Jóga proti křečovým žilám

Křečové žíly, označuje nemoci z povolání. Ve většině případů se křečové žíly vyskytují u lidí, kteří jsou neustále na stejném místě. Riziková skupina se skládá z administrativních pracovníků. Jóga pro křečové žíly v nohou je oblíbenou metodou pro prevenci a léčbu křečových žil.

V sedové poloze se mohou deformovat žíly pod koleny, což vede k narušení odtoku žilní krve z dolních končetin. Takže existují křečové žíly.

Neustálá práce ve stoje má také negativní vliv na stav krevních cév. U těchto lidí se zvyšuje zatížení žilní chlopně, což také vede k vývoji křečových žil.

Svalová vlákna oslabují a dochází k jejich částečné atrofii. Je to stav svalových vláken, který má velký vliv na celkové fungování celého organismu a na stav žilní soustavy nohou. Stěny žil ztratí svoji pružnost, v nich se vytvoří napínací a stojaté jevy.

Aby se zabránilo stagnaci žilní a arteriální krve v dolních končetinách, je nutné provádět gymnastická cvičení otáčením nohou nebo pohybem od paty k patě.

Pokud jsou diagnostikovány křečové žíly, mělo by se upustit od používání silových sportů. Tyto typy cvičení mohou nepříznivě ovlivnit stav žil, což zhoršuje patologické změny. Nejoptimálnější pro lidi s křečovými žilami je gymnastika nebo jóga. Perfektní tanec, jízda na kole, plavání.

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Cvičení jógy

Populární a velmi účinný způsob, jak se zbavit stagnujících krevních jevů v žilách, a zejména křečových žil v dolních končetinách, jsou jógové pózy. Jóga proti křečovým žilám je účinným způsobem a široce se používá k prevenci a léčbě nemoci. Po cvičení cvičení ve večerních hodinách pomohou pohyby jógy zmírnit únavu z dolních končetin a odstranit zvýšené napětí svalů na nohou, zvýšit svalový tonus a žíly.

Ásany (pozice v józe) se provádějí přísně pouze na doporučení odborníka a pouze v tomto případě můžete maximalizovat svůj stav. Komplex ásan vybírá instruktor individuálně pro každého klienta. Se slabými svaly, instruktor vybere pozice z jógy pro zvýšení tónu.

Nedělejte si starosti, že dokončení cvičení bude vyžadovat speciální protahování. Všechny ásany jsou prováděny ze stoje. Pokud jsou svaly velmi přetížené, důraz se při výběru pózy klade důraz na protažení. Nejužitečnější cvičení jógy pro křečové žíly dolních končetin jsou dynamická a obrácená. Umožní vám uvolnit dolní končetiny a navrátit žíly jejich dřívější elasticitu a pevnost.

Tipy pro začátečníky a některé kontraindikace

Před provedením ásanů se vyplatí naučit se udržovat rovnováhu, narovnat páteř a pokusit se protáhnout celé tělo různými směry. Ti, kteří se poprvé seznámili s jógou, by neměli provádět traumatické regály se silnými výchylkami. První cvičení by měla být ásan s rovnoměrným střídáním napínání a napětí.

Za prvé, jóga není prací těla, ale prací vědomí.

Začátečníci, kteří se chtějí zbavit únavy nohou a těla, se mohou dopustit následujících chyb:

  • Silné kroucení páteře;
  • Přijímání nepřirozených postojů těla;
  • Nesprávné stanovení priorit v praxi;
  • Nedostatek správného zahřátí a zahřátí svalů;
  • Vynakládat značné úsilí při provádění ásan;
  • Provádění pohybů bez ponoření do vědomí.

