člověka.

Jóga pro křečové žíly by měla být prováděna pod dohledem odborníka, který bude znát všechny nuance vašeho onemocnění a bude schopen provést kompetentní léčbu jógovou terapií.

Vlastnosti jógy pro křečové žíly

Zpočátku je jóga komplex statických a dynamických fyzických cvičení, stejně jako dechových praktik a meditací zaměřených na zlepšení celkového fyzického a duševního stavu praktikujícího.

Kromě toho jóga zvyšuje celkový tón těla a pomáhá dívat se pozitivněji na svět. Jóga je druh životního stylu, je to způsob, jak žít na naší planetě.

Jóga je kombinace ásan (statické držení těla) a kriy (dynamická cvičení) zaměřená na zlepšení stavu pacienta při léčbě křečových žil.

  • Jóga proti křečovým žilám může zvýšit tón a pružnost žil.
  • Jóga pro křečové žíly nohou posiluje stav svalů.
  • Jóga pro křečové žíly zlepšuje krevní oběh v celém těle.

Přidejte komplex jógy nohou ke komplexu léčby křečových žil a nejenže zvládnete žilní onemocnění, přijdete v dobré náladě a zlepšíte celkový stav těla.

Při praktikování yogateparie křečovými žilami je důležité vědět:

  1. Jógová léčba křečových žil by měla být hladká, bez vážného stresu, aby se stav nezhoršoval. Jóga vyžaduje zvláštní pravidla.
  2. Jogín, který se setkal s problémem křečových žil, by měl mít převážně proteinovou výživu. Protein je schopen posílit stěny krevních cév a posílit celý organismus.
  3. U křečových žil se musíte velmi opatrně a mírně naložit fyzickými cvičeními. Nezapomeňte, že kromě jógy bude užitečné, aby se člověk zapojil do nordic walking nebo plavání. Kromě toho je velmi důležité vyměnit jízdu autem za kolo. Všechny tyto sporty pomohou nejen udržovat dobré zdraví, ale také vám umožní zhubnout v nejkratším možném čase.
  4. Meditace na křečové žíly by se neměla provádět déle než pět minut na relaci. Nejlepší je to udělat, když ležíte na koberci, aby se vaše nohy neztuhly, když sedíte v ásaně.
  5. Je důležité nezapomenout na protahovací cvičení. Zlepší pružnost těla a pomohou léčit křečové žíly.
  6. Pranayama je dechová praxe v józe, pomocí níž můžete dosáhnout řady pozitivních účinků na vaši fyzickou a duševní kondici. Osobě s diagnostikovanými křečovými žilami se doporučuje provádět jógovou terapii dýcháním v žaludku, bez velkého úsilí bez namáhání. Vdechování musí být prodlouženo (to znamená, že musíte inhalovat co nejhlubší a nejdelší dobu, naplnit celé břicho a hrudník vzduchem).
  7. U křečových žil je důležité nezapomenout vypít dostatek tekutin a dodržovat denní režim.
  8. Bylinná medicína může také pomoci při léčbě křečových žil. Účinek však bude patrný, pokud budete bylinky pít každý den po dobu jednoho roku.
  9. U křečových žil se doporučuje jít na masáž. Kromě toho může člověk oslovit a udělat masáž. Dokonce i nezkušený člověk v této oblasti se s tímto úkolem snadno vyrovná. Hlavní věc je, aby pohyby jemně hladily zdola nahoru.
  • všechna cvičení by měla být prováděna velmi pomalu a přesně;
  • cvičení se provádějí hladce a rytmicky a vyhýbají se trhání;
  • v průběhu jógové terapie křečovými žilami by se člověk neměl cítit nepohodlně nebo bolest;
  • pokud se během cvičení cítí neklid nebo závratě, musíte okamžitě zastavit sezení.

Cvičení jógy pro křečové žíly

Vyberte si několik oblíbených cvičení pro sebe. Budete potřebovat jógovou podložku a 15 minut volného času.

Cvičení 1

Spojte nohy dohromady a přesuňte je do slabiny. Uchopte nohy oběma rukama. Jemně narovnejte záda. Není třeba dýchat pomalu, nenarušujte přirozený rytmus dýchání.

