Křečové žíly gymnastiky dolních končetin – soubor cvičení

Ahoj milí čtenáři. V tomto článku se seznámíte s takovým tématem, jako jsou křečové žíly gymnastiky dolních končetin – soubor cvičení pro nezávislé použití.

Diagnóza křečových žil bohužel nyní není neobvyklá. Důvodem je sedavý životní styl, nadměrný stres na nohou, nadváha, těhotenství a profese, kde musíte být „na nohou“ (prodavačky, kadeřníci).

Bez ohledu na příčinu je toto onemocnění doprovázeno příznaky, jako je tíže v nohou, bolest nohou, vypouklé žíly, únava, otok nohou. Tyto příznaky způsobují nepohodlí a způsobují ženě mnoho problémů.

Křečové žíly lze snadno odstranit bez chirurgického zákroku! K tomu používá mnoho Evropanů Nanovein. Podle flebologů jde o nejrychlejší a nejúčinnější metodu k odstranění křečových žil!

Nanovein je peptidový gel pro léčbu křečových žil. Je absolutně účinný v jakékoli fázi projevu křečových žil. Složení gelu obsahuje 25 výhradně přírodních léčivých složek. Za pouhých 30 dnů od užívání tohoto léku se můžete zbavit nejen příznaků křečových žil, ale eliminovat důsledky a příčinu jeho výskytu, a také zabránit opětovnému rozvoji patologie. Nanovein můžete zakoupit na webových stránkách výrobce.

Křečové žíly dolních končetin

Někteří konzultují s lékaři chirurgické odstranění žil. Obecně to však nevede k zotavení. Diagnóza křečových žil je chronické onemocnění. Nemůžete se z toho úplně zotavit, ale v určité fázi můžete zastavit průběh nemoci.

Někteří pacienti se snaží omezit jejich pohyblivost na nohou. A jejich logika je jasná – a je těžké se pohybovat, bolet nohy a je tu jedna touha – lehnout si a zbavit se stresu. Ale musíte si uvědomit, že zátěž je zátěží sváru. Při provádění určitých pohybů si můžete pomoci zbavit stresu a zlepšit stav žil.

Hlavním cílem terapie je vaskulární léčení. Pokud jsou cévy zdravé, jejich stěny jsou posíleny, je pro ně snazší se s nákladem vyrovnat.

Křečové žíly gymnastiky dolních končetin – soubor cvičení

Cvičení na křečové žíly zlepšuje oběh úkrytu a lymfy. Pomáhají zmírnit těžkost a napětí. Přispívat k odtoku tekutiny z dolních končetin. Taková gymnastika příznivě ovlivňuje nejen stav žil dolních končetin, ale také celý lymfatický tok díky stimulaci tónu krevních cév.

Cvičení samotné je spíše jako kloubní gymnastika – používá minimum fyzické aktivity, ale maximální počet opakování. Při provádění komplexu s křečovými žilami se nezaměřujte na počet opakování.

Nanovein  Křeče s léčbou křečových žil

Noha cvičení na podlaze

  • Posaďte se na podlahu, narovnejte si nohy
  • Otočte své nohy v kruhu svými velkými prsty. Pokuste se dosáhnout podlahou svými vnějšími a vnitřními nohami. Opakujte 15krát jednou cestou a druhou.
  • Přitiskněte si prsty k sobě a krmit je pryč od vás. Střídavě dotáhněte zadní a přední část nohou. Opakujte 15krát.
  • Zmáčkněte prsty do vačky a roztáhněte prsty od sebe. Opakujte 20krát.

Cvičte na kole

  • Lehněte si na záda. Zvedněte nohy nahoru.
  • Proveďte rotační pohyby s koleny, simulující jízdu na kole. V tomto případě ve svislé poloze kolena zcela vyrovnejte.

Rotace nohou

  • Lehněte si na podlahu a zvedněte jednu nohu nahoru
  • Proveďte rotační pohyby nohou. Opakujte 20krát každou cestu.
  • Změňte nohu

Rotační pohyb chodidla při stání

  • Toto cvičení se provádí, když stojíte nebo sedíte na židli.
  • Kroutte nohou z vnějšku dovnitř. Pokuste se zvýšit amplitudu v každém pohybu. Opakujte 20krát na každé noze.
  • Převalte nohu od paty k patě a zpět. Zvedněte patu co nejvýše. Opakujte 20krát na každé noze.