Je možné dělat jógu s křečovými žilami a jaké kontraindikace existují – všichni začátečníci se o tyto otázky zajímají. Jóga může být praktikována při léčbě nemoci, stejně jako při prevenci nemoci. Kontraindikace pro provádění jógových ásanů u pacientů s křečovými žilami nohou jsou:

  • Retence asany je časově omezená – je nepřijatelné držet vaše tělo po dlouhou dobu nehybně s křečovými žilami;
  • Zvýšené zatížení během jógových lekcí – vždy je nutné konzultovat s odborníkem a kontaktovat instruktora, aby provedl cvičení správně;
  • Tromboflebitida je přímou kontraindikací pro jógu.

Cvičební komplexy

Jóga je pomocným nástrojem pro léčbu křečových žil. Není hlavní terapií. Pouze komplexní léčba, včetně léků, stravy a jógy, odstraní problém a obnoví zdraví nohou.

Badha Konasana

Tato póza, nazývaná „motýlová póza“, je navržena tak, aby protáhla svaly, zlepšila průtok krve v žilách a arteriálních cévách. Opravit provádění ásanů takto:

  1. Při sezení na podlaze je nutné kolena ohýbat a nohy co nejvíce přitahovat k rozkroku;
  2. Spusťte boky co nejdále a pokuste se dotknout kolenních kloubů podlahy.
  3. Povrch nohou by měl směřovat nahoru;
  4. V této poloze držte 60 sekund. Dále by měla být prodloužena doba cvičení.

Chcete-li vytvořit příjemné podmínky během prvních lekcí, můžete dát pod přikrývku přikrývku. Pokud je obtížné udržet záda rovně, můžete provést cvičení a opřít se o zeď.

Tato pozice se nazývá „žabí pozice“, přispívá k významnému zlepšení napínání nohou a zvyšuje elasticitu žil. Pravidla provádění:

  1. Ležel na břiše a paže natažené dozadu;
  2. Po hlubokém vydechnutí se nohy ohnou na kolena, uchopte ruce za nohy a přitiskněte si nohy k pánvi;
  3. V této poloze je nutné zůstat 2 respirační cykly;
  4. Zkontrolujte, zda jsou chodidla rovnoběžné s podlahou a zápěstí směřují dozadu;
  5. Při zatlačování dolních končetin rukama je nutné je tlačit co nejvíce na podlahu a současně tlačit korunu hlavy nahoru;
  6. V této poloze musíte vydržet 30 sekund a udržovat rovnoměrný dechový rytmus.

Pokud osoba utrpěla zranění páteře nebo jsou problémy s tlakem, je cvičení zakázáno.

Odpařovací jednotky

Tento druh cvičení se nazývá „bříza“ a je zaměřen na protažení zadního povrchu dolních končetin a také se používá k úlevě od únavy nohou. Pravidla exekuce:

  1. Ležíte na zádech na tvrdém povrchu a musíte pomalu zvedat nohy do svislé polohy;
  2. Nohy umístěné za hlavou tak, aby pánev byla zvednuta z podlahy;
  3. Položte dlaně na spodní část zad a opřete loketní klouby na podlahu;
  4. Zadní část při zvedání nohou by měla být v úhlu 45 stupňů a hmotnost dolní části lidského těla by měla být rozdělena na lokty a dlaně;
  5. Musíte být v asanu alespoň 30 sekund a dýchat hladce a klidně;
  6. Pomalu opusťte asanu, aniž byste ohýbali kolena.

Vrikshasana

Tento asana pomáhá posilovat svaly nohou. Vrikshasana se překládá jako „stromová póza“. Provádí se následujícím způsobem:

  1. Je nutné spojit nohy a postavit se rovně;
  2. Zvedněte horní končetiny a natáhněte celé tělo;
  3. Ohněte levou nohu na koleno a přitlačte nohu k vnitřní straně stehna protilehlé nohy;
  4. Koleno je bokem. Cvičení netrvá déle než 25 sekund;
  5. Pomalu a plynule se vraťte do původní polohy a opakujte pózu s druhou nohou.

Pokud je problematické udržet nohu na úrovni kyčle, můžete provést cvičení spočívající na koleni.