Jeden dechový cyklus v jógové terapii je plný hluboký dech a výdech. Musíte dýchat přirozeně as radostí, bez námahy.

Cvičení 2

Sedět na koberci, ohýbat levou nohu na koleno a ležet na podlaze. Položte pravou patu na ohnuté koleno levé nohy. Jemně, bez namáhání, houpejte pravou nohou rukama (bude snazší položit koleno na podlahu pro začátečníky). Když vydechujete, stáhněte si žaludek a nakloňte se dopředu.

Přetěžování za to nestojí. Jakmile cítíte, že se chcete nadechnout, musíte se vrátit do výchozí polohy a zhluboka se nadechnout. V této poloze je velmi důležité pamatovat na bezpečnostní opatření. Při nejmenším nepohodlí je třeba opustit pózu a zopakovat ji jindy.

Cvičení 3

Posaďte se na paty, zvedněte pánev a položte pravou nohu na levou stranu. Asana se provádí takovým způsobem, že jsou nohy propleteny a hýždě jste na podlaze. Ruce musí být zkřížené. Při uvolnění celého těla se několikrát pomalu nadechněte. Opakujte na druhé noze a paži.

Cvičení 4

Posaďte se na paty s rukama na kolenou. Zadní strana by měla být rovná. Neohýbejte se ani se nevyklánějte dopředu. Uvolněte se a sledujte své vnitřní pocity. Nepochybně budete cítit klid a pohodu.

Cvičení 5

Toto cvičení pochází z předchozího. Jednoduše leží na pozici „Cvičení 4“ na podložce. Ale nepracujte. Při nejmenším nepohodlí opusťte pózu.

Cvičení 6

Další asanou je „Bříza“, známá všem od dětství. Ležící na podložce sundejte rukama a zvedněte nohy nahoru. Při pokusu o umístění těla kolmo k podložce držte spodní část zad. Zkuste se v této poloze uvolnit. Krev začne vytékat z nohou a krevní oběh se zlepšuje, což pomáhá zmírnit příznaky nemoci.

Cvičení 7

Asana je povinna hrát po póze "Birch". Je zakázáno ostře vstávat. Proto si lehněte na podložku. Rozložte ruce a nohy do pohodlné vzdálenosti. Zavřete oči a uvolněte se.

Cvičení 8

Posaďte se na podložku a protáhněte si nohy. Ohněte levou nohu na koleno, opřete si patu v slabinách. Ohněte se dopředu a hlavu položte na pravou nohu. Po dobu jedné minuty můžete relaxovat a sledovat dech. Opakujte manipulaci pro protilehlou nohu.

Cvičení 9

Postavte se na koberec a zvedněte ruce. Dále jděte dolů a relaxujte. "Objetí" rukama nohou. Musíte být v této poloze, zatímco se budete cítit pohodlně. Pak byste měli tělo opatrně zvednout.

Před provedením všech cvičení z jógové terapie se poraďte s odborníkem

Opatření pro jógu s křečovými žilami:

  • neměli byste být dlouho v jedné ásaně, je to velmi nebezpečné pro křečové žíly;
  • Ásany v sedě by měly být prováděny s velkou opatrností (nohy mohou být znecitlivěny);
  • pozice k posílení tlaku zvyšují tlak a mohou způsobit komplikace;
  • těhotné ženy by měly být také opatrné při cvičení jógy (konec konců, mnoho žen trpí křečovými žilami během těhotenství, je to způsobeno zvýšením objemu krve, která cirkuluje v těle těla).

Zakázané ásany pro křečové žíly

Vypsat všechny zakázané ásany s křečovými žilami nestačí ani týden, protože jich je spousta. Hlavní věcí, kterou si musíte zapamatovat, je, že nemůžete stát dlouho v jedné poloze (jak stát, tak sedět a ležet). V žádném případě nemusíte dělat cvičení k překročení nohou a paží.

Žíly nelze sevřít! Nemůžete dřepět a příliš se ohýbat. Obraťte se na odborníka a jistě vám řekne o všech jemnostech tohoto duchovního sportu.

Pokud tedy dodržujete všechna pravidla, cvičení provádějte pod dohledem specialisty (zejména poprvé), můžete zmírnit průběh křečových žil dolních končetin, dát si vynikající zdraví a dobrou náladu.

Lagranmasade Česká republika