Cvičení vibrací

  • Lehněte si na záda, zvedněte ruce a nohy nahoru. Kolena mohou být mírně ohnutá
  • Začněte třást rukama a nohama. Nejprve si uměle vytvoříte vibrace potřesením rukou a nohou. Končetiny se postupně otřásají.
  • Proveďte toto cvičení co nejdéle. Začněte od 1 minuty a postupně ji upravte na 5-8 minut. Toto cvičení velmi dobře ovlivňuje všechny kapiláry a žíly končetin a pánevních orgánů.

Vibro gymnastika

  • Postavte se na pevný povrch. Nohy by měly být bez bot.
  • Postavte se na vaše prsty a roztrhejte si paty 3-5 cm nad podlahou. Potom prudce spusťte na podlahu. Calcaneus zasáhne podlahu a tím se vytvoří mikro vibrace v celém těle.
  • Nezvedejte příliš vysoko. Dobrého efektu lze dosáhnout také ve výšce 1 cm. Důležité – celou patou se spusťte na podlahu. Nesnažte se zpomalit se svaly. Musíte se dotknout podlahy kostmi

Trakce hřbetu nohy

  • Lehněte si na záda. Položte pás na patu pravé nohy.
  • Narovnejte pravou nohu tak, aby svírala s podlahou úhel 90 stupňů.
  • Vytáhněte ponožku aktivně směrem k sobě. Dýchejte rovnoměrně. Držte nohu 3-5 minut.
  • Běh na druhou nohu

Ramenní stojan

Toto cvičení neprovádějte, pokud máte problémy s krkem, vysokým krevním tlakem nebo oddělením sítnice.

  • Lehněte si na záda a postavte si nohy za hlavu
  • Nasměrujte lokty tak blízko sebe, dlaně pod lopatkami
  • Zvedněte nohy a narovnejte je
  • Natáhněte si paty
  • Buďte v klidu (pro začátečníky stačí 1-2 minuty)
Nanovein  Léčba a prevence křečových žil (4)

Rovné cvičení nohou na zdi

  • Lehněte si na záda ke zdi
  • Zvedněte nohy, položte umyvadlo na nějakou podporu (například přikrývky)
  • Dejte nohy dohromady, namířte na sebe ponožky, uvolněte se
  • Zůstaň tak dlouho, jak chceš

Cvičení, která by se neměla provádět s křečovými žilami

Pamatujte, že u křečových žil existuje řada cviků, které by se neměly provádět, aby se nezvýšilo zatížení žil. Tato cvičení zahrnují:

  • běh na dlouhé vzdálenosti;
  • skákací lano;
  • příliš rychlé a aktivní dřepy s velkým počtem opakování;
    cvičení se silovým zatížením – lis na nohy s velkou váhou, dřepy s velkou váhou.

Prevence křečových žil v nohou

Existuje řada doporučení, která jsou navržena tak, aby odložila nástup nemoci, pokud jste v ohrožení (máte práci „na nohou“ nebo máte nadváhu). Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů pro únavu nebo mravenčení v nohou.

  • Pokud máte sedavou práci, každou hodinu si udělejte přestávky, abyste mohli chodit po dobu 10 minut. Nebo proveďte jednoduchou sadu cvičení na nohou nejméně 3-5krát během dne
  • Nesedí se zkříženýma nohama. Toto komprimuje tepny a žíly v tříslech a pánevních orgánech a narušuje průtok krve do dolních končetin.
  • Pokud je to možné, sedněte si na chvíli na nohy. Nohy nad pánevní úrovní poskytují dobrý odtok krve z dolních končetin a usnadňují pohyb žilní krve.
  • Každý večer trávte 10-15 minut ležením na posteli nebo podlaze, takže úroveň podpatků je vyšší než boky.
  • Pravidelně cvičte na nohou. Například sbírejte malé předměty prsty na podlaze (zvedněte tužku nebo šál).
  • Denně provádějte samomasáž nohou.
  • Zapojte se do nordic walking. Vyberte si vzdálenost tak, aby po hodině došlo k mírné únavě. Po cvičení si jistě lehněte nohama.

Závěr

Křečové žíly nejsou věta. Ano, je to nepříjemné onemocnění. Pokud však začnete provádět preventivní cvičení, jakmile se objeví první příznaky, je zde možnost zastavit je. Křečové žíly gymnastického komplexu dolních končetin jsou poměrně jednoduché. Hlavní věc je pravidelnost a touha pomáhat si.

Postarej se o sebe a buď zdravý. Olga Usacheva.

Lagranmasade Česká republika