Nanovein  Laserová operace křečových žil

Některé funkce

Jóga má léčivý potenciál a má pozitivní vliv na lidské tělo. Pro prevenci a léčbu křečových žil jsou jógové pózy nezbytné. Je však třeba si uvědomit, že dosažení maximálního účinku je možné pouze při komplexním ošetření.

Také mudry z křečových žil hrají v józe důležitou roli. Mudry jsou určitý druh gest, speciální kombinace prstů. Použití mudry pomáhá najít klid mysli a vnitřní sílu, odstraňuje chronickou únavu a pocit úzkosti. Mudra pomáhá léčit křečové žíly a mnoho dalších nemocí působením na pacientovo podvědomí.

Recenze jógy na aricosis

Po těhotenství čelí křečovým žilám. Dlouho jsem nevěnoval náležitou pozornost, ale nakonec jsem měl v nohou pocit tíže a bolesti. Bohužel jsem se o jógě okamžitě nedozvěděl. Poté, co začala cvičit v tělocvičně, viděla významná vylepšení, únavu opustila nohy a také zapomněla na bolest. Ale nepodařilo se mi úplně odstranit nemoc, musel jsem navštívit lékaře.

Ošetřující lékař-flebolog mi poradil s jógou. Se systémovým ošetřením křečových žil jsou třídy v tomto sportu velmi užitečné. Faktem je, že již nejsem mladý a není žádná taková příležitost k aktivnímu sportu. Jóga se mi perfektně hodí! Kromě toho, že třídy pomáhají zastavit křečové žíly, je jóga skvělým způsobem, jak se dozvědět o sobě a svém těle.

Je třeba si uvědomit, že křečové žíly jsou nebezpečným typem nemoci, takže než si vyberete jógu pro sebe, musíte se poradit se svým lékařem.

Jóga pro křečové žíly

U křečových žil je narušen správný krevní oběh a v důsledku toho přestává tělo dostávat potřebnou dávku kyslíku. Jóga se zase používá k prevenci a zlepšování stavu této choroby. Jaká cvičení jsou vhodná pro léčbu této choroby, naleznete v článku.

Mohu jógu dělat s křečovými žilami?

Odborníci poznamenávají, že lidé, kteří jsou neustále na stejném místě, mají větší sklon k varixům. To zahrnuje jak sedavý a sedavý životní styl, tak povolání, která vyžadují stálé postavení na nohou.

Aby se předešlo této nemoci a také aby se zmírnila únava a stres, je nutné provádět fyzická cvičení. Pomohou zlepšit krevní oběh. Je vhodné opustit těžké sporty, protože vážné zatížení může zhoršit stav žil varixy.

V poslední době se pro prevenci nemocí často používají různá jednoduchá cvičení z jógy a v kombinaci s příslušnými léky se můžete zcela zbavit křečových žil. Tento druh fyzické aktivity pomáhá zlepšovat krevní oběh, uvolňuje napětí po dlouhém pobytu na nohou a zvyšuje pružnost krevních cév, kloubů a svalů.

Výhody jógy pro křečové žíly a účinky na tělo

Plavání, jízda na kole, cvičení a jednoduchá cvičení jógy pomohou zlepšit stav této choroby.

Pokud děláte jógu po náročném dni, můžete výrazně zmírnit únavu svalů. Taková lehká fyzická námaha se používá k léčbě tohoto onemocnění v počátečních stádiích. Odborníci na vědomí, že s pravidelnou asana jóga, metabolismus je výrazně zlepšena v důsledku návratu svalového tónu, může být také výrazně snížena hmotnost.

A jóga pomáhá zlepšit psychický stav pacienta, zmírňuje depresivní stavy, pocity deprese a má podpůrný účinek na tělo jako celek.

Možné kontraindikace

Kromě mnoha pozitivních vlastností existuje řada kontraindikací těchto cvičení:

  • sklon k trombóze;
  • různá zranění kloubů a kostí;
  • prodloužený pobyt na jedné pozici;
  • akutní zánětlivé procesy v těle;
  • kýla;
  • těhotenství a prvních několik měsíců po narození dítěte;
  • nedávný infarkt nebo mrtvice;
  • závažné srdeční onemocnění;
  • přítomnost maligních nádorů;
  • různé duševní poruchy (kromě deprese);
  • poslední fáze křečových žil.

Počet a typ cvičení jsou vybírány individuálně pro každou osobu v závislosti na stavu těla. Vybraný komplex by měl být přednostně dohodnut s ošetřujícím lékařem.

Než začnete jógu, musíte se poradit s odborníky, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace tohoto typu fyzické aktivity.

Cvičení na křečové žíly

Odborníci doporučují provádět jednoduchá cvičení, protože silné kroucení a prodloužený pobyt v jedné poloze nejen nezlepšují pohodu, ale mohou také výrazně zhoršovat průběh nemoci.

Níže je sada různých ásan, včetně lehkých, ke zlepšení stavu výše uvedené choroby.

Lehká „Butterfly Pose“ (Baddha Konasana)

Toto cvičení je podobné známé pozici lotosu.

Posaďte se na podložku zády rovně. Ohnutý na kolenou nohou co nejblíže sobě. Spojte chodidla k sobě a uchopte je rukama a přiveďte je co nejblíže k rozkroku. Podpatky by se měly kompletně dotýkat perineum a kolena by měla být na podlaze. V této poloze byste měli 5krát klidně vdechnout a vydechnout.

Toto cvičení vám umožní dobře rozvíjet vaše kyčelní klouby.

“Kráva na hlavě” (Gomukhasana)

Ohýbejte nohy na kolenou, křížte se tak, aby byla kolena přísně nad sebou a co nejblíže. Noha, která je umístěna níže, by měla být v kontaktu s podlahou. Dále byste měli v zámku zamířit ruce za zády. Je-li pravá noha nahoře, měla by být také ruka navinutá za záda přes vrchol. Mírně spusťte bradu a co nejvíce narovnejte záda. V této poloze by měla být až 1 minuta, uvolněte svaly pánve a hýždí, dýchejte hladce a pomalu. Opakujte s druhou končetinou.

Toto cvičení pomáhá zlepšit oběh kyčelních kloubů.

„Póza válečníka / hrdiny ležícího“ (Supta Virasana)

Nasaďte si kolena tak, aby se co nejvíce dotýkaly a chodidla byla maximálně rozložena různými směry. Klidně se nadechněte, při výdechu se nakloní zpět a co nejvíce narovná tělo. Pomalu začínající od hlavy, postupně úplně položte tělo na podlahu. Natáhněte ruce nad hlavu. Během provádění tohoto cvičení byste měli dýchat tak pomalu a klidně, jak je to možné. V této poloze by neměla být delší než 1 minuta.

Toto cvičení může být také provedeno při sezení, jednoduše se opírající záda s důrazem na ruce.

Toto cvičení pomáhá zmírnit bolesti zad a je doporučeno pro lidi, kteří mají hodně času na nohou.

“Oheň zvyšující Pose” (Agni Stambhasana)

Chcete-li provést toto cvičení, ohněte nohy v pravém úhlu a položte si jeden na druhého tak, aby byly rovnoběžné s podlahou. V této ásaně by se člověk měl naklonit dopředu, záda by měla být co nejrovnější. V této poloze byste měli 5krát klidně vdechnout a vydechnout, pak si vyměnit nohy a opakovat.

Tato asana je zaměřena na rozvoj svalů a kloubů pánve a boků, jakož i orgánů umístěných v této oblasti.

"Představte si hlavu na koleni" (Janu Shirshasana)

V poloze vsedě by měla být jedna noha ohnuta na koleno a přivedena co nejblíže k perineu. Nechte druhou končetinu co nejpřímější a přitáhněte ponožku k sobě. Udržujte záda rovně a spusťte tělo k rovné noze co nejblíže. Hlava je také spuštěna k rovné končetině. Zůstat v této poloze by měl být až 1 minuta, postupně zvyšovat dobu provádění. Opakujte s druhou končetinou.

Toto cvičení má uklidňující účinek na nervový systém, pomáhá obnovit sílu a posílit svaly pánve a zad.

Lehká „Pose of the Big Toe“ (Supta Padangusthasana)

Lehněte si na záda, ohněte levou nohu na koleno a přiveďte ji co nejblíže k hrudníku. Pravou rukou uchopte prst ohnuté nohy a nohu postupně přibližujte k hlavě, snažte se ji narovnat, druhá noha by se měla zcela dotknout podlahy. Pokud je obtížné provést výše uvedené, pak si můžete pomoci pomocí elastického obvazu (viz foto níže).

V této poloze byste měli vydržet až 1 minutu. Opakujte s druhou končetinou.

Toto cvičení pomůže zmírnit bolest v zádech a zabrání nespavosti.

„Postavte se na rameni“ (Salammbo Sarvangasana)

Lehněte si na podlahu, zvedněte tělo a nohy tak, aby na podlaze zůstaly pouze hlavy a lopatky. Tělo můžete podepřít rukama a lokty nechat pevně přitlačené k podlaze. Nohy by se měly k sobě přitlačovat co nejvíce. Tělesná hmotnost by měla být držena na lopatkách. V této poloze můžete zpočátku trvat až 10 sekund a postupně zvyšovat délku pobytu v ásaně.

Tato pozice pomáhá zlepšit krevní oběh a zbavit se migrén.

Žabí pozice (Bhekasana)

Lehněte si na břicho, mít rovné ruce za zády. V tomto případě by měla být hlava zvednutá. Ohněte si kolena a při výdechu se snažte chytit nohy rukama a přitiskněte nohy k hýždím. V této poloze byste měli klidně vdechnout a vydechnout 2krát.

Nanovein  Je křečové žíly u mužů nebezpečné

Toto cvičení mimo jiné pomáhá zlepšit strečink.

"Tree pose" (Vrikshasana)

Postavte se rovně, vyrovnejte záda co nejvíce, zvedněte ruce a protáhněte se. Ohněte jednu nohu na koleno a zatlačte druhou nohu dovnitř stehna. Pata se přiblíží blíže k perineu. V této poloze by měly být provedeny 3 klidné inhalace a výdechy, pak opakujte s druhou končetinou.

Toto cvičení posiluje svaly dolních končetin a zlepšuje krevní oběh v nich.

Soubor cviků na křečové žíly (video)

Toto video poskytuje speciální sadu cviků pro křečové žíly.

Doporučení

Při varixech je zakázáno provádět cvičení zahrnující dlouhý pobyt na nohou nebo v jedné ásaně, silné kroucení a velkou zátěž na dolních končetinách.

Je třeba poznamenat, že soubor cvičení, trvání a počet tříd by měl vybrat kompetentní jógový specialista, který bude schopen posoudit celkový stav těla a také kompetentně informovat pacienta o všech vlastnostech tohoto typu fyzické aktivity.

Na počáteční úrovni je obtížné dokončit každé cvičení úplně, takže můžete použít lehké doplňky nebo pomocné improvizované nástroje, které vám může odborník poradit.

Pokud pociťujete bolest nebo při nejmenším zhoršení stavu pacienta, měli byste okamžitě přestat cvičit jógu a konzultovat s flebologem. Měli byste se také poradit s odborníkem na jógu, abyste zajistili správnost léčivých ásan.

Pravidelná jóga může nejen zlepšit stav žil varixy, ale také výrazně zlepšit celkový stav těla pacienta a jeho náladu. Ale k dosažení požadovaných výsledků z tohoto typu fyzické aktivity je možné pouze v kombinaci s lékařským ošetřením kvalifikovaným odborníkem, masáží a správnou výživou.

Chcete zapomenout, co je to žilní choroba a otoky nohou? Jóga pro křečové žíly

Křečové žíly jsou nebezpečné chronické onemocnění, které u člověka způsobuje hmatatelné potíže. Léčba varixy by měla být prováděna kvalifikovanými lékaři, ale systematické kurzy jógy pomohou situaci výrazně zmírnit.

Jóga pro křečové žíly

Jóga je kombinací fyzických a duchovních praktik zaměřených na zlepšení těla a ducha, hledání rovnováhy mezi mentálním a materiálním.

Kurzy jógy pomáhají posilovat fyzické zdraví, zvyšují imunitu a mají příznivý vliv na přístup a paměť. Mnozí se zajímají o to, zda je možné dělat jógu s křečovými žilami.

Jóga proti křečovým žilám pomáhá posilovat svaly nohou, zlepšuje krevní oběh v postižených cévách a zvyšuje pružnost žil. Tento proces se vyznačuje pomalým plynulým pohybem a fázovým zatížením, což je skvělé pro lidi s křečovými žilami.

Jakého cíle dosahujeme?

Cílem tříd jógy pro křečové žíly je zapojit slabé svaly a uvolnit přetížené. Nezapomeňte, že nadměrné svalové napětí může situaci ještě zhoršit.

S pomalou svalovou tónovou silou získáte nejlepší výsledky. S nadměrným tónem jsou protahovací ásany nejvýhodnější, což vám umožní uvolnit a zjemnit omezené svaly.

Vlastnosti

Jóga je starobylý systém lidského zlepšování. V první fázi je harmonizováno lidské zdraví.

Tato tajemná věda obsahuje mnoho funkcí:

  • Cvičení se skládají z řady pohodlných póz zvaných ásany. Ásany se provádějí v jasné sekvenci a v určitém rytmu;
  • Každá ásana nebo sekvence přidružených ásan má své jemné jemnosti výkonu, které je třeba při provádění zvážit. Tyto vlastnosti dávají jógu sílu působit na lidské tělo;
  • Jóga neznamená trénink na hranici limitu. Zvládnutí pózy vyžaduje čas a trpělivost. Nejprve věnujte pozornost jednoduchým ásanům a dosáhněte jejich správného výkonu, pak se můžete přesunout ke složitým;
  • v každém cvičení musíte "zdokonalovat" techniku ​​vstupu a výstupu z ásany. Za tímto účelem by se při vývoji ásan mělo zaujmout nejpohodlnější postavení;
  • upevnění polohy do stavu vyčerpání nebude užitečné. Úplná ztráta síly povede k ostrému a pohotovému výstupu z pozice, což je pro jógu nepřijatelné;
  • Před provedením jakékoli ásany je nutné důkladné zahřátí, aby se zabránilo možným zraněním.

Tipy pro začátečníky: Vlastnosti a chyby

Jóga pro začátečníky by měla začít vývojem stálých postojů, vyhýbáním se ohýbání a kroucení. Prvním úkolem v józe je naučit se, jak postavit a umístit těžiště, narovnat páteř a protáhnout celé tělo různými směry.

Je důležité, aby začátečník zahájil výcvik s nejjednodušším cvičením, rovnoměrně napínal napětí a napětí, střídavě napínal paže a nohy, neprováděl traumatické ásany (silné vychýlení, stojany na lopatkách a hlavě atd.).

Kurzy jógy vyžadují především práci nikoli těla, ale vědomí. Pro začínající jógu bude obtížné okamžitě porozumět této složité technologii a může udělat následující chyby:

  • kroucení páteře, nepřirozené polohy;
  • neschopnost stanovit v praxi priority;
  • předpoklad bolesti;
  • nedostatek zahřátí a zahřátí;
  • nadměrné úsilí při provádění ásan;
  • pohyb během fixace v ásaně;
  • automatický výkon ásanů bez ponoření do vědomí.

Fyzické přínosy jógy (s křečovými žilami a otoky) spočívají ve zlepšení síly těla a jeho pružnosti. Dýchání získává hloubku a užitečnost, zvyšuje vitalitu. Tělo zlepšuje metabolismus a rychleji vylučuje toxiny.

Dochází k normalizaci krevního oběhu a omlazení těla.

Duchovní výhoda jógy spočívá v nalezení klidu mysli, rozvíjení touhy po vysoké realitě, prohloubení vědomí a zbavení strachu a úzkosti.

Jóga pro křečové žíly dolních končetin

Sada cvičení, jóga pro křečové žíly nohou, je vybírána individuálně, na základě stavu svalů těla. Nejjednodušší cvičení, která mohou pomoci s křečovými žilami a otoky.

Butterfly Pose (Baddha Konasana)

Sedíme na podlaze, ohýbáme kolena a zvedáme připojené nohy k rozkroku. Spusťte boky co nejníže a pokuste se koleny dotknout podlahy. Přetrváváme v této poloze po dobu 1 minuty. Tento asana dokonale protahuje svaly nohou a zlepšuje průtok krve.

Bříza (odpařování jeskyně)

Ležíme na zádech a zvedáme nohy zavřené dohromady. Začneme je u hlavy a zvedneme pánev. Opřete lokty o podlahu a držte spodní část zad dlaněmi a svisle zvedněte nohy. Mezi zády a podlahou by se měl tvořit úhel 90 stupňů a těžkost dolního těla spočívá na loktech a dlaních. Cvičení dokonale protahuje svaly zadního povrchu nohou a uvolňuje napětí.

Frog Pose (Bhekasana)

Lehneme si na břicho a natáhneme ruce dozadu. Vydechněte, ohněte kolena nohou a popadněte ruce za nohy a přitlačte je k pánvi. Hlava tak dosahuje nahoru. Jsme v této pozici po dobu 30 sekund. Cvičení také pomáhá napnout svaly na nohou.

Pose Enhancing Pose (Agni Stambhasana)

Sedíme na podlaze a máme nohy pod koleny. Jejich vrchol vyhledává. Sklonili jsme se dopředu a naklonili se. V této poloze dýcháme 5 cyklů a měníme nohy.

Hero Pose (Broken)

Sedíme na nohou a narovnáváme záda. Přineste nohy trochu širší než pánev. Prsty by měly pokračovat v linii hýždí. Zvedněte ruce a dýchejte 5 dýchacích cyklů. Jsme uvolnění.

Kráva hlavy Pose (Gomukhasana)

Sedíme si a zkřížíme nohy tak, že jedno koleno je pod druhým, zatímco nohy se řítí nahoru. Ruce jsou umístěny na nohou. Pomalu spusťte tělo těla dopředu a přiveďte jedno koleno blíže k druhému. Potápíme se k výskytu napětí v kyčelním kloubu. Jsme uvolnění.

Cvičení pro procvičování jógy

Lidé s křečovými žilami a dlouhou dobu cvičící jógu mohou provádět složitější pohyby.

Cvičení jógy pro křečové žíly:

  1. Halasana. Zvedněte rovné nohy pod úhlem 90 stupňů, zatímco ruce jsou sejmuty po stranách za hlavou a tlačí na podlahu. Hladce nasměrujeme nohy do rukou, zakulacujeme páteř a špičky prstů dáme do středu dlaní. Halasanu opouštíme velmi pomalu a opatrně.
  2. Špetka mayurasany. Asana by měla být provedena proti zdi. Položili jsme předloktí na podlahu paralelně k sobě v úrovni mírně širší než ramena. Odstrčíme jednu nohu z podlahy a dotkneme se paty zdi. Snažíme se co nejvíce narovnat paže a protáhnout celé naše tělo. Při návratu do výchozí polohy nejprve postupně snižujte jednu nohu a poté druhou.

Užitečné videa

V tomto videu se můžete vizuálně seznámit s další sadou cvičení:

Závěr

Jóga má pozitivní vliv na tělo v přítomnosti křečových žil. Je však třeba si uvědomit, že největšího účinku lze dosáhnout pouze kombinovanou léčbou, včetně léčby drogami, dietou, masážemi, nošením pohodlné boty a prováděním speciálních cvičení.

Lagranmasade Česká